心理行為訓(xùn)練方案范文（精選12篇）

　　為確保事情或工作高質(zhì)量高水平開展，就需要我們事先制定方案，方案具有可操作性和可行性的特點。制定方案需要注意哪些問題呢？下面是小編精心整理的心理行為訓(xùn)練方案范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　心理行為訓(xùn)練方案 1

　　一、活動前言

　　心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關(guān)系、良好的人格品質(zhì)、堅強(qiáng)的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個人的成就、貢獻(xiàn)、成才關(guān)系重大。心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)：

　　1、心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現(xiàn)。

　　2、心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強(qiáng)獨立性。大學(xué)生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學(xué)時代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格的紀(jì)律，生活的環(huán)境,使他們難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強(qiáng)獨立性，積極主動適應(yīng)大學(xué)生活，度過充實而有意義的大學(xué)生活。

　　3、心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的`堅實心理基礎(chǔ)培養(yǎng)自立、自強(qiáng)、自律的良好心理素質(zhì)，鍛煉自己的社會交往能力、使自己在變幻復(fù)雜的社會環(huán)境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢于面對困難、挫折與挑戰(zhàn)，追求更加完美的人格，為事業(yè)成功奠定堅實的心理基礎(chǔ)

　　因此，為提高我校學(xué)生的心理素質(zhì)，增強(qiáng)他們對心理的學(xué)認(rèn)識，特組織一次“心靈飛翔”系列活動

　　作為青春的代言人，大學(xué)生總洋溢著年輕的活力、充滿著狂熱的激情，對新奇刺激的大型活動必定會踴躍參與，全程投入。這類的活動必能夠讓主辦協(xié)會的知名度得到很大的提高，同時也讓贊助的商家達(dá)到想要的宣傳效果,從而大家都得以大豐收。

　　在這個宣傳的黃金月，哪個組織率先策劃出極具創(chuàng)意的活動，哪個組織就能夠在新生中樹立良好的公眾形象，同樣哪個公司能在這個月做最有效的宣傳，哪個公司就能夠樹立穩(wěn)固的校園品牌，更有利地去鞏固這一片大市常本次活動的策劃通過了分析討論，極具權(quán)威性。況且本次活動是將會成為特色的心理宣傳活動、擁有極高的品牌文化，也是本學(xué)年的重頭戲，因此得到校團(tuán)委、溫州市甌海區(qū)心理學(xué)會、溫州廣播電臺、溫州都市報等官方組織的高度重視，并給予大力的支持和配合。屆時必將能夠讓活動的參與者感到耳目一新，興奮不已;讓贊助商盡情享受投資少回報高的樂趣!

　　二、活動介紹

　　1、活動總目的：

　　大學(xué)生來源于社會，但又不同于一般社會公民，他們所面臨的問題比一般公民更多、更復(fù)雜，社會對他們的法律素質(zhì)要求更高、更嚴(yán)格。這期特殊節(jié)目旨在增強(qiáng)在校大學(xué)生的心理意識，提高在校大學(xué)生的自我保護(hù)意識。使大學(xué)生真正做到知己、知彼，運(yùn)用心理知識抵抗不良因素。也可以通過來自五湖四海的大學(xué)生將心理知識的宣傳落到實處。

　　通過這次節(jié)目可以有效的減少大學(xué)生不必要的心理問題，使心理觀念深入每一名大學(xué)生的心里，并通過此次節(jié)目加強(qiáng)大學(xué)生的心理意識，提高大學(xué)生的自我保護(hù)能力。

　　2、活動時間：4月11日~4月28日

　　3、活動性質(zhì)：一次旨在提高大學(xué)生心理意識的公益活動

　　4、參加對象：全體溫學(xué)生(其它高校亦可參與)及相關(guān)教師

　　5、宣傳方式：海報(包括商家的兼顧廣告)，廣播，傳單，溫州都市報等

　　6、現(xiàn)場布置：待定

　　7、活動內(nèi)容：如下

　　三、物資預(yù)算：

　　待定

　　四、細(xì)節(jié)問題

　　1、會場秩序及氣氛(及時通知領(lǐng)掌人員，調(diào)動會場氣氛)

　　2、人員到場(及時通知各班長作好這方面工作)

　　3、物品道具(工作人員要認(rèn)真負(fù)責(zé)，確保及時供應(yīng)及歸還)

　　4、開場前要及時迎接領(lǐng)導(dǎo)及相關(guān)人員(如記者等)

　　5、結(jié)束時要及時歡送領(lǐng)導(dǎo)及相關(guān)人員(如記者等)

　　心理行為訓(xùn)練方案 2

　　一、活動意義及活動目的

　　為了防患于未然，加強(qiáng)對我校大學(xué)生心理健康狀況的關(guān)注，電子商務(wù)系心理輔導(dǎo)站特舉辦此次“心語計劃”活動，旨在以同學(xué)們自己的筆觸和角度去敘述心情變化，記錄大學(xué)生活的一點一滴，釋放同學(xué)們的.心理壓力，防止心理問題的產(chǎn)生與發(fā)展，幫助同學(xué)們以積極健康的心態(tài)迎接生活、面對生活。

　　二、活動主題

　　心聲新聲

　　三、活動時間

　　校歷第八周至第十七周

　　四、活動地點

　　電子商務(wù)系大一、大二各班教室

　　五、活動對象

　　電子商務(wù)系大一、大二全體同學(xué)

　　六、活動流程策劃

　　(一)前期準(zhǔn)備

　　召開大一、大二各班心理委員會議，安排各班布置心語角。

　　(二)活動流程

　　1、各班同學(xué)記錄自己的心理動態(tài)。

　　2、由各班心理委員負(fù)責(zé)整理選出比較優(yōu)秀的作品，于每周日晚自習(xí)下后交到心語室。

　　(三)活動收尾

　　1、學(xué)期末由心理輔導(dǎo)站老師及成員整理交回作品并對其進(jìn)行評比。

　　2、給獲獎班級和個人頒獎。

　　七、獎項設(shè)置

　　集體獎：

　　一等獎一名

　　二等獎二名

　　三等獎三名

　　優(yōu)秀獎一名

　　八、評分細(xì)則

　　1、版面分(40分)

　　(1)突出主題20分

　　(2)美觀20分

　　2、內(nèi)容分(60分)

