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針對初三中考壓力活動(dòng)方案（精選13篇）
為了確保活動(dòng)科學(xué)有序進(jìn)行，就常常需要事先準(zhǔn)備活動(dòng)方案，活動(dòng)方案是闡明活動(dòng)時(shí)間，地點(diǎn)，目的，預(yù)期效果，預(yù)算及活動(dòng)方法等的企劃案。那么制定活動(dòng)方案需要注意哪些問題呢？下面是小編幫大家整理的針對初三中考壓力活動(dòng)方案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
針對初三中考壓力活動(dòng)方案 1
一、考前心理疏導(dǎo)---刷題技巧：
1、刷題要進(jìn)行針對性訓(xùn)練
考前初三的復(fù)習(xí)時(shí)間很緊張，學(xué)生的復(fù)習(xí)任務(wù)很艱巨，沒有精力完成資料上的所有問題。如果你從頭到尾把所有的題都刷一遍，它就不會起作用，何況也沒有時(shí)間。這時(shí)，你一定要進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，有針對性的訓(xùn)練，說白了，就是要找出并填補(bǔ)空白!以幾次考試成績?yōu)槔纯词Х值脑蛑饕谀模悄囊粋�(gè)單元知識失分，就訓(xùn)練哪一個(gè)單元，是哪一課失分，就針對性訓(xùn)練哪一課。首先，找出你的問題在哪里？然后使用一些外部簡化材料作為輔助。但請記住，只有通過檢查漏洞，我們才能彌補(bǔ)不足，針對性的刷題!
2、可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┠M試卷
初三學(xué)生學(xué)知識，目的是應(yīng)用。模擬試卷是一種綜合應(yīng)用。這種試卷基本涵蓋初中知識點(diǎn)。在這個(gè)時(shí)候，做特殊的文件是不合適的。初中生有必要開始從其他省市刷模擬試卷。在綜合訓(xùn)練中，要檢查如何掌握自己的弱點(diǎn)，強(qiáng)者必強(qiáng)，弱者必補(bǔ)。
3、刷完題要學(xué)會利用答案
初三學(xué)生在刷完題后要認(rèn)真核對答案，在刷題時(shí)要拿出考試的狀態(tài)，是在規(guī)定的時(shí)候內(nèi)，做完整卷。然后對答案，判對錯(cuò)，打分。接下來把做錯(cuò)的題重新做一遍，再對答案。如果還錯(cuò)，那就把錯(cuò)題抄到錯(cuò)題本上。
相信各位同學(xué)已經(jīng)知道了刷題技巧，務(wù)必要注意明確找出自身的學(xué)習(xí)漏洞，這樣做一定能夠提升做題效率、提升成績。
二、考前心理疏導(dǎo)----調(diào)整心態(tài)技巧
1、調(diào)整心態(tài)的具體方法
①開懷大笑。健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
②一吐為快。假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
③聽聽音樂。輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
④閱讀書報(bào)。讀書可以說是最簡單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
⑤大喊大叫。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。
⑥與人為善。遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的）。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張，用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。
⑦留有余地。不要企圖處處爭先，強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會說“不”。
⑧不要挑剔。不要對他人期望過高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過于挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。
2、考前的適度緊張是正常的
我們首先解釋一下焦慮這種狀態(tài)。中考這件事情，任何一個(gè)考生都會感到緊張，這是正常的，如果不緊張那我們反而要關(guān)注了。我們有的時(shí)候問學(xué)生：這么大一件事情在你的面前，你居然一點(diǎn)不緊張，這是什么情況？有的`同學(xué)不緊張是因?yàn)榉艞壛耍凑@個(gè)時(shí)候焦慮也沒用了，所以放棄了。有的同學(xué)不緊張是因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績好，他自信自己肯定能考得很好，所以不緊張。然而大部分學(xué)生都不屬于這兩種情況，中考是一次對自己的前途或者對自己的未來有比較大影響的考試，所以大部分的學(xué)生會特別重視，而這種重視就表現(xiàn)在有點(diǎn)擔(dān)心、心里沒底，我們稱之為焦慮。
過度緊張焦慮會導(dǎo)致諸多不良反應(yīng)
我們常說適度的緊張焦慮是可以的，但過度就會導(dǎo)致一些不良的反應(yīng)，比如會擔(dān)心不敢進(jìn)考場或者失眠、食欲不振，再嚴(yán)重點(diǎn)就有可能腹瀉、頭痛、感冒等等。
3、考前三天建議不再做難題
對于過度緊張的同學(xué)，建議在考前的三天就不要再去做難題了，取而代之的是做一些輕松的題目或看一些備忘錄、錯(cuò)題本。因?yàn)樵诳记暗娜焓且粋�(gè)放松的過程，然而做難題容易導(dǎo)致對自己的否定，加重焦慮緊張的情緒。
4、應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識考前“失眠”
考前的睡眠問題是很多家長和考生都提過的，比如臨近考試翻來翻去睡不著，最嚴(yán)重的發(fā)生在考前的那一晚睡不著。大家應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識失眠，因?yàn)橐恍⿹?dān)心而睡得慢一點(diǎn)或者睡得不踏實(shí)都屬于正常現(xiàn)象，而我們說的失眠是指難以入睡、無法入睡或睡眠質(zhì)量很差。
5、調(diào)整睡眠切忌服用安眠藥
有的家長認(rèn)為孩子睡不好那就吃點(diǎn)安眠藥吧，睡得好一點(diǎn)第二天體力好一點(diǎn)。其實(shí)，平時(shí)不服用安眠藥的一個(gè)人突然吃了安眠藥，這個(gè)量是難以把握的，有可能導(dǎo)致第二天就沒有完全清醒過來，糊里糊涂，最后影響考試。曾經(jīng)有一個(gè)學(xué)生就是晚上睡來睡去睡不著，家長給他吃了一粒安眠藥，結(jié)果第二天早晨進(jìn)考場前一直在揉眼睛，問他哪里不舒服，他覺得沒什么，結(jié)果等考試出來的時(shí)候他說：“老師，我現(xiàn)在醒了”，那也就是說他前面考試這段時(shí)間一直都處于大腦模糊狀態(tài)，這個(gè)影響就太大了，所以我們就不建議去吃安眠藥。
6、考前睡不好該如何正確調(diào)整
通常翻來覆地睡不安穩(wěn)會導(dǎo)致焦慮，也很消耗體力，建議考生如果當(dāng)天晚上有點(diǎn)睡不著，就放松地躺在那，當(dāng)你躺那休息即使沒有進(jìn)入睡眠，體力也不會消耗太多。退一萬步來說，你整個(gè)晚上都沒有睡，但是你的心境是平靜的，那么第二天的考試過程當(dāng)中，你仍然可以注意力集中去激發(fā)你身體里面的能量，所以一晚上就是不睡問題也不大。
7、進(jìn)考場前不要再抓緊看書
建議同學(xué)們不要把一本書拿著，進(jìn)考場之前還要背、不停的背，以為自己在臨考以前再多看一眼都能收獲，就能抓到分。事實(shí)并非如此，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候你不淡定、不清醒，你看進(jìn)去的東西很有可能會干擾你已經(jīng)積淀的知識，產(chǎn)生沖突，等到題目來了以后，你就會無法確定正確答案到底是哪一個(gè)。但如果同學(xué)們把前兩天復(fù)習(xí)的東西慢慢地積淀下來，考試當(dāng)天排除干擾，保持一個(gè)非常清靜的大腦，那面對題目的時(shí)候，各種相應(yīng)的知識點(diǎn)都會清晰準(zhǔn)確地在你大腦中浮現(xiàn)出來。所以，在考前不要再抱著書本慌忙地背一些東西，你可以在校園里面平靜的走走，往遠(yuǎn)處看看，保持平靜的內(nèi)心進(jìn)入考場。