　　(1)能清楚表達(dá)心理動態(tài)30分

　　(2)貼近生活30分

　　心理行為訓(xùn)練方案 3

　　一、活動背景：

　　據(jù)調(diào)查，在我國，存在一定心理困惑及輕度心理障礙的青少年比例高達(dá)25%-30%。而長期以來，心理健康教育主要以咨詢講座、宣傳展覽的方式已不能滿足廣大青年的要求。因此，在針對青少年成長中身心健康問題我們特組織開展心理主題活動，讓心理健康走進(jìn)青少年生活。

　　二、活動目的：

　　1、提高青少年的心理素質(zhì)，加強(qiáng)青少年的心理承受能力，通過活動消除青少年的困惑，讓青少年走出誤區(qū)。

　　2、感受人與人之間的美好情感，感受生活中的快樂與幸福，從而以一顆積極樂觀的心態(tài)來面對我們的人生。

　　三、活動主題：

　　直面壓力，放飛理想。

　　四、活動時間：

　　2.18

　　五、活動內(nèi)容：

　　1、心理健康講座(全校)

　　2、心理小游戲(分班級進(jìn)行)

　　①男生、女生多少錢：

　　目的：讓大家都了解每個人都有其存在的價值，要懂得互相尊重和珍惜。

　　游戲規(guī)則：男生值5毛錢，女生值一塊錢。游戲的時候，裁判會說：“走呀走，走呀走，走到集市買白菜，一塊錢，賣不賣?不賣!一塊五，賣不賣?不賣!兩塊五…四塊錢，賣不賣?賣!”當(dāng)裁判說到賣的時候，參賽選手要根據(jù)價錢組隊，組不到相應(yīng)價值的同學(xué)會被淘汰(底價至少為1元)。直到最后大概剩20個人員左右就進(jìn)入下一個游戲。

　　②解套：

　　目的：使參與者能夠認(rèn)識到，在遇到看似復(fù)雜問題的時候，只要通過換位思考以及團(tuán)隊的合作就可以順利的解決問題。

　　游戲規(guī)則：

　　首先所有的參與者分成若干小組(5-10人為一組)，小組成員圍成一個圈。然后從一個人開始要求將兩只手分別與不相鄰的兩個人相握;然后這兩個人再各自與不相鄰的人握手，按此順序繼續(xù)，直至所有人的手都與其他的人相握。這時，所有人的手連接起來形成一個交錯的套，此時要求大家再不松開手的情況下通過移動自己的身體變換自己的位置，來解開交錯的套。小組人數(shù)相等的情況下，以解開套時所用的時間的長短作為標(biāo)準(zhǔn)評分。獲勝的'一個或兩個小組得到相應(yīng)的獎勵。

　　游戲做完后，可請同學(xué)們進(jìn)行感悟交流。

　　3、心理測試：(分班級進(jìn)行)

　　每位同學(xué)發(fā)一份“幸福指數(shù)測試”問卷，分班級收齊，由各年級的心理老師進(jìn)行問卷分析及總結(jié)，并針對學(xué)生出現(xiàn)的問題想出應(yīng)對措施。

　　4、心理咨詢：

　　學(xué)生可到心理咨詢室進(jìn)行咨詢，也可把自己想咨詢的問題投到“悄悄話”信箱中，由專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行解答。

　　5、心理互動留言板：

　　同學(xué)們可以把自己的感想或者疑惑寫在便利貼上，然后貼在留言板上。老師和同學(xué)都可對留言進(jìn)行跟帖式解答。最后把同學(xué)們咨詢的特別的問題整理好，把精彩的留言收集好，留檔保存。

　　心理行為訓(xùn)練方案 4

　　一、活動主題：

　　關(guān)注自我·放飛青春

　　二、活動宗旨：

　　在學(xué)校中營造一種關(guān)注心理健康、懂得心理健康、重視心理健康的氛圍，通過組織設(shè)計一系列內(nèi)容豐富、形式多樣、參與性強(qiáng)、針對性強(qiáng)的活動，在宣傳普及心理健康知識的同時為學(xué)生搭建起鍛煉心理品質(zhì)、提高心理素質(zhì)的'平臺，全方位地加強(qiáng)對我校學(xué)生的心理健康教育。

　　三、活動時間：

　　xx年5月9——5月31日

　　四、參與對象：

　　全校學(xué)生

　　五：活動項目：

　　活動一：心理健康征文賽

　　主題：我的青春我做主

　　要求：

　　1、1000字以內(nèi)手寫稿(統(tǒng)一用作文紙)或打印稿

　　2、內(nèi)容健康、積極向上

　　3、嚴(yán)禁抄襲

　　參與方法：各班語文課代表統(tǒng)一收齊，于5月28日前上交學(xué)生處,每個班級至少選送一份(初、高三除外)

　　注：稿件須注明作者的真實姓名、班級、學(xué)號。

　　活動二：心理漫畫大賽

　　心理漫畫作品要求：

　　1、統(tǒng)一規(guī)格：四開紙

　　2、原創(chuàng)作品，作品題目自擬，力求突出所繪作品表達(dá)的核心意義。

　　3、作品要集中體現(xiàn)學(xué)生成長過程中的心路歷程或心情片斷，以校園、家庭、社會生活為大背景，表達(dá)真情實感。主題明確，內(nèi)容完整，創(chuàng)意新穎，風(fēng)格獨特，富有情趣。

　　4、形式要求：單幅或多格漫畫，黑白或彩色畫稿皆可，創(chuàng)作方式不限。

　　5、參賽作品必須由參賽者原創(chuàng)。

　　參與方法：各班宣傳委員統(tǒng)一收齊，于5月28日前上交學(xué)生處,每個班級至少選送一份(初、高三除外)

　　注：稿件須注明作者的真實姓名、班級、學(xué)號。

　　活動三：心理健康知識宣傳板報比賽

　　主題：關(guān)注自我放飛青春

　　參加對象：各個班級(初、高三除外)

　　評比時間：5月25日

　　活動四：心理圖片展

　　展覽時間：時間另行通知

　　展覽地點：校門口宣傳欄

　　活動五：現(xiàn)場心理咨詢、測量

　　時間：時間另行通知

　　地點：校門口宣傳欄旁

　　活動六：心理影片放送

　　時間：5月24日、25日中午12點

　　地點:電教樓1樓會議室

　　結(jié)束工作：

　　1、心理健康宣傳月成果展(屆時將獲獎文章、漫畫、班級板報發(fā)布到校園網(wǎng)上)

　　2、頒獎活動：征文賽、漫畫大賽、班級板報活動將評選出一、二、三等獎若干名，頒發(fā)獎狀。

　　心理行為訓(xùn)練方案 5

　　生活本來就是一首韻律動人的詩，迭宕起伏，時而激昂奮進(jìn)，時而低沉萎靡。我們雖然不是身居繁華鬧市，但一樣有著緊張的生活節(jié)奏，繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)使我們像一根繃緊了的弦，半點不敢放松，我們這些剛踏進(jìn)大學(xué)校園不久的大一學(xué)生開始變得煩躁不安。為此我們xx班組織了這次心理健康促進(jìn)活動，具體內(nèi)容如下：

　　一、活動主題：

　　放飛心靈，享受生活——用愛推開層層鎖心的門

　　二、活動時間：

　　xx(初定)

　　三、活動地點：

　　真人CS場地(初定)

　　四、參加人員：

　　147班全體同學(xué)等

　　五、活動計劃：

　　為了配合學(xué)院心理健康促進(jìn)部的相關(guān)工作，開展心理健康促進(jìn)月的一系列活動，我們147班將舉行“放飛心靈，享受生活——用愛推開層層鎖心的'門”為主題的交流會。具體活動計劃如下：

　　1、組織全班同學(xué)一起去燒烤，讓同學(xué)們在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余放松心情。

　　2、在燒烤期間玩一個小游戲——“猜猜我是誰”讓同學(xué)們從他人的反饋中認(rèn)識自己，并體會被別人理解的感受。(操作：每人發(fā)一張白紙，寫下3-5句描述自己的話，如：‘我是xx’不寫名字，寫完后將紙折疊，放在中央，然后每人抽取一張，打開紙上的內(nèi)容，讓大家猜是誰寫的，猜中的人要說理由，我引導(dǎo)大家發(fā)表自己猜中別人或被別人猜中的感受。)

　　3、讓同學(xué)們自愿講述自己的成長故事，引導(dǎo)大家用虔誠的心去傾聽別人的故事。

　　4、讓全班同學(xué)圍成一個圈，自由交談，促進(jìn)同學(xué)們之間的友誼。

　　5、全班高歌一曲《朋友》結(jié)束此次活動。

　　6、同學(xué)們志愿將場地中的垃圾撿走，為保護(hù)環(huán)境，建立綠色家園做出自己的努力。

　　六、總結(jié)：

　　通過此次活動，促進(jìn)同學(xué)們的心理健康，建立相互信任與彼此接納的關(guān)系，用同學(xué)之情，同學(xué)之愛推開各自那層層鎖心的門，增加班級凝聚力，放飛心靈，享受生活。真正達(dá)到這次活動的目的——“用愛推開層層鎖心的門”。

　　心理行為訓(xùn)練方案 6

　　課題：

　　改掉陋習(xí)，塑造良好品質(zhì)

　　教學(xué)目標(biāo)：

　　幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己生活中的不良習(xí)慣，培養(yǎng)其健康、科學(xué)的行為習(xí)慣和生活風(fēng)格。

　　教學(xué)重點：

　　引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己生活中的不良習(xí)慣，培養(yǎng)和形成健康、科學(xué)的行為習(xí)慣和生活作風(fēng)。

　　教學(xué)流程：

　　一、闡述任務(wù)

　　我們每個人都有自己的一些生活習(xí)慣，有好有壞。好的應(yīng)該弘揚(yáng)，壞的.就應(yīng)該改正。如果你有某些壞習(xí)慣，那么這堂課我們就來幫你改掉這些壞習(xí)慣。板書：改掉你的壞習(xí)慣

　　二、新授課環(huán)節(jié)

　　1、觀看課堂劇《小紅的一日三餐》：劇情大概：小紅早晨起床，洗漱完畢，媽媽已經(jīng)準(zhǔn)備好飯菜在餐廳等她吃飯，小紅卻說：“媽媽，我不餓，我不吃。”然后就去上學(xué)了。中午放學(xué)，小紅一回到家，看到桌子上擺放的是她最喜歡的紅燒排骨，她拿起筷子狼吞虎咽地吃起來，直到再也吃不下為止。下午上學(xué)的路上就開始胃痛，晚上回到家，只有一個她最不喜歡的醬茄子，她只吃了兩口就不吃了。

　　老師問：課堂劇中，小紅有什么壞習(xí)慣？

　　學(xué)生回答：板書：不吃早餐、暴飲暴食、挑食

　　老師問：這些都是哪個方面的問題呢？

　　學(xué)生回答：老師板書：不衛(wèi)生

　　老師問：大家還能想到其他不衛(wèi)生的習(xí)慣嗎？

　　學(xué)生回答：老師板書：（學(xué)生列舉）

　　老師問：你們是否有這方面的問題呢？你們準(zhǔn)備如何改正呢？

　　小結(jié)學(xué)習(xí)方法：（省略）

　　2、觀看課堂劇《小明的100分》。

　　劇情概要：老師說今天的數(shù)學(xué)試卷，他已經(jīng)初步看過一遍，現(xiàn)在發(fā)給大家，讓大家對照標(biāo)準(zhǔn)答案自己打分。小明看看左右沒有人注意，迅速把自己填空中錯誤的答案改正過來，給自己打了100分。課程結(jié)束后，老師告訴大家，他這樣做是為了做一個誠信的測試，如果有不誠信的行為要改正。看幻燈片出示的問題，同桌之間討論后再回答：

　　(1)小明這種是什么壞習(xí)慣？

　　(2)不誠實、欺騙老師屬于哪種壞習(xí)慣？

　　(3)人際關(guān)系中還有哪些習(xí)慣是不良習(xí)慣？

　　(4)如果你有這樣的問題，你打算怎么辦？

　　3、觀看課堂劇：《客人來訪》 故事概要：張叔叔帶著禮物來到小力家做客，父親接過禮盒放在桌子上與張叔叔交談。小力打開了禮盒，發(fā)現(xiàn)了自己喜歡吃的蛋糕，就開始吃了起來，一邊吃一邊大聲讓父親陪她去公園玩。

　　觀看幻燈片：出示題目：

　　(1)故事中小力有哪些壞習(xí)慣？

　　(2)這屬于哪方面的壞習(xí)慣？

　　(3)家庭生活中還有哪些不良習(xí)慣？

　　(4)如果你有這些問題，你會怎么辦？

　　采用之前學(xué)習(xí)的兩個材料的方法自主學(xué)習(xí)，小組討論，指定一個人回答

　　4、分享你自己或者你觀察到的別人日常生活中其他的不良生活習(xí)慣，以及你的改正措施。

　　三、總結(jié)