8、如何應(yīng)對自己的弱項(xiàng)科目
對于自己的弱項(xiàng)科目，你應(yīng)該注意：
（1）調(diào)整心態(tài)，樹立信心。要知道，你的弱項(xiàng)科目，對于他人也是有難度的。再說，所謂長項(xiàng)、弱項(xiàng)都是相對而言的，從考試結(jié)果看，弱項(xiàng)科目并不就是你的低分科目。長項(xiàng)不長、弱項(xiàng)不弱的情況年年都有，這當(dāng)然與基礎(chǔ)知識有關(guān)，而心理狀態(tài)好壞是十分重要的一個(gè)因素。
（2）放下包袱，輕裝上陣。這里涉及心理素質(zhì)問題，考前不要老想著下一門是自己的弱項(xiàng)，就怕考不好，患得患失，這反而給自己加重了思想包袱。退一步講，既然是自己的弱項(xiàng)，發(fā)揮欠佳也屬正常，以這種想法去應(yīng)考，也許心理要輕松得多，說不定還能超水平發(fā)揮，獲得預(yù)想不到的結(jié)果。
（3）認(rèn)真對待，挖掘潛力。在實(shí)際考試中，一定要認(rèn)真對待、充分發(fā)掘自己的潛力，一題一題答，一道一道過，一分一分爭。有認(rèn)真的態(tài)度，良好的心態(tài)，堅(jiān)韌的意志，即使是自己的弱項(xiàng)科目，也一定會成功的。
三、考試中心理疏導(dǎo)---答題技巧
1、拿到考卷5分鐘內(nèi)應(yīng)做什么？
拿到考卷后，5分鐘內(nèi)一般不允許答題，考生應(yīng)先在規(guī)定的地方寫好姓名和準(zhǔn)考證號、考試號。然后對試卷作整體觀察，看看這份試卷的名稱是否正確、共多少頁、頁碼順序有無錯(cuò)誤、每一頁卷面是否清晰、完整，同時(shí)聽好監(jiān)考老師的要求（有時(shí)監(jiān)考老師還會宣讀、更正錯(cuò)誤試題）。這樣做的好處是可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)試卷錯(cuò)誤，以便盡早調(diào)換，避免不必要的損失。
最后整體認(rèn)讀試卷，看試卷分幾個(gè)部分，總題量是多少，有哪幾種題型等，對全卷作整體把握，以便盡早定下作戰(zhàn)方案。之后，重點(diǎn)看一兩道比較容易的甚至一看就能肯定答得出來的題目，這樣情緒便會進(jìn)一步穩(wěn)定下來。這時(shí)切忌把注意力集中在生題難題上，否則會越看越緊張，越看越?jīng)]信心。
2、答題的一般流程是什么？
考試的心理活動(dòng)過程可分為四個(gè)步驟：
（1）審題，理解題目條件和要求；
（2）回憶和重現(xiàn)相關(guān)知識點(diǎn)；
（3）在知識和題目的要求之間建立知識結(jié)構(gòu)；
（4）表達(dá)解題過程，呈現(xiàn)題目答案。
答題前要縱覽全卷，做到胸有全局。
審題時(shí)要做到：
（1）認(rèn)真揣摩題意，明確題目要求；
（2）對容易的題要仔細(xì)考慮是否有迷惑因素，防止麻痹輕敵；
（3）對難題、生題，要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關(guān)系。
做題時(shí)要先易后難，增強(qiáng)自信心，要先做基本題，再做中檔題，最后做難題，或者先做自己擅長的題，最后再集中精力去做難題。
要避免兩種不良傾向：
（1）思想靜不下來，心神不定，不知從哪個(gè)題目做起，誤了時(shí)間；
（2）在某一題上花過多時(shí)間，影響做其他題目。
（3）要做到會多少答多少，即使是沒有把握也要敢于寫，碰碰運(yùn)氣也無妨。
最后認(rèn)真檢查，要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結(jié)果，千萬不要提前交卷。
3、考試中遇到難題緊張?jiān)趺崔k？
這個(gè)是很多同學(xué)都會遇到的情況，就是拿到卷子以后看到某一道題目感覺有點(diǎn)陌生，一時(shí)沒有辦法解答，瞬間就進(jìn)入緊張狀態(tài)，隨之而來的反應(yīng)是手發(fā)抖、心跳加快，甚至是血壓上升。在這個(gè)時(shí)候不要硬撐。什么是硬撐呢？就是不停地在想、在做，一定要它做出來不可。其實(shí)人一緊張以后他的思維就會中斷，我們有的時(shí)候叫“斷片”，這種情況下，只有內(nèi)心平靜了，呼吸正常了，思維才會重新連上。所以如果同學(xué)們在考場上遇到難題了，如果自己的情緒還是不正常的，那么請把這道題跳過去，通過做后面熟悉的題目來調(diào)整自己的心態(tài)，當(dāng)你放松的時(shí)候，再回去看前面那道題，可能思路瞬間就通暢了，其實(shí)很多時(shí)候并不是題目有多難，只是乍一眼感到陌生，思路卡住了而已。
還有一種情況就是這個(gè)知識點(diǎn)本來就是你的盲點(diǎn)，你根本就做不出來。雖然感覺自己復(fù)習(xí)得很到位了，但事實(shí)上大家很難把所有的知識都復(fù)習(xí)到。在這樣的情況下把這道題跳過、放掉，也是為了更好的前進(jìn)，把會的題目都做對，不要讓因硬撐而產(chǎn)生的不良情緒影響自己后續(xù)的發(fā)揮。
（1）心理暗示
暗示語要具體、肯定，如：
我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天。
我喜歡考試，喜歡同別人比個(gè)高低。
我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績。
考試是在檢驗(yàn)我學(xué)會了多少，重要的是‘學(xué)會它’而不是“得幾分”。
這道題不會沒關(guān)系，先做會的。
（2）做十個(gè)深呼吸調(diào)整情緒
一般來說，同學(xué)們遇到三分鐘、五分鐘都沒有思路的題目就一定要跳過去。如果心態(tài)、情緒已經(jīng)受到了影響，那么請把筆放下，微微閉上眼睛，深深地吸口氣，慢慢地吐出來，這樣做十個(gè)，你的血壓可能就下去了，你的心跳可能就平穩(wěn)了，你的思路可能也就正常了。有些考生以前沒有做過類似的訓(xùn)練，會認(rèn)為人家在考試而自己在做深呼吸未免太耽誤時(shí)間。其實(shí)十個(gè)深呼吸也不過那么兩分鐘，這兩分鐘會幫你贏得更好的精力，有助于更好地發(fā)揮，平時(shí)可以做一些類似的訓(xùn)練。
針對初三中考壓力活動(dòng)方案 2
一、培養(yǎng)自信
自信能使人保持心理穩(wěn)定的重要條件，是成功的精神力量。不少考生的壓力首先來源于對自己缺乏信心，因此要想在中考中順利過關(guān)，首先就要學(xué)會充滿自信。那么怎樣才能在中考前使自己充滿信心呢?
1、對消極的自己意識進(jìn)行自己辯論。
中考還未進(jìn)行，一切尚未定論。雖然平日學(xué)習(xí)也有不少薄弱環(huán)節(jié)，但以往的成績也證明自己是有一定實(shí)力的，現(xiàn)在的任務(wù)是要有條不紊到學(xué)習(xí)，保持良好的心態(tài)去迎考，只有不為中考擔(dān)心，才能保證正常乃至超常發(fā)揮。
2、積極自己暗示或榜樣自居。
請告訴自己“我能行”“我喜歡自己”“我有應(yīng)變能力和承受能力”。這不僅是口頭上對自己這樣說，而是要找各種理由真誠地告訴自己，使自己確信這些。
3、正確對待模擬考試成績。
中考成績與模擬考試相聯(lián)系，又是一次獨(dú)立的應(yīng)考過程，所以受模擬考試成績影響不要太大。
4、從現(xiàn)在開始不再做難題，不再一味地、漫無目的地做新題。強(qiáng)化自己已掌握的知識，增強(qiáng)信心。每個(gè)人掌握的知識程度不一樣，中考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到自己力所能及的目標(biāo)就是中考成功。臨考前幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要有良好的心態(tài)就能達(dá)到你的目標(biāo)。
二、保持良好的情緒狀態(tài)
良好的情緒狀態(tài)不僅能使考生充滿自信，也能大大提高復(fù)習(xí)的效率，是中考順利過關(guān)的關(guān)鍵之一。那么，如何才能在備考?xì)夥諠庥舻闹锌贾氨３至己玫那榫w狀態(tài)呢?
1、尊重肌體“語言”。
當(dāng)你的`機(jī)體感到勞累時(shí)，那就是在提醒你該休息、調(diào)整了。每個(gè)人的肌體結(jié)構(gòu)不同，對疲勞的耐受力也不一樣。有的同學(xué)說這不公平，為什么有的同學(xué)能長期承受每天長時(shí)間的學(xué)習(xí)，為自己卻不能?事實(shí)上，每個(gè)人的智力水平、學(xué)習(xí)效率、客觀學(xué)習(xí)條件的確不一樣，也談不上什么公平與不公平，每個(gè)人只能根據(jù)自己的情況設(shè)法調(diào)整。尊重你自己的肌體感受，不要給自己安排承受不了的任務(wù)，也不要過分強(qiáng)調(diào)毅力的作用，那會壞了學(xué)習(xí)的胃口、影響學(xué)習(xí)的情緒。當(dāng)疲勞、低效時(shí)，就設(shè)法調(diào)整、放松，使自己的情緒經(jīng)常處于適度興奮的最佳狀態(tài)。
2、適度地原諒自己。
面對中考的不可知性，同學(xué)們?yōu)樵黾影盐眨傆幸环N對學(xué)習(xí)的工作量和和學(xué)習(xí)目標(biāo)高要求的傾向，結(jié)果常常是不能如愿。這時(shí)，需要接受現(xiàn)實(shí)，適度地原諒自己，不要總是在對自己的不滿意中空耗心理能量，盡了最大努力就夠了。
3、聽聽音樂。
聽音樂對調(diào)整人的緊張情緒具有良好的效果。聽什么樣的音樂才好呢?我覺得自己喜歡就是最好的。你喜歡什么樣風(fēng)格的音樂你就選擇什么風(fēng)格的音樂聽。有時(shí)候在不打擾別人的情況下可以大聲地唱歌，借以發(fā)泄自己的情緒。
4、請家長配合創(chuàng)造寬松的環(huán)境氛圍。
學(xué)生應(yīng)主動(dòng)和家長溝通，不要過分關(guān)心和過度照顧，讓你輕松坦然地復(fù)習(xí)、迎考。
5、適度散步，吸取戶外新鮮空氣，感受大自然的綠色。
6、勤做深呼吸。深呼吸是調(diào)整情緒的一種最簡單的方法。考生閉上眼睛坐在椅子上，吸氣時(shí)要緩慢，呼氣時(shí)更要緩慢。最重要的是深呼吸調(diào)節(jié)情緒的方法要經(jīng)常做，這樣才能達(dá)到滿意的效果。
三、時(shí)間安排
1、制定好作息時(shí)間。把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，按計(jì)劃行事，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂。
2、進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏。按照中考時(shí)間安排自己的復(fù)習(xí)時(shí)間。有助于進(jìn)入考試狀態(tài)，有助于在考場上正常發(fā)揮。
3、抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明，早上起床后半小時(shí)及晚上睡前半小時(shí)記憶效果最好。建議考生在這兩個(gè)時(shí)段復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。
4、調(diào)整睡眠。從考前十天開始就不要再開夜車了。根據(jù)自己情況在10點(diǎn)到11點(diǎn)入睡。一般保證睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，中午午睡20分鐘左右或臥床休息半小時(shí)。考前一天晚上不可過早上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使情緒煩躁不安，影響考試。
四、防止干擾
1、最好不要看電視或大部頭作品或玩電腦。容易上癮的不要沾邊，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。
2、注意飲食，防止胃腸疾病。按照平時(shí)的飲食習(xí)慣平衡營養(yǎng)。不可大魚大肉，暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。
3、心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。考前有些緊張擔(dān)心在所難免，有些焦慮不要看得太重，否則會影響考試。
4、在中考中，不談?wù)撋婕耙芽歼^科目的任何問題，即使是考得很好也不去想它，杜絕任何可能影響后面考試的因素。
針對初三中考壓力活動(dòng)方案 3
（1）科學(xué)安排學(xué)習(xí)時(shí)間
研究表明，學(xué)生在一天或一周內(nèi)的不同時(shí)間里的學(xué)習(xí)效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節(jié)課為效率最高時(shí)期，而第四節(jié)課為疲勞顯著時(shí)期；一周中的周二、三、四為最佳學(xué)習(xí)日，周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動(dòng)的時(shí)期。
因此，我們要注意各科學(xué)習(xí)時(shí)間的排列和搭配，做到文理相同、抽象性為主的學(xué)科和形象性為主的學(xué)科交替、腦力活動(dòng)與體力活動(dòng)交替、內(nèi)容多的與內(nèi)容少的學(xué)科交替，使神經(jīng)活動(dòng)得到調(diào)節(jié)，減輕大腦的疲勞程度。
（2）音樂療法
音樂療法是心理療法中的一種，它能夠通過心理作用影響人們的情緒與行為，從而達(dá)到促進(jìn)健康和消除疲勞的目的。
當(dāng)我們在學(xué)習(xí)的間隙或?qū)W習(xí)之后，可以通過聽音樂來達(dá)到消除疲勞的目的。但是，所聽的音樂必須是"純粹音樂"，也就是沒有歌詞的優(yōu)雅的音樂。如貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂》等。音樂中如有文字的話，文字信息將進(jìn)入大腦，結(jié)果會導(dǎo)致大腦得不到充分的休息。
另外要注意的'是，在聽音樂時(shí)，不能邊聽音樂邊思考其他問題，必須是陶醉在音樂之中、完全的休息，只有這樣才能使學(xué)習(xí)疲勞得到徹底的消除。
（3）學(xué)會休息
A、安靜性休息
安靜性休息是指睡眠和閉目養(yǎng)神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時(shí)，體內(nèi)各器官的代謝活動(dòng)降低，大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)為抑制，耗氧減少，有利于血液中養(yǎng)料、氧氣的自己補(bǔ)償，以積聚精力。既保護(hù)了神經(jīng)細(xì)胞，避免過度疲勞，又促進(jìn)了神經(jīng)細(xì)胞功能的恢復(fù)。
B、活動(dòng)性休息與交替式休息
活動(dòng)性休息又稱積極性休息，如散步、打球和輕微的體力勞動(dòng)等，也可以與他人聊天。交替式休息是指將各種不同性質(zhì)的學(xué)科交叉在一起來學(xué)習(xí)，如文、理科穿插復(fù)習(xí)，這樣，大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞不僅不會疲勞，而且還有相互促進(jìn)的作用。
針對初三中考壓力活動(dòng)方案 4
一、考生考前心理狀態(tài)分析
考生在考前主要有以下三種狀態(tài)出現(xiàn)：
1、過分激動(dòng)狀態(tài)
常表現(xiàn)為情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈而緊張，心跳加快、坐立不安、大腦出現(xiàn)空白、情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，考生如果在這種狀態(tài)下，會出現(xiàn)注意力失調(diào)、心不在焉、不能控制自己的現(xiàn)象。
這是刺激物引起大腦皮層一直過程減弱，興奮過程過度升高，是大腦皮層對植物性神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)節(jié)活動(dòng)減弱的結(jié)果。其產(chǎn)生的原因與考生的能力水平程度、復(fù)習(xí)準(zhǔn)備情況、臨場經(jīng)驗(yàn)、個(gè)性特點(diǎn)和意志平直有關(guān)。