　　1、問：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你明白了什么呢？

　　2、老師總結(jié)：

　　每個人都會有不同程度的存在某一種或幾種不良習(xí)慣。只要大家敢于正視并承認(rèn)自己的不良習(xí)慣，并且下定決心去改正，就能夠不斷進(jìn)步，健康成長。

　　心理行為訓(xùn)練方案 7

　　一、活動目的：

　　大學(xué)生心理素質(zhì)拓展心理素質(zhì)訓(xùn)練，旨在通過訓(xùn)練一系列的訓(xùn)練活動磨練同學(xué)們的意志、開發(fā)潛能、完善品格，并能在活動中使大一新生認(rèn)識到團(tuán)結(jié)協(xié)作在現(xiàn)實生活和工作中的.重要性。為營造健康有益的校園文化氛圍起到積極的推動作用。

　　二、活動意義：

　　1、豐富校園生活，打造多元化的校園活動文化。

　　2、使受訓(xùn)者對團(tuán)隊精神重新認(rèn)識、重新定位，增進(jìn)各班級成員的內(nèi)部團(tuán)結(jié)。

　　3、普及大學(xué)生戶外活動知識。

　　三、活動時間：十月二十星期三下午。

　　四、活動地點：新校區(qū)運(yùn)動場。

　　五、活動項目及規(guī)則。

　　1．風(fēng)采展示。

　　各班級的每一位同學(xué)都要參與其中，具體內(nèi)容各班自定，可包括：唱歌、跳舞等，時間五分鐘以內(nèi)（所需設(shè)備器材自備）。

　　2．游戲環(huán)節(jié)。

　　（一）“同步行軍”

　　每8人為一小組進(jìn)行，每個小組站成一排，相鄰兩人左右腳綁在一根繩子上，然后大家一起前進(jìn)；成功的關(guān)鍵是事先協(xié)調(diào)一致，然后再統(tǒng)一號令下每人邁出正確的那只腳。

　　（二）“酋長圓圈舞”

　　（三）同舟共濟(jì)。

　　（四）“瞎子”背“瘸子各班選6人，三男三女。男生背女生，男生當(dāng)“瞎子”，用紗巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”。“瘸子”為“瞎子”指引路，繞過路障，達(dá)到終點，最早到達(dá)者，為贏。路障設(shè)置可擺放椅子，須繞行；汽球，須踩破等。距離設(shè)置為30米，用時最少隊為勝。并記錄時間。

　　（五）數(shù)鈔票。

　　六、活動期間

　　工作人員：心理聯(lián)絡(luò)部全體成員，大一各班心理委員。

　　七、活動經(jīng)費(fèi)：

　　a4紙一百張（20元左右）

　　氣球一袋（15元）

　　繩子及布條。（20元）

　　計時器（借）。

　　共計人民幣約80元。

　　心理行為訓(xùn)練方案 8

　　活動目的：激發(fā)同學(xué)們的個人潛力，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)和堅強(qiáng)的意志，充分發(fā)揮個人的主觀能動性，增強(qiáng)互相交流的技巧性，樹立相互配合和互相支持的團(tuán)隊精神，將合作意識最大化，以達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)的目的。

　　活動流程

　　8：30 集合，點名記錄參與人員；

　　9：00 到達(dá)拓展訓(xùn)練場地

　　9：20 開始拓展訓(xùn)練熱身，拓展活動

　　11：30 中午大家圍成一圈，吃帶的食物，活動結(jié)束后，大家合影，確保每人安全回校。

　　13：00 拓展游戲

　　5：00 分享心得 返回

　　活動介紹

　　第一項 串名字游

　　游戲方法： 小組成員圍成一圈，任意提名一位學(xué)員自我介紹單位、姓名，第二名學(xué)員輪流介紹，最后介紹的一名學(xué)員要將前面所有學(xué)員的名字復(fù)述一遍。

　　第二項 大樹與松鼠

　　（1）、事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間；主持人或其它沒成對的學(xué)員擔(dān)任臨時人員。

　　（2）、主持人喊＂松鼠＂，大樹不動，扮演＂松鼠＂的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹；培訓(xùn)師或臨時人員就臨時扮演松鼠并插到大樹當(dāng)中，落單的人應(yīng)表演節(jié)目或接受懲罰。

　　（3）、主持人喊＂大樹＂，松鼠不動，扮演＂大樹＂的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，并圈住松鼠，培訓(xùn)師或臨時人員就應(yīng)臨時扮演大樹，落單的人應(yīng)表演節(jié)目或接受懲罰。

　　（4）、主持人喊＂地震＂，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的`人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓(xùn)師或插其他沒成對的人亦插入隊伍當(dāng)中，落單的人表演節(jié)目或接受懲罰。

　　第三項： 推理游戲

　　每個參與者的身份由抽牌隨機(jī)確定。在本場游戲中，身份不公開的N個殺手（注：建議殺手與良民比例為1：3）為一方，他們趁著黑夜出動逐個殺人；3N個良民和身份不公開的N個警察為另一方，要在N+3輪內(nèi)揪出所有真正的殺手。

　　◆殺手彼此了解身份；殺手可以每輪任意殺死一個良民或警察；殺手不能殺死殺手；任何人都可以宣稱自己是殺手，但大家未必要相信。

　　◆警察彼此了解身份；警察可以在每輪指認(rèn)一個懷疑對象，法官將點頭或搖頭予以肯定或否定；任何人都可以宣稱自己是警察，但大家未必要相信。

　　◆良民彼此不了解身份；良民每輪都將被殺害一個；任何人都可以宣稱自己是良民，但大家未必要相信。

　　在這個推理追尋殺手的過程中，每個人的舉動、言行、語態(tài)、眼神、表達(dá)都將成為判斷自己和別人身份的重要依據(jù)，無論是指證、推理、判斷、邏輯和態(tài)度，都要最大程度地保證自己一方獲得最后的勝利。

　　第四項 頭腦風(fēng)暴

　　在巨大壓力的情況下，人們往往會面對大腦短路的情況，但是同時這種頭腦風(fēng)暴的辦法也會讓大家的創(chuàng)造性得到良好的訓(xùn)練。

　　培訓(xùn)游戲規(guī)則和程序：

　　a.將每4個人組成一個組，在組內(nèi)任意確定組員的發(fā)言順序，兩個組構(gòu)成一個大組進(jìn)行游戲。

　　b.讓小組確定的第一個志愿者出來，對著另一個組喊出任何經(jīng)過他腦子的詞，比如：姐姐，鴨子，藍(lán)天等等任何詞。

　　c.另一個小組的第一個志愿者必須對這些詞進(jìn)行回應(yīng)，比如：哥哥，小雞，白云等。

　　d.志愿者必須持續(xù)地喊，直到他不能想出任何詞為止，一旦你發(fā)現(xiàn)自己在說“哦，嗯，哦……”。你就必須宣告失敗，回到座位上，換你們小組的下一位上。

　　e.哪個小組能堅持到最后，哪個小組算獲勝。 注意：本游戲的關(guān)鍵是要學(xué)員在一個快速、緊張的氛圍下進(jìn)行，一旦有人回答速度變慢，開始有 “嗯，哦”出現(xiàn)，立即宣布他被淘汰了，判其離場，這樣才能保證游戲的成功。