2、情緒低落狀態(tài)
這種狀態(tài)與過分激動(dòng)狀態(tài)相反，其表現(xiàn)就是情緒低落，所有心理活動(dòng)過程都表現(xiàn)得非常緩慢，軟弱無力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，心境不佳，甚至不想?yún)⒓涌荚嚒＿@種狀態(tài)同考生大腦皮層興奮過程的下降，抑制過程的加強(qiáng)有關(guān)，其產(chǎn)生的原因是考生高度的緊張或考前復(fù)習(xí)過度引起的。從心理上的原因來看，往往與考生對考生產(chǎn)生的壓力過大、對萬一考不好想得太多，可又沒有很好的解決辦法，沒有頑強(qiáng)的意志有關(guān)。
3、最佳答題狀態(tài)
這種狀態(tài)表現(xiàn)為考生對面臨的考試有清楚的認(rèn)識，對自己的能力水平有充分的信心，有全力以赴參加考試和爭取成功的愿望，處于這種狀態(tài)的考生，他的注意力集中，頭腦清醒，在即將來臨的考試上，思路范圍增大，直覺的敏銳性大大得到了提高，精力充沛，具有穩(wěn)定、飽滿的情緒。這種狀態(tài)是由于大腦皮層具有與任務(wù)相適應(yīng)的神經(jīng)興奮過程，這種神經(jīng)過程又有最適宜的靈活性，并以相應(yīng)的抑制過程來加以平衡，從而表現(xiàn)出思維活躍，記憶力增強(qiáng)，注意力集中等心理狀態(tài)。這種狀態(tài)對考生考試水平的發(fā)揮有著較好的促進(jìn)作用。
二、平時(shí)心理調(diào)適
縱觀三種常見的考前心理狀態(tài)，相信每一位考生都希望能在考試前將考試狀態(tài)調(diào)整到最佳答題狀態(tài)，那么要保持良好的心理狀態(tài)，達(dá)到最佳答題狀態(tài)，平時(shí)應(yīng)當(dāng)怎樣調(diào)整自己的考試心理呢？
1、正確地進(jìn)行自己評價(jià)
準(zhǔn)確地了解自己，建立符合實(shí)際的合理奮斗目標(biāo)。在中考中，大部分人都定了自己的中考目標(biāo)，但，這個(gè)目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，在心理上自然地就產(chǎn)生了恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡出現(xiàn)，保佑僥幸心理。在平時(shí)，考生要對自己有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，應(yīng)對自己的平時(shí)成績、在班級名次、各科的成績作客觀的分析，根據(jù)這個(gè)分析來應(yīng)試，心態(tài)就會好很多。
2、以積極的心態(tài)應(yīng)考
樂觀向上、信心十足、不怕失敗，建立不服輸?shù)男膽B(tài)。把硬漢的形象作為自己的激勵(lì)者。學(xué)習(xí)他們遇險(xiǎn)不驚、沉著機(jī)智的優(yōu)點(diǎn)，這正是在中考臨場中所需要的精神。
3、克制不良的心理活動(dòng)
有些考生的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，這是不良心理與良好心理進(jìn)行斗爭的結(jié)果，有時(shí)良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時(shí)反之。考生的心理的不穩(wěn)定會加速思想轉(zhuǎn)變，要克服不良心理活動(dòng)的出現(xiàn)，就要當(dāng)心冒出恐懼、煩躁等不良情緒，要通過轉(zhuǎn)移注意力淡化不良情緒，使良好的'心理活動(dòng)成為一種習(xí)慣。這樣做剛開始帶有強(qiáng)制性，困難較大，可是，以后就會逐漸適應(yīng)。
4、增加愉快考試的情緒
要在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。失敗是成功之母，失敗的次數(shù)多未必是壞事。中考復(fù)習(xí)，雖然充滿酸甜苦辣，考生不要太看重分?jǐn)?shù)，不以成敗論英雄，應(yīng)當(dāng)愛好廣泛，讓自己有更多的愉快情緒體驗(yàn)，“枯燥”的復(fù)習(xí)也就會有許多樂趣的體會。要放松緊繃的神經(jīng)，這樣，參加中考考試就會得心應(yīng)手。
5、以平常心應(yīng)對考試
考生的不良心理狀況，多半是由于平時(shí)的付出沒有好的結(jié)果，而陷入激動(dòng)狀態(tài)，長時(shí)間心里不能平靜形成的。到中考復(fù)習(xí)時(shí)，不合意的事情一個(gè)接一個(gè)，逐漸導(dǎo)致中考時(shí)的神經(jīng)衰弱。因此，考生面對平時(shí)的失望的考試結(jié)果時(shí)，一方面要能客觀分析面前的事實(shí)，同時(shí)又不讓自己產(chǎn)生激動(dòng)的情緒，以此使本來就緊張的情緒變得輕松，笑對困難，易成大事。
6、學(xué)會總結(jié)教訓(xùn)
總結(jié)教訓(xùn)重要方法就是糾其失敗的原因。首先考慮它是怎樣引起的？基礎(chǔ)不牢、反應(yīng)遲鈍、急躁心理、身體不適、外界干擾、信息不足……考生對過去失敗要做正確的總結(jié)，要能夠客觀、正確地認(rèn)識過去的失敗，去掉不必要的擔(dān)憂、擺脫失敗干擾，把考生的心理活動(dòng)與客觀實(shí)際并列起來，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，勢必走上成功之路。
7、多參加課外活動(dòng)，保持樂觀的心態(tài)
英國教育家斯賓認(rèn)為“健康的人格寓于健康的身體”，只有保持健康的身體才會保證心理健康。科學(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如長跑、打羽毛球、籃球、游泳等，都通過運(yùn)動(dòng)釋放出一身透汗，從而會精神倍增，它可以使人增強(qiáng)信心，使之精力充沛。因?yàn)檫@些活動(dòng)讓人機(jī)體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒，就會保持樂觀的心態(tài)。
三、考前心理調(diào)適
1、充分了解自己，充分認(rèn)識考試的重要性
明確考試的具體要求，正確估計(jì)自己分析問題的能力和解決問題的水平，透徹分析自己考試中的有利因素和不利因素，明確自己所選擇的奮斗目標(biāo)。
2、蓄成飽滿的考試情緒，振奮考試的斗志
考場的氣氛，試題的難易程度，考生考試的成功與失敗，都會使其情緒發(fā)生激烈的變化，這些變化對考生有積極或消極影響，這些情緒的體驗(yàn)直接影響到考生考試水平的正常發(fā)揮，考試中的心緒不安，會導(dǎo)致考試的失敗，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情緒振奮感。
3、樹立必勝的信心，是發(fā)揮考生應(yīng)試能力的一項(xiàng)重要的因素
沒有信心會導(dǎo)致考生在考試過程中心理的混亂，影響了自己實(shí)力的發(fā)揮，導(dǎo)致考試的失敗。首先，就應(yīng)該從思想上提高認(rèn)識，其次要強(qiáng)化考前的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，再者，可通過一些模擬考試，使考生適應(yīng)考試的環(huán)境，以此打消考生考試信心不足所造成考試焦慮的心理現(xiàn)象。
4、自己心理的調(diào)整
考前考生要做到心態(tài)平和，學(xué)會自己放松。如在考前進(jìn)行自己放松練習(xí)：
一、想象自己就是老師，是在給自己的學(xué)生考試，而不是考自己。這樣就減輕了考試的緊張情境。想平時(shí)與同學(xué)在探討某一道習(xí)題，這樣反復(fù)進(jìn)行，慢慢地便會緩解緊張情境，使整個(gè)考試過程都不再體會到緊張焦慮；
二、學(xué)會積極暗示。心理暗示是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動(dòng)，因而它能支配影響你的行為，積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會引導(dǎo)人潛在的積極動(dòng)機(jī)，產(chǎn)生積極的行為。通過積極暗示，可以調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、情緒、意志及能力，考生考前面臨緊張的考場環(huán)境，可以對自己進(jìn)行積極暗示，告訴自己“這次考試我一定能行，一定能夠沉著應(yīng)對”，在這種自己調(diào)整的作用下，會消除心理壓力，從而消除焦慮，使之心態(tài)平和。
5、不斷進(jìn)行自己激勵(lì)
激勵(lì)即激發(fā)、鼓勵(lì)，使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力，向所確立的目標(biāo)前進(jìn)。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉.詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)沒有受到激勵(lì)的人，僅能發(fā)揮其能力的20％－30％，而當(dāng)他受到激勵(lì)時(shí)，其能力可以發(fā)揮至80％－90％。這就是說，同樣是一個(gè)人，在經(jīng)過充分激勵(lì)的過程后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍。所以，要不斷地進(jìn)行自己激勵(lì)。
6、我最強(qiáng)，勝利是屬于我的
心理學(xué)家證明：讓一個(gè)人每天進(jìn)行想象的步槍對靶子射擊，經(jīng)過一段時(shí)間后，這種心理練習(xí)幾乎和實(shí)際射擊練習(xí)一樣能提高準(zhǔn)確性。很多成功者都運(yùn)用過此法來錘煉自己，從而獲得成功。因此，要想取得考試的成功，就必須在內(nèi)心確立成功的自信。美國的著名心理學(xué)家愛默生認(rèn)為：“生動(dòng)地把自己想象成失敗者，這就使你不能取勝；生動(dòng)地把自己想象成勝利者，將帶來無法估量的成功。”考試前，盡量放松神經(jīng)，在心理想著你必勝的目標(biāo)，然后讓你的創(chuàng)造性和自己有意識的努力、鋼鐵般的意志力去打消對自己的懷疑。
針對初三中考壓力活動(dòng)方案 5
一、指導(dǎo)思想
九年級是人生奮發(fā)的第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，通過本次動(dòng)員會是讓同學(xué)們好好把握這一起點(diǎn)，珍惜時(shí)間，勤學(xué)苦練，為實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)而努力。
二、活動(dòng)目的
“擰成一股繩、搏盡一份力、狠下一條心、共園一個(gè)夢”
三、活動(dòng)時(shí)間
周四下午課
四、活動(dòng)準(zhǔn)備
⑴倒計(jì)時(shí)牌
（2）場地布置（桌椅擺放、音響設(shè)置等）
五、活動(dòng)內(nèi)容
㈠教務(wù)處：備戰(zhàn)中考動(dòng)員講話
㈡表彰
1、表彰“學(xué)優(yōu)生”
2、表彰“進(jìn)步生”
㈢掛“倒計(jì)時(shí)”牌儀式﹙xx：運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲﹚
4宣誓（表彰優(yōu)秀學(xué)生和進(jìn)步學(xué)生代表九年級全體學(xué)生宣誓）
㈤學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)總結(jié)講話。
六、活動(dòng)要求
1各班要高度重視本次活動(dòng)的開展，積極組織班組按時(shí)參加活動(dòng)。
2在活動(dòng)過程中，要遵守大會紀(jì)律，體現(xiàn)九年級學(xué)生的良好素質(zhì)。
3.每位同學(xué)要認(rèn)真體會本次活動(dòng)會的目的，真正做到“汲精華豐富自己，磨利劍備戰(zhàn)中考”。
青春的'腳步為我們敲響了戰(zhàn)鼓。誓言的臂膀，為我們舉起了鞭子。讓我們放下昔日的驕傲，丟掉明天的幻想，展開飛翔的翅膀，邁開堅(jiān)定的步伐，跨過命運(yùn)的門檻，朝著我們的理想——出擊！
讓我們行動(dòng)起來，用行動(dòng)來達(dá)成目標(biāo)，讓我們拼搏起來，用拼搏來換取快樂，用拼搏來獲得成功，用拼搏來贏的尊重。
汲精華豐富自己，磨利劍備戰(zhàn)中考
全心全意不負(fù)父母的期盼
戒驕戒躁不負(fù)恩師的厚望
自尊自信不負(fù)青春的機(jī)遇
自律自強(qiáng)不負(fù)人生的理想
同學(xué)們，努力吧！給家長一個(gè)驚喜，給學(xué)校一個(gè)奇跡，一個(gè)光明的未來。
針對初三中考壓力活動(dòng)方案 6
為了迎接一年一度的中考體育升學(xué)考試，使我校九年級全體學(xué)生在中考體育考試中取得優(yōu)良成績，在練習(xí)中公道有效地利用時(shí)間，科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉。本方案的實(shí)施需要校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持，需要主管領(lǐng)導(dǎo)的監(jiān)視指導(dǎo)，需要班主任老師及全體學(xué)生的積極配合，需要體育組全體教師積極努力才能更好地完本錢次任務(wù)。望大家在本次活動(dòng)中積極努力，認(rèn)真負(fù)責(zé)，使得本次迎中考體育練習(xí)活動(dòng)順利進(jìn)行，使學(xué)生考試中取得優(yōu)良成績。
一、活動(dòng)原則：
1、安全第一原則。
2、科學(xué)公道，短時(shí)高效
3、目標(biāo)明確，針對性強(qiáng)。
4、簡單實(shí)用，通俗易懂。
二、活動(dòng)內(nèi)容：
針對本屆九年級全體學(xué)生14年12月進(jìn)行的摹擬考試成績數(shù)據(jù)分析，結(jié)合歷年九年級中考體育練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，本次練習(xí)分三階段總計(jì)約55天，每階段練習(xí)時(shí)間為：早7：10分---7：40分，體育課，下午大課間。
三階段分別為：第一階段---恢復(fù)儲備階段（3月2日---3月20日十五天），第二階段---鞏固進(jìn)步階段3月23日---4月24日二十四天），第三階段---調(diào)劑應(yīng)考階段4月27日---5月初考試日約十四天）。
三、活動(dòng)前期預(yù)備工作及職員分工：
1、參與職員：牟、王、劉、周、高、劉、王、尹及九年級全體班主任。
2、劉：本次活動(dòng)總負(fù)責(zé)。負(fù)責(zé)調(diào)動(dòng)班主任，下達(dá)練習(xí)時(shí)間、計(jì)劃、通知，監(jiān)視班主任練習(xí)時(shí)間到位情況，各小組體育教師到位情況，練習(xí)活動(dòng)安全保障，各個(gè)階段活動(dòng)總結(jié)。
3、王：做好保障工作，調(diào)和梳理各方面關(guān)系，及時(shí)與上級領(lǐng)導(dǎo)溝通，與具體工作職員調(diào)和，保障本次活動(dòng)順利進(jìn)行，及時(shí)提出指導(dǎo)性意見。
4、牟：指導(dǎo)活動(dòng)方案制定，提出練習(xí)原則，與劉鵬分配其他人具體工作，監(jiān)視指導(dǎo)各部份工作職員工作，活動(dòng)中碰到題目及時(shí)召集部份職員調(diào)劑計(jì)劃。
5、周：活動(dòng)預(yù)案制定，練習(xí)計(jì)劃制定，第一階段立定跳遠(yuǎn)技術(shù)指導(dǎo)、實(shí)心球技術(shù)指導(dǎo)，各個(gè)階段11---14班技術(shù)指導(dǎo)，授課班級測驗(yàn)練習(xí)計(jì)劃內(nèi)容技術(shù)指導(dǎo)。
6、高：練習(xí)計(jì)劃制定，各個(gè)階段4---6班技術(shù)指導(dǎo)，授課班級測驗(yàn)練習(xí)計(jì)劃內(nèi)容技術(shù)指導(dǎo)。