　　第五項 007

　　由開始一人發(fā)音＂零＂隨聲任指一人，那人隨即亦發(fā)音＂零＂再任指另外一人，第三個人則發(fā)音＂柒＂，隨聲用手指作開搶狀任指一人，＂中搶＂者不發(fā)音不作任何動作，但＂中搶＂者旁邊左右兩人則要發(fā)＂啊＂的聲音，而揚(yáng)手作投降狀

　　懲罰措施

　　一、卡通跳。分為男式和女式，相同的都是跳起時大腿和膝蓋要并攏，小腿要分開，就像漫畫中的姿勢。不同在于：男式的向上跳起時左右腳前后分開，雙手自然前后擺，同時嘴里要發(fā)出“呦吼”的聲音；女式的向上跳起時左右小腿要向兩旁分開，雙手食指和中指在胸前做“V＂的姿勢，同時嘴里要發(fā)出”耶”的聲音。

　　二、屁股寫字。顧名思義，就是用屁股寫字。怎么寫呢？雙手放在腰上，然后扭動臀部，就像用手在空中比劃一樣把字寫出來，一邊扭，一邊要把寫的筆畫說出來，就像跳屁股舞一樣，哈哈，很好玩的。

　　注意事項

　　到達(dá)目的地后要服從安排，不要單獨進(jìn)行活動，盡量避免去人員過密的地方；在自由活動的半小時中，不要進(jìn)行危險活動，要控制好時間，以免耽誤素質(zhì)拓展的進(jìn)程；活動全程必須注意個人人身和財產(chǎn)的安全。

　　心理行為訓(xùn)練方案 9

　　一、訓(xùn)練目的：

　　心理素質(zhì)訓(xùn)練活動不是訓(xùn)練某種技巧或某種知識，而是設(shè)定一個特殊的環(huán)境，讓受訓(xùn)者直接參與整個過程，在參與的同時，去完成一種體驗，進(jìn)行反思，獲得感悟。通過本次訓(xùn)練活動，使其充分認(rèn)識到團(tuán)結(jié)、協(xié)作、默契在現(xiàn)實生活和工作當(dāng)中的重要性。

　　二、訓(xùn)練意義：

　　使受訓(xùn)者對團(tuán)隊精神重新認(rèn)識、重新定位，增進(jìn)受訓(xùn)者的內(nèi)部團(tuán)結(jié);激發(fā)受訓(xùn)者的自身潛能、磨練意志、陶冶情操，對日后的工作和生活產(chǎn)生正面的沖擊和影響，達(dá)到完善和提高自己。

　　三、時間安排：項目、時間安排、活動內(nèi)容

　　1、9：00

　　到達(dá)訓(xùn)練營

　　2、9：00—9：30

　　更換迷彩服，集合隊伍，進(jìn)行隊列訓(xùn)練

　　3、9：30—10：00

　　講解“定向越野”基本知識和競賽規(guī)則

　　4、10：00—11：00

　　進(jìn)行“定向越野”競賽活動

　　5、11：00—12：00

　　進(jìn)行“穿越生死電網(wǎng)”和“信任背摔”項目訓(xùn)練

　　6、12：00—13：00

　　午餐時間

　　7、13：00—14：30

　　進(jìn)行“挑戰(zhàn)天門陣”“盲人排號”“同步行軍”項目訓(xùn)練

　　8、14：30—15：30

　　分組進(jìn)行軍事體能訓(xùn)練、“水上拔河”競賽、陸上平衡訓(xùn)練（踩滾筒）、

　　9、15：30—16：30

　　進(jìn)行滑草、空中飛人等娛樂活動

　　10、16：30—17：00

　　分組討論，談感受，評獎，頒發(fā)獎品。（獎品：農(nóng)莊花卉）

　　11、17：00—第二天8:00

　　野外生存訓(xùn)練（野炊、尋找水源、食物、搭帳篷等訓(xùn)練內(nèi)容）

　　12、19：00—11：00

　　小組討論，每個成員談各自的感受悟

　　四、活動項目規(guī)則及活動意義

　　(一)“定向越野”競賽活動：

　　1、活動規(guī)則：

　　A、學(xué)員利用指北針判別各定向檢查點的方位，利用指北針上的尺子量度距離，根據(jù)地圖比例換算出實際距離，再根據(jù)定向地圖上的地形和參照物，來判別各定向檢查點的準(zhǔn)確位置。

　　B、活動共設(shè)置15個定向檢查點，每個定向檢查點分別放置不同的戳印;受訓(xùn)者找到該檢查點后，必須在檢查卡片上蓋上戳印，方為有效成績。

　　C、受訓(xùn)者必須在40分鐘內(nèi)完成賽程;超時完成者，成績無效，不排列名次。

　　2、活動意義：考驗受訓(xùn)者的判斷能力、方向感、奔跑速度和體能。

　　(二)穿越生死電網(wǎng)：

　　1、活動規(guī)則：每8—10人為一小組進(jìn)行，參加者在其他組員的幫助下順利通過電網(wǎng)(繩網(wǎng))，網(wǎng)上的一個洞就是一條生路，身體的任何部分，包括衣服，都不許碰到其邊緣;碰到即為“觸電”。“犧牲”的受訓(xùn)者可以繼續(xù)前進(jìn)，但每條生路卻只能使用一次!

　　2、活動意義：使受訓(xùn)者充分認(rèn)識到團(tuán)體協(xié)作的重要性。在現(xiàn)實生活當(dāng)中，只有大家通力合作、互相配合，才能把事情做好。

　　(三)信任背摔：

　　1、活動規(guī)則：每8—10人為一小組進(jìn)行，參加者站在1.6米的高臺上，直挺挺地向后倒下去，其他組員分成兩排，每個人都伸出雙臂將跌下來的人接住。

　　2、活動意義：考驗受訓(xùn)者的膽量和對身邊人的信任。在往下跌的一剎那，您真的放心嗎?您的生命安全將完全掌握在其他人手里，他們是你值得信賴的人嗎?