7、劉：練習(xí)計(jì)劃制定，體育組職員調(diào)和，參與集體長跑技術(shù)指導(dǎo)。
8、王：練習(xí)計(jì)劃制定，各個(gè)階段1---3班技術(shù)指導(dǎo)，授課班級測驗(yàn)練習(xí)計(jì)劃內(nèi)容技術(shù)指導(dǎo)。
9、尹：練習(xí)計(jì)劃制定，各個(gè)階段7---10班技術(shù)指導(dǎo)，授課班級測驗(yàn)練習(xí)計(jì)劃內(nèi)容技術(shù)指導(dǎo)，主要負(fù)責(zé)集體長跑班級選定，練習(xí)，賽前指導(dǎo)。
10、班主任：負(fù)責(zé)組織學(xué)生，安排學(xué)生各項(xiàng)練習(xí)，安排傷病、特殊情況學(xué)生，檢查催促學(xué)生完成家庭練習(xí)項(xiàng)目，緊急情況處理。
四、器材使用
第二階段開始女生使用仰臥起坐墊子，男、女生使用立定跳遠(yuǎn)墊子，天天早7:10分、中12:30分、下午大課間三次，每次一個(gè)班輪番使用，有各班負(fù)責(zé)體育教師同一調(diào)動(dòng)，看管儀器。
五、摹擬考試
時(shí)間4月中旬第二階段結(jié)束，由劉負(fù)責(zé)調(diào)配職員，周負(fù)責(zé)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。
六、其它
1、班主任到崗到位監(jiān)視練習(xí)情況，由劉負(fù)責(zé)。
2、體育教師到崗及責(zé)任分工由牟平、劉負(fù)責(zé)。
3、從3月2日開始女家庭作業(yè)：女生晚間一分鐘仰臥起坐2組，間隔一小時(shí)，男生俯臥撐15個(gè)4組間隔半小時(shí)。
4、每階段進(jìn)行中期開碰頭會劉負(fù)責(zé)組織，商討練習(xí)計(jì)劃執(zhí)行情況，下一步計(jì)劃進(jìn)行重點(diǎn)難點(diǎn)。
七、活動(dòng)安全
1、劉鵬負(fù)責(zé)整個(gè)活動(dòng)的安全教育。包括：鍛煉前進(jìn)校及預(yù)備活動(dòng)安全，鍛煉中跑步留意碰撞、實(shí)心球練習(xí)的安全等，練習(xí)結(jié)束進(jìn)教室。落實(shí)到位。
2、班主任在活動(dòng)中始終以安全為條件，經(jīng)常性教育學(xué)生留意運(yùn)動(dòng)區(qū)安全，活動(dòng)要有組織性、紀(jì)律性，一切活動(dòng)聽指揮。
各班級負(fù)責(zé)體育教師引導(dǎo)學(xué)生在安全的條件下進(jìn)行鍛煉。
第一階段練習(xí)計(jì)劃
一、凌晨7:10分---7:40分
針對九年級學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績較差，男生實(shí)心球較差本階段晨練以氣力性練習(xí)為主。各班級到校后盡快組織抓緊時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。各班級依照指定位置，由班主任及指導(dǎo)教師公道安排。具體位置參照圖示（另發(fā)）。
1、慢跑兩圈，各關(guān)節(jié)活動(dòng)，柔韌性抻拉練習(xí)，具體內(nèi)容參照體育課，由負(fù)責(zé)教師安排指導(dǎo)。（7分鐘）
2、男生：俯臥撐10個(gè)+深蹲跳10個(gè)為一組，共四組，每組間隔休息兩分鐘。（12分鐘）
女生：立臥撐10個(gè)+深蹲跳10個(gè)為一組，共四組，每組間隔休息兩分鐘。（12分鐘）
3、蛙跳或跳欄架
蛙跳15米+慢跑回起始位置為一組，共六組，每班男生兩排，女生兩排，第一組跳完往回慢跑第二組再跳，循環(huán)進(jìn)行，不需中斷。有欄架的班級參照蛙跳練習(xí)方法（10分鐘）
4、放松調(diào)劑具體方法有個(gè)班級體委或指導(dǎo)教師指導(dǎo)練習(xí)。
二、下午大課間
下午大課間時(shí)間35分鐘，各班級主要利用15分鐘左右時(shí)間進(jìn)行跑步練習(xí)，7分鐘時(shí)間依照早上練習(xí)位置，根據(jù)本班學(xué)生特點(diǎn)，參照指導(dǎo)教師意見自主練習(xí)。
1、各班級集合，要求三分鐘之內(nèi)抓緊時(shí)間指定位置站好，各班安排好特殊情況及傷病職員不要影響跑步鍛煉。3分鐘
2、廣播同一指揮，男生兩排站在第6、7跑道，女生兩排站在1、2跑道指定位置。根據(jù)廣播口令，各班級跑4圈，具體要求為：前兩圈慢跑，第三圈中速跑，最后一圈加速跑，假如最后一圈前面的班級或個(gè)人跑得慢，女同學(xué)第3道超出，男同學(xué)第5道超出。15分鐘
3、自主練習(xí)：各班級可進(jìn)行實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)、女生仰臥起坐等練習(xí)。自主練習(xí)前休息三分鐘12分鐘
4、進(jìn)教室5分鐘。
三、體育課
1、每節(jié)課二十分鐘實(shí)心球技術(shù)練習(xí)一周、立定跳遠(yuǎn)技術(shù)指導(dǎo)一周，以后交替進(jìn)行。
2、十分鐘第一階段練習(xí)內(nèi)容講授一周，主要是動(dòng)作規(guī)格，標(biāo)準(zhǔn)及要求講授。第二周開始女同學(xué)仰臥起坐練習(xí)，男同學(xué)上肢及腰腹肌氣力練習(xí)。
3、五分鐘到十分鐘集體長跑練習(xí)。
第二階段練習(xí)計(jì)劃
一、凌晨7:10分---7:40
進(jìn)步氣力練習(xí)強(qiáng)度，加強(qiáng)男生實(shí)心球練習(xí)時(shí)間，進(jìn)步蛙跳動(dòng)作規(guī)格及強(qiáng)度，女同學(xué)加仰臥起坐練習(xí)。由劉鵬及體育老師共同安排仰臥起坐測試儀器各班級使用順序。著手預(yù)備參加集體長跑驗(yàn)收。
1、慢跑兩圈，各關(guān)節(jié)活動(dòng)，柔韌性抻拉練習(xí)，具體內(nèi)容參照體育課，由負(fù)責(zé)教師安排指導(dǎo)。（7分鐘）
2、男生：俯臥撐15個(gè)+深蹲跳15個(gè)為一組，共四組，每組間隔休息兩分鐘。實(shí)心球練習(xí)6分鐘（15分鐘）
女生：一分鐘仰臥起坐一組，立臥撐15個(gè)+深蹲跳15個(gè)為一組，共3組，每組間隔休息三分鐘。選實(shí)心球的進(jìn)行實(shí)心球練習(xí)6分鐘，立臥撐15個(gè)+深蹲跳15個(gè)為一組共三組.（12分鐘）
3、蛙跳或跳欄架
蛙跳男生20米（女生15米）+慢跑回起始位置為一組，共六組，每班男生兩排，女生兩排，第一組跳完往回慢跑第二組再跳，每班第一排至最后一排循環(huán)進(jìn)行，不需中斷每人跳六次。有欄架的班級參照蛙跳練習(xí)方法（可以蛙跳三組+欄架三組）自行調(diào)理。（8分鐘）
4、放松調(diào)劑具體方法有個(gè)班級體委或指導(dǎo)教師指導(dǎo)練習(xí)，進(jìn)教室。
二、下午大課間
下午大課間時(shí)間35分鐘，各班級主要利用14分鐘左右時(shí)間進(jìn)行跑步練習(xí)，14分鐘時(shí)間依照早上練習(xí)位置，根據(jù)本班學(xué)生特點(diǎn)，參照指導(dǎo)教師意見自主練習(xí)，自主練習(xí)一定要根據(jù)自己實(shí)際情況有選擇的進(jìn)行練習(xí)，具體內(nèi)容參照下面自主練習(xí)部份由班主任及負(fù)責(zé)體育老師安排。有參加集體長跑驗(yàn)收任務(wù)的班級由尹總是同一指揮，安排位置組織練習(xí)。
1、各班級集合，要求三分鐘之內(nèi)抓緊時(shí)間指定位置站好，各班安排好特殊情況及傷病職員不要影響跑步鍛煉。3分鐘
2、廣播同一指揮，男生兩排站在第6、7跑道，女生兩排站在1、2跑道指定位置。根據(jù)廣播口令，各班級跑5圈，具體要求為：前二圈慢跑，第三、四圈中速跑，第五、六圈加速跑，假如最后一圈前面的班級或個(gè)人跑得慢，女同學(xué)第3道超出，男同學(xué)第5道超出。參加集體長跑的班級在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行自主練習(xí)（內(nèi)容參照自主練習(xí)）14分鐘