　　(四)挑戰(zhàn)天門陣：

　　1、活動規(guī)則：按受訓(xùn)者編號的順序為出發(fā)順序，每隔10秒出發(fā)一人，以最短時間完成者勝出。

　　2、活動意義：考驗受訓(xùn)者的判斷能力和應(yīng)變能力。

　　(五)盲人排號：

　　1、活動規(guī)則：每8—10人為一小組進(jìn)行，每個受訓(xùn)者代表一個數(shù)字，這個數(shù)字只有自己知道，而其它組員均不知情。受訓(xùn)者們事先需商定非語言的溝通方式，然后按從大到小或從小到大的'順序排出來。討論時間只有五分鐘，而后受訓(xùn)者的眼睛都必須蒙上，彼此不能說話，只能用非語言的其它方式進(jìn)行溝通。

　　2、活動意義：考驗受訓(xùn)者相互之間的默契和在非常情況下的應(yīng)變能力和處事方法。

　　(六)同步行軍：

　　1、活動規(guī)則：每8—10人為一小組進(jìn)行，每個小組站成一排，相鄰兩人左右腳綁在一根繩子上，然后大家一起前進(jìn);成功的關(guān)鍵是事先協(xié)調(diào)一致，然后在統(tǒng)一號令下每人邁出正確的那只腳。

　　2、活動意義：現(xiàn)實生活中，這樣的情況似乎不大可能出現(xiàn)。其實企業(yè)內(nèi)部受訓(xùn)者與受訓(xùn)者之間、部門與部門之間不可避免地存在相互影響、相互牽制的關(guān)系，但無論如何，我們的目標(biāo)是一致的，那就是要把工作做好，既然都是為了公司好，是不是大家都可以理直氣壯地各持己見、爭執(zhí)不下呢?當(dāng)然不行，于是就要統(tǒng)一號令，結(jié)果還是那句老話：個人服從集體，局部服從整體、大局。唯有如此，我們才能最大限度地消除牽制，齊心協(xié)力地推動公司發(fā)展。

　　(七)團(tuán)隊項目競賽

　　1、活動規(guī)則：兩人同時進(jìn)行，以最快速度通過十項障礙設(shè)施者勝出。高難度的障礙設(shè)施可在其他受訓(xùn)者的幫助下完成。

　　2、活動意義：綜合訓(xùn)練每個受訓(xùn)者的體能、身體素質(zhì)和心理承受能力。

　　(八)“水上拔河”競賽活動：

　　1、活動規(guī)則：每組8—10人。水上拔河與陸上拔河最大的區(qū)別是：大纜繩是固定的，腳下的浮船是移動的，依靠浮船的移動來判別輸贏;但關(guān)鍵是要保持腳下浮船的平衡，否則，你就有勁也使不上。

　　2、活動意義：考驗受訓(xùn)者之間的協(xié)調(diào)能力和團(tuán)結(jié)、協(xié)作精神。

　　(九)陸上平衡訓(xùn)練

　　1、活動規(guī)則：以兩人為一組進(jìn)行。滾筒分為內(nèi)滾筒和外滾筒各一個，參賽者先站在內(nèi)滾筒里，齊齊向前踏步，內(nèi)滾筒就會向前滾動，到達(dá)終點后，馬上踩上外滾筒，雙手向上抓穩(wěn)扶手，雙腳用力將外滾筒推向前，到達(dá)終點為止。

　　2、活動意義：考驗受訓(xùn)者的身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力。相對而言，外滾筒的難度更大一些，因為雙手向前攀緣的速度必須與外滾筒速度保持一致，才能保持身體平衡。

　　五、活動費(fèi)用：

　　略

　　心理行為訓(xùn)練方案 10

　　為了拓寬大學(xué)心理教育范圍，增強(qiáng)教育效果，并促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，按照教育廳《關(guān)于在全省高校開展“咱愛您”心理健康教育周和“我愛我”心理健康教育月活動的通知》，我們決定舉辦第xx屆“我愛我”大學(xué)生心理健康教育月活動，具體安排如下：

　　1. 活動時間:

　　20xx年-6月

　　2. 主題:

　　塑造陽光心理 成就美麗人生

　　3. 內(nèi)容:

　　多樣化的活動以培養(yǎng)學(xué)生的陽光心態(tài)，例如知識競賽、征文比賽、校園心理劇場、素質(zhì)拓展游戲、心理電影和心理沙龍等活動。這將有助于宣傳“2我愛我”的意義，推廣心理健康知識，展現(xiàn)學(xué)生的陽光心理，創(chuàng)造出積極向上的校園文化氛圍。

　　組織心理健康培訓(xùn)和集體引導(dǎo)，培訓(xùn)心理委員和宿舍長來識別周邊同學(xué)的'心理危機(jī)信號；指導(dǎo)班級心理委員開展受歡迎的活動；充分利用心理委員和宿舍長作為學(xué)校、學(xué)院與廣大同學(xué)之間的橋梁作用。為滿足不同學(xué)生群體的需求，制定相應(yīng)的集體引導(dǎo)計劃和實施策略，旨在幫助學(xué)生減輕心理壓力，解決心理問題，提升心理素質(zhì)。

　　加強(qiáng)個別心理疏導(dǎo)和危機(jī)干預(yù)，提供多種方式的個體心理疏導(dǎo)服務(wù)，如自我?guī)椭�方法、求助渠道、心理訪談、博客論壇、QQ、心理熱線等，以幫助學(xué)生解決心理困惑。關(guān)注有就業(yè)困難的學(xué)生，陪伴他們度過低潮期。以人為本，深度調(diào)查和分析學(xué)生心理狀況，充分運(yùn)用四級心理健康教育工作網(wǎng)絡(luò)，預(yù)防和應(yīng)對心理危機(jī)，維護(hù)學(xué)校的安定和諧。

　　4. 獎項設(shè)置:

　　本心理健康月將設(shè)立一些個人獎以及六個最佳組織獎。個人獎將在各個具體活動中設(shè)定；最佳組織獎則由二級學(xué)院申請，學(xué)校會根據(jù)每個學(xué)院的工作情況做綜合評價。最佳組織獎的申請截止日期是6月8日（申請表格見附件三）。

　　5. 要求:

　　重視并加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，確保活動效果：各學(xué)院應(yīng)重視此次活動，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，圍繞活動內(nèi)容，結(jié)合學(xué)院特性，確定系列主題活動，科學(xué)規(guī)劃，制定實際可行的活動方案。