3、自主練習(xí)：女同學(xué)一分鐘仰臥起坐一組，立臥撐10個(gè)一組共三組。男同學(xué)俯臥撐10個(gè)一組共3組，實(shí)心球練習(xí)與立定跳遠(yuǎn)及輔助練習(xí)自由選擇，有參加集體長跑驗(yàn)收任務(wù)的班級由尹總是同一指揮，安排位置組織練習(xí)。自主練習(xí)前休息三分鐘。14分鐘
4、進(jìn)教室4分鐘
三、體育課
教學(xué)目標(biāo)：鞏固進(jìn)步實(shí)心球及立定跳遠(yuǎn)技術(shù)，糾正指導(dǎo)實(shí)心球易出錯(cuò)誤，立定跳遠(yuǎn)落地技術(shù)及規(guī)則。加強(qiáng)女同學(xué)仰臥起坐技術(shù)，安排個(gè)班級女同學(xué)進(jìn)行仰臥起坐儀器使用，進(jìn)行1000米、800米測驗(yàn)反饋數(shù)據(jù)，鞏固進(jìn)步學(xué)生耐久跑的基本技術(shù)，特別留意跑的節(jié)奏及呼吸頻率。此階段各班級授課教師根據(jù)本班情況公道安排練習(xí)內(nèi)容。
第三階段練習(xí)計(jì)劃
一、凌晨：全體工作職員根據(jù)摹擬考試結(jié)果與集體長跑結(jié)果，制定針對性更強(qiáng)的`專項(xiàng)進(jìn)步練習(xí)。
二、體育課：加強(qiáng)立定跳遠(yuǎn)及仰臥起坐規(guī)范動(dòng)作練習(xí)，進(jìn)步動(dòng)作的規(guī)范性，抓細(xì)節(jié)，下降考試進(jìn)程的失敗率。留意學(xué)生實(shí)心球投擲的有效力，例如：脫手、踩線、站不穩(wěn)等細(xì)節(jié)，盡快糾正其錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作。教師授課時(shí)重視學(xué)生考前心理調(diào)劑，生理調(diào)劑，使得學(xué)生樂觀、積極、英勇的面對中考體育考試。
三、下午大課間：跑步留意技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)，每組選出組長，爭取每組都有最合適自己的節(jié)奏。
針對初三中考壓力活動(dòng)方案 7
一、活動(dòng)目的：
現(xiàn)在距離中考，決定學(xué)生自己命運(yùn)的時(shí)刻僅剩下100多天的時(shí)間，為了鼓舞士氣，使每位同學(xué)能夠投身于備戰(zhàn)中考這場青春的`戰(zhàn)斗中，在剩余的100多天里團(tuán)結(jié)一致，跨過中考這道山脈，初三年級組特舉辦此次以“相信我們會創(chuàng)造奇跡”為主題的百日誓師大會。
二、時(shí)間：
20xx年X月X日(距中考還有100天)
三、地點(diǎn)：
學(xué)校操場
四、參與人員：
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，全體師生
五、預(yù)計(jì)用時(shí)：
90分鐘
六、會議流程：
入場(播放《運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲》)——宣布大會開始——升國旗、奏國歌——學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)講話——-學(xué)生代表發(fā)言(《我們的夢想》)———各班宣誓——全校宣誓——學(xué)生簽字儀式——大會結(jié)束
七、相關(guān)準(zhǔn)備及要求
1、發(fā)言人：王翼、孟舉賢，學(xué)生代表(周彬、陳紅名)，教師代表：張立志
2、主持人：袁德權(quán)
3、背景：“20xx年昭翼中考補(bǔ)習(xí)學(xué)校中考百日沖刺誓師大會”
豎幅1：“十年磨劍百日策馬闖雄關(guān)，一朝試鋒六月?lián)P眉傳佳訊”
豎幅2“十一載臥薪嘗膽欲酬壯志;一百天刻苦攻讀誓闖雄關(guān)。”
4、全體教師穿著得體。
5、學(xué)生代表發(fā)言環(huán)節(jié)：播放相信自己——零點(diǎn)樂隊(duì)
文理科生優(yōu)秀代表(待定)。
6、各班準(zhǔn)備班級誓詞,傳至袁老師
具體要求如下：
①圍繞“百日誓師”主題，結(jié)合本班實(shí)際，內(nèi)容積極向上;
②語句簡短，富有感染力，易于上口;
③文字100字左右;
④各班領(lǐng)誓員一名，帶領(lǐng)本班同學(xué)起立宣誓;
⑤各班級發(fā)言環(huán)節(jié)可自行設(shè)計(jì)，要有特色、有風(fēng)格、有力量、有意義。
7、舞臺后方設(shè)置簽字席，班主任帶頭簽字，以班級為單位，一起簽字，簽完后回到班級位置。
8、要求：
班主任提前對學(xué)生進(jìn)行上下樓、出入場秩序的安全教育;
典禮進(jìn)行期間，不交頭接耳，不看書報(bào)雜志，不聽音樂，不能離開座位。
班主任負(fù)責(zé)維持本班會議秩序：出入場秩序、班級宣誓、會場紀(jì)律、衛(wèi)生等;
各班提前訓(xùn)練本班誓詞，在各班宣誓環(huán)節(jié)，要求聲音洪亮、整齊化一。
針對初三中考壓力活動(dòng)方案 8
距20xx年中考不足38天的時(shí)間，為緩解學(xué)生心理壓力，為此學(xué)校決定舉辦《我為青年辦實(shí)事暨中考心理減壓講座》為主題的初三學(xué)生心理減壓輔導(dǎo)講座活動(dòng),特制定活動(dòng)方案如下：
一、主辦單位：
共青團(tuán)永XX縣團(tuán)委
二、承辦單位：
油市中心學(xué)校
三、組織機(jī)構(gòu)
顧問：（共青團(tuán)永XX縣團(tuán)委書記）
組長:
副組長:
成員:
四、活動(dòng)時(shí)間：
20xx年5月17日下午14：:30
五、活動(dòng)地點(diǎn)：
油市中心學(xué)校多媒體教室
六、活動(dòng)分工
1、負(fù)責(zé)學(xué)生調(diào)度。（劉xx，劉xx）
2、負(fù)責(zé)考勤紀(jì)律。（王xx）
3、負(fù)責(zé)多媒體調(diào)試、場地示意圖標(biāo)識制作。（黃xx）
4、宣傳報(bào)道，美篇制作。（羅xx）
5、疫情防控：體溫正常的.方可參加活動(dòng)；相關(guān)工作人員應(yīng)對活動(dòng)場地進(jìn)行殺菌消毒。（李xx）
七、活動(dòng)對象：
九年級學(xué)生及初三班主任
八、活動(dòng)主題：
《高效備考、決勝中考——中考心理減壓講座》
主講人∶曹xx
針對初三中考壓力活動(dòng)方案 9
一、活動(dòng)宗旨
為營造校園的心理教育氛圍，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識心理健康的重要性，掌握心理健康知識，幫助他們適應(yīng)校園生活，正確認(rèn)識自己、完善自己，提高心理素質(zhì)，積蓄持久成長動(dòng)力，促進(jìn)身心健康和全面發(fā)展，營造關(guān)注心理健康、創(chuàng)建和諧示范校園的良好氛圍，特開展以“關(guān)愛心靈，全面發(fā)展”為主題的心理健康教育活動(dòng)
二、活動(dòng)主題：
關(guān)愛心靈，全面發(fā)展
三、活動(dòng)目的：
1、幫助學(xué)生解決心理困惑，提高自己教育的積極性、主動(dòng)性，引導(dǎo)學(xué)生充分認(rèn)識心理健康對自身發(fā)展的重要性，2、學(xué)會心理調(diào)適的基本技巧，營造積極向上的心理氛圍，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展和健康成長；
3、讓更多的同學(xué)進(jìn)一步意識到，在認(rèn)真學(xué)好知識的同時(shí)，還應(yīng)積極地關(guān)注自身的.心理健康，不斷完善自己的人格，以適應(yīng)現(xiàn)代社會的需要。
四、活動(dòng)時(shí)間：
20xx年11月
五、活動(dòng)內(nèi)容：
（一）傾聽心靈的聲音——心靈講座
活動(dòng)目的：通過舉辦講座或者廣播的形式宣傳心理健康的小故事，小常識，讓學(xué)生了解心理學(xué)，引導(dǎo)廣大學(xué)生保持積極的生活態(tài)度，學(xué)會心理調(diào)適的基本技巧，為廣大學(xué)生的健康成長營造積極向上的心理健康氛圍。
（二）讓心理健康融入我們的學(xué)習(xí)生活