　　精細(xì)組織，體現(xiàn)特色，創(chuàng)造全民參與、學(xué)生收益的良好氛圍：在協(xié)同開展活動的同時，學(xué)院應(yīng)加強(qiáng)對大學(xué)生心理健康教育與就業(yè)、創(chuàng)業(yè)、素質(zhì)教育、學(xué)生管理等方面工作的融合滲透，創(chuàng)新活動形式和內(nèi)容，努力建立有自身特色的高質(zhì)量活動。

　　認(rèn)真總結(jié)，注重實效：各學(xué)院應(yīng)及時總結(jié)心理健康月的工作，做好宣傳活動報道和信息、資料的收集整理工作。推動心理健康教育工作日常化，鞏固心理健康月的活動成果。

　　心理行為訓(xùn)練方案 11

　　一、訓(xùn)練主題

　　增強(qiáng)團(tuán)隊成員之間的協(xié)作能力與信任關(guān)系，提升團(tuán)隊凝聚力和溝通效果。

　　二、訓(xùn)練目標(biāo)

　　1. 幫助參與者理解團(tuán)隊協(xié)作的重要性，學(xué)會在團(tuán)隊中發(fā)揮自己的優(yōu)勢。

　　2. 建立和強(qiáng)化團(tuán)隊成員之間的信任，克服人際交往中的心理障礙。

　　3. 通過訓(xùn)練活動，提高參與者的溝通能力、問題解決能力和應(yīng)對壓力的能力。

　　三、訓(xùn)練對象

　　企業(yè)員工、學(xué)生團(tuán)體或其他需要增強(qiáng)團(tuán)隊協(xié)作的群體。

　　四、訓(xùn)練時間和地點

　　1. 時間：一整天（上午 9:00 - 下午 5:00），中間包含適當(dāng)?shù)男菹�時間。

　　2. 地點：戶外拓展訓(xùn)練基地或?qū)挸ǖ氖覂?nèi)場地（如體育館），場地需配備相應(yīng)的訓(xùn)練道具和安全設(shè)施。

　　五、訓(xùn)練內(nèi)容與流程

　　1. 開場與團(tuán)隊組建（9:00 - 9:30）

　　教練介紹訓(xùn)練目的、流程和安全注意事項。

　　通過簡單的小游戲（如“名字接龍”）讓參與者相互熟悉，然后隨機(jī)分成若干小組，每組 10 - 15 人。每個小組推選一名組長，負(fù)責(zé)組織小組活動和與教練溝通。

　　2. 盲人方陣（9:30 - 10:45）

　　活動準(zhǔn)備：給每個小組準(zhǔn)備足夠數(shù)量的眼罩。

　　活動規(guī)則：所有小組成員蒙上眼睛，在規(guī)定的時間內(nèi)（如 30 分鐘），將一根繩子拉成一個最大的正方形，并且所有成員均勻分布在正方形的四條邊上。過程中任何人不能說話，只能通過肢體動作進(jìn)行溝通。

　　引導(dǎo)討論：活動結(jié)束后，小組內(nèi)先進(jìn)行討論，分享在蒙眼狀態(tài)下的感受、遇到的困難以及如何通過非語言溝通來解決問題。然后各小組派代表向全體人員分享心得，教練總結(jié)團(tuán)隊協(xié)作和溝通在活動中的重要性。

　　3. 信任背摔（10:45 - 12:00）

　　活動準(zhǔn)備：搭建一個 1.5 - 1.8 米高的背摔臺，下方鋪上厚海綿墊，準(zhǔn)備好安全帶和繩索等保護(hù)裝備。

　　活動規(guī)則：一名成員站在背摔臺上，雙手被綁住，背向隊友筆直倒下。其他隊友在臺下兩兩一組，面對面、手拉手形成保護(hù)網(wǎng)接住背摔者。每個成員都要體驗一次背摔。

　　引導(dǎo)討論：完成一輪后，組織成員分享站在臺上和臺下時的.心理感受，如背摔者對隊友的信任程度以及臺下隊友承擔(dān)責(zé)任時的壓力和責(zé)任感。強(qiáng)調(diào)信任在團(tuán)隊中的價值以及如何給予和獲得信任。

　　4. 午餐與休息（12:00 - 13:30）

　　5. 齊眉棍（13:30 - 14:45）

　　活動準(zhǔn)備：為每個小組準(zhǔn)備一根輕質(zhì)塑料棍（長度約 3 - 4 米）。

　　活動規(guī)則：小組成員面對面站成兩排，所有人伸出雙手，食指平放至胸前高度，共同托起一根齊眉高的棍子。在保證每個人的手指都不離開棍子的前提下，將棍子緩慢下降至地面。過程中所有人的手指必須一直保持與棍子接觸，且只能通過語言溝通。如果有人的手指離開棍子或違反規(guī)則，需要重新開始。

　　引導(dǎo)討論：活動結(jié)束后，討論在活動中如何協(xié)調(diào)團(tuán)隊成員的行動，達(dá)成統(tǒng)一目標(biāo)。強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊成員之間相互配合、保持耐心和專注的重要性。

　　6. 無敵風(fēng)火輪（14:45 - 16:00）

　　活動準(zhǔn)備：為每個小組準(zhǔn)備足夠數(shù)量的報紙、膠帶和剪刀。

　　活動規(guī)則：小組利用報紙和膠帶制作一個可以容納全體成員的封閉式大圓環(huán)（風(fēng)火輪）。所有成員站在風(fēng)火輪內(nèi)，從指定起點出發(fā)，沿著規(guī)定路線行進(jìn)，到達(dá)終點。行進(jìn)過程中，風(fēng)火輪不能斷裂，如果斷裂需要在原地修復(fù)后繼續(xù)前進(jìn)。哪個小組最先到達(dá)終點為勝。

　　引導(dǎo)討論：比賽結(jié)束后，各小組分享制作風(fēng)火輪和行進(jìn)過程中的經(jīng)驗教訓(xùn)，如如何合理分工、提高效率以及在遇到困難時如何保持團(tuán)隊的士氣。強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊協(xié)作、創(chuàng)新思維和執(zhí)行力在完成任務(wù)中的關(guān)鍵作用。

　　7. 總結(jié)與結(jié)束（16:00 - 17:00）

　　教練引導(dǎo)全體參與者回顧一整天的訓(xùn)練活動，總結(jié)團(tuán)隊協(xié)作和信任在各個活動中的體現(xiàn)和重要性。

　　邀請參與者分享訓(xùn)練對自己在團(tuán)隊合作和人際交往方面的啟發(fā)和收獲。

　　教練對訓(xùn)練進(jìn)行整體總結(jié)，頒發(fā)小獎品（如優(yōu)秀團(tuán)隊獎、最佳表現(xiàn)個人獎等），為訓(xùn)練畫上圓滿句號。

　　六、注意事項

　　1. 安全第一，在每個訓(xùn)練項目開始前，教練必須仔細(xì)檢查場地和設(shè)備，確保沒有安全隱患。對參與者進(jìn)行安全教育，特別是在涉及到一定高度或可能有身體接觸的項目中，要嚴(yán)格遵守安全操作規(guī)程。

　　2. 教練要密切關(guān)注參與者的身體和心理狀態(tài)，對于出現(xiàn)身體不適或心理壓力過大的情況，及時進(jìn)行調(diào)整或暫停訓(xùn)練。

　　3. 訓(xùn)練過程中，鼓勵參與者積極參與，但不要強(qiáng)迫。尊重每個人的個性和能力差異，營造一個積極、包容的訓(xùn)練氛圍。

　　心理行為訓(xùn)練方案 12

　　一、訓(xùn)練主題

　　提高參與者對自身情緒的覺察和管理能力，促進(jìn)自我認(rèn)知和個人成長。

　　二、訓(xùn)練目標(biāo)

　　1. 幫助參與者識別不同的情緒狀態(tài)，理解情緒產(chǎn)生的原因和影響。

　　2. 學(xué)習(xí)有效的情緒調(diào)節(jié)策略，提升情緒管理能力，避免情緒失控。

　　3. 通過自我探索和反思，增強(qiáng)自我認(rèn)知，明確個人的情緒特點和行為模式。

　　三、訓(xùn)練對象

　　青少年學(xué)生、職場人士或有情緒管理需求的人群。

　　四、訓(xùn)練時間和地點

　　1. 時間：半天（下午 14:00 - 17:30）

　　2. 地點：安靜舒適的室內(nèi)會議室或教室，配備投影儀、音響設(shè)備和足夠的桌椅，方便進(jìn)行小組討論和活動。

　　五、訓(xùn)練內(nèi)容與流程

　　1. 導(dǎo)入與情緒知識講解（14:00 - 14:30）

　　培訓(xùn)師通過輕松的開場白引導(dǎo)參與者進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，介紹本次訓(xùn)練的主題和目標(biāo)。

　　使用投影儀展示一些常見的情緒圖片或播放相關(guān)視頻片段，引出情緒的話題。然后簡單講解情緒的基本概念、種類（如快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝等）以及情緒對人們生活、學(xué)習(xí)和工作的影響。

　　2. 情緒覺察訓(xùn)練（14:30 - 15:30）

　　情緒日記分享：提前要求參與者記錄一周內(nèi)自己的情緒變化情況，包括情緒產(chǎn)生的情境、身體反應(yīng)和當(dāng)時的想法。在訓(xùn)練現(xiàn)場，邀請幾位參與者分享自己的情緒日記，其他參與者可以提問和討論。

　　情緒角色扮演：將參與者分成小組，每組 5 - 6 人。每個小組抽取一個情緒情境卡片（如在公共場合被人誤解而生氣、在重要考試中失利后的沮喪等），小組成員通過角色扮演的方式將情境展現(xiàn)出來。表演結(jié)束后，扮演者分享在表演過程中的情緒體驗，其他小組成員嘗試識別和描述他們所表現(xiàn)出的情緒。

　　3. 情緒產(chǎn)生原因探究（15:30 - 16:30）

　　頭腦風(fēng)暴：以小組為單位，針對剛剛角色扮演中的情緒情境，討論可能導(dǎo)致這些情緒產(chǎn)生的原因。每個小組將討論結(jié)果寫在白板紙上，然后派代表向全體人員匯報。培訓(xùn)師引導(dǎo)大家分析不同原因背后的思維模式和個人信念。

　　案例分析：培訓(xùn)師分享一些情緒問題案例（可以是真實案例或虛構(gòu)案例），案例中包含具體的`情緒表現(xiàn)和相關(guān)情境。參與者分組討論案例中情緒產(chǎn)生的原因，分析其中的認(rèn)知偏差和不合理信念，并提出可能的調(diào)整方法。

　　4. 情緒調(diào)節(jié)策略學(xué)習(xí)與實踐（16:30 - 17:15）

　　培訓(xùn)師講解：介紹幾種常見的情緒調(diào)節(jié)策略，如深呼吸、積極的自我暗示、情緒表達(dá)、注意力轉(zhuǎn)移、問題解決等。詳細(xì)講解每種策略的原理、操作方法和適用情境，并通過實際演示讓參與者更好地理解。

　　實踐練習(xí)：參與者選擇一種自己感興趣的情緒調(diào)節(jié)策略，結(jié)合之前分享的情緒情境或自己生活中的實際情況，進(jìn)行模擬練習(xí)。練習(xí)過程中，鼓勵參與者互相交流和分享自己的感受和體驗。

　　5. 自我認(rèn)知總結(jié)與結(jié)束（17:15 - 17:30）

　　培訓(xùn)師引導(dǎo)參與者回顧整個訓(xùn)練過程，思考通過情緒覺察、原因探究和調(diào)節(jié)策略學(xué)習(xí)對自己有哪些新的認(rèn)識。

　　邀請幾位參與者分享自己在本次訓(xùn)練中的最大收獲和對未來情緒管理的計劃。培訓(xùn)師對訓(xùn)練進(jìn)行總結(jié)，鼓勵參與者在日常生活中持續(xù)關(guān)注和實踐情緒管理，提升自我認(rèn)知水平。

　　六、注意事項

　　1. 在訓(xùn)練過程中，營造一個安全、信任的氛圍，讓參與者能夠真實地表達(dá)自己的情緒和想法。強(qiáng)調(diào)保密原則，確保參與者分享的內(nèi)容不會被泄露。

　　2. 培訓(xùn)師要根據(jù)參與者的反饋和表現(xiàn)，靈活調(diào)整訓(xùn)練進(jìn)度和內(nèi)容。對于一些情緒較為敏感或有特殊情況的參與者，要給予更多的關(guān)注和支持。

　　3. 鼓勵參與者積極參與討論和活動，但不要給他們太大的壓力。避免在訓(xùn)練過程中對參與者的情緒反應(yīng)或行為進(jìn)行批評或指責(zé)，而是以引導(dǎo)和鼓勵為主。

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