活動(dòng)主題：心靈的成長
活動(dòng)內(nèi)容：周一學(xué)生國旗下講話的內(nèi)容為“讓心理走進(jìn)我們的學(xué)習(xí)生活”。從學(xué)生自身的實(shí)際出發(fā)，讓學(xué)生認(rèn)識學(xué)習(xí)的重要性。
活動(dòng)目的：中小學(xué)生對學(xué)習(xí)的認(rèn)識不夠，因此呼吁大家在學(xué)習(xí)中運(yùn)用心理知識，將學(xué)習(xí)變更加有趣。
活動(dòng)時(shí)間：每周一升旗儀式
（三）活在當(dāng)下——心理健康活動(dòng)課
活動(dòng)主題：把握今天，把握現(xiàn)在活動(dòng)目的：各班自定形式，通過主題班隊(duì)活動(dòng)課或者觀看相關(guān)網(wǎng)絡(luò)視頻讓學(xué)生懂得如何以積極的心態(tài)去面對生活和學(xué)習(xí)，不要總把屬于今天的事情推到明天，珍惜今天，把握今天，爭取做生活的舵手。
針對初三中考壓力活動(dòng)方案 10
一、設(shè)計(jì)背景
初中學(xué)生偏課現(xiàn)象比較突出，有些學(xué)生喜歡數(shù)理化，而對語文、歷史、地理等學(xué)科一籌莫展，而有些學(xué)生則恰好相反，找其談話，總以一句“興趣使然”作為回答。“興趣”已成為學(xué)生自主選擇課程的依據(jù)。只是在初中階段，各門科目都屬于基礎(chǔ)學(xué)科，沒有孰輕孰重之理。這時(shí)候，擺在我們心理輔導(dǎo)教師面前就有了這么一個(gè)嚴(yán)峻的問題：如何幫助學(xué)生克服偏課心理，引導(dǎo)他們樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度。
本次心理健康輔導(dǎo)就以此為出發(fā)點(diǎn)，秉著以學(xué)生為主的主體性原則，制定活動(dòng)方案。
二、活動(dòng)主題：
驅(qū)逐偏課心理，挑戰(zhàn)自己，我能行
三、活動(dòng)目的：
1、使學(xué)生認(rèn)識到偏課現(xiàn)象的危害性，引導(dǎo)他們樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度。
2、肯定學(xué)生的長處，并強(qiáng)化他們挑戰(zhàn)自己的信心
四、活動(dòng)輔導(dǎo)的對象：
有偏課傾向的初中部分學(xué)生
五、活動(dòng)準(zhǔn)備：
一則笑話，一些空白卡片
六、活動(dòng)過程：
（一）、出示一則笑話，導(dǎo)入課題
從前有個(gè)大財(cái)主，他很愚蠢，又很固執(zhí)。有一天，他到鄰村去拜訪另一個(gè)財(cái)主，見到這個(gè)財(cái)主住的是一幢新建的三層樓房，這樓房建得高大雄偉，寬敞明亮，很有氣派，他十分羨慕。于是回到家后，他把建造那座樓房的木匠找來說：“你也照那個(gè)樣子，再給我造一幢，成嗎？”木匠答應(yīng)了。不久，這個(gè)木匠組織了其他木匠備齊了工料，打好了基石，就從地面上壘起了磚來。這個(gè)大財(cái)主恨不得樓馬上能建造成，天天到工地來。可好多天過去了，樓房還沒有建起來，他就生氣地質(zhì)問那個(gè)木匠：“你們這么多人忙乎著，準(zhǔn)備干什么？”木匠聽他這么說有些驚奇：“你不要造三層樓房嗎？’大財(cái)主急忙說：‘你們搞錯(cuò)了，搞錯(cuò)了，我只要上面那一層，不要下面兩層，你們把第三層建造出來就行了。”原來這個(gè)大財(cái)主他想建造的竟然是前無古人，后無來者的“空中樓閣”呀！針對這則笑話，請同學(xué)談?wù)勀銓@則笑話的看法：
1、這個(gè)大財(cái)主的空中樓閣能造成嗎？為什么？
2、從這則笑話中，你感悟到了什么道理？
討論后明確：空中樓閣沒有基礎(chǔ)，是不可能建成的，告訴我們：離開了基礎(chǔ)，萬事想成功也難。
教師引申：其實(shí)我們的學(xué)習(xí)就好比蓋房子，蓋房子要打好基礎(chǔ)，三層樓得從第一層蓋起；學(xué)習(xí)也如此，也要從基礎(chǔ)知識學(xué)起。在初中階段，各門學(xué)科都屬于基礎(chǔ)，如果基礎(chǔ)沒有打好，以后就會影響你的學(xué)習(xí)，甚至你的一生。今天，我們共同來探討大家學(xué)習(xí)中普遍出現(xiàn)的偏課現(xiàn)象。
（二）、認(rèn)識基礎(chǔ)學(xué)科的重要性
在座的大家或多或少都有自己最擅長的學(xué)科，請大家說說你是怎么看待這門學(xué)科的.，以及你想給那些沒有學(xué)好這門課的同學(xué)的建議。（目的：使學(xué)生認(rèn)識到每門學(xué)科都有它的重要性。）
聽了大家的介紹，匯總關(guān)于偏課的危害。
1、在知識上產(chǎn)生缺陷，在學(xué)科方面出現(xiàn)“跛腿”現(xiàn)象。那樣會影響中考總分成績，覺得在某一領(lǐng)域總會“低人一等”。如有的學(xué)生不學(xué)語文，以后在工作中，連一個(gè)招牌都不會寫，也寫不出。
2、影響其他學(xué)科的學(xué)習(xí)。因?yàn)楦鏖T學(xué)科是相互聯(lián)系的，缺一就會覺得不協(xié)調(diào)。正如人缺一只手或一條腿一樣，你就會覺得很多不便。
教師引導(dǎo)：偏課的危害是不可忽視的，在座的大家想想法，我們共同來尋找戰(zhàn)勝它的方法。所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，先摸清這一敵人的底細(xì)。
（三）、探討形成偏課現(xiàn)象的原因
說說自己為什么會偏課。不外乎這幾種原因：
1、對某一學(xué)科沒有興趣，有太多的失敗記錄，沒有成就感；
2、學(xué)好主課就行，副課不學(xué)又沒影響，中考又不考或者比分占得少。
（四）、尋找對策，戰(zhàn)勝偏課
1、肯定自己，增強(qiáng)信心
給自己作一番心理建設(shè)：我是非常棒的，能把大家眼中這么難的數(shù)學(xué)（舉自己擅長的學(xué)科）學(xué)好，我還有什么可怕的呢？
教師引導(dǎo)每個(gè)學(xué)生分別給自己的同學(xué)寫一句贈言，以贊美性的語句為主，比如：你真厲害，竟然能把數(shù)學(xué)學(xué)得那么好，我得好好向你學(xué)習(xí)。
2、尋找挑戰(zhàn)，體驗(yàn)更大的成功
“我不僅在這門學(xué)科的學(xué)習(xí)中非常棒，我還可以證明給大家看，在其他方面我也一樣可以表現(xiàn)得很棒。”
教師引導(dǎo)學(xué)生就自己薄弱學(xué)科制定一個(gè)近期努力目標(biāo)，比如：這一星期內(nèi)，我英語單詞默寫要過關(guān)，我一定能做到。
教師的話：戰(zhàn)勝偏課，本身就是對自己最大的挑戰(zhàn)，堅(jiān)定信心，你肯定能成功。
（五）、活動(dòng)總結(jié)
通過本次心理輔導(dǎo)，我們一起探討了大家學(xué)習(xí)中普遍存在著的偏課現(xiàn)象，在我們初中階段學(xué)習(xí)中，偏課現(xiàn)象是要不得的，每門學(xué)科都是基礎(chǔ)，只有有了扎實(shí)的基礎(chǔ)，我們才能到達(dá)成功的彼岸。因此，希望大家能不斷地挑戰(zhàn)自己，記住：戰(zhàn)勝偏課，你一定行！
（六）、課后反思：
（1）、輔導(dǎo)對象的挑選要注意：以有一門學(xué)科較擅長，而其他學(xué)科相對薄弱的學(xué)生為主。
（2）、本次活動(dòng)要發(fā)揮學(xué)生的主體性，讓學(xué)生在活動(dòng)中一步步認(rèn)識到偏課的不可取，切不可教師越俎代庖。
（3）、教師在輔導(dǎo)過程中要適度地進(jìn)行一下總結(jié)，以表示教師與學(xué)生是站在同一戰(zhàn)線上的，并能不時(shí)地為他們鼓勁。
（4）、對于此次輔導(dǎo)，教師須設(shè)立追蹤反饋的檔案，以便查看這些學(xué)生具體的實(shí)踐效果。
針對初三中考壓力活動(dòng)方案 11
一、活動(dòng)宗旨
為營造濃厚的備考氛圍，幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)，樹立自信自強(qiáng)的.必勝信念；增強(qiáng)學(xué)生的緊迫感和危機(jī)感，以嚴(yán)肅認(rèn)真的態(tài)度復(fù)習(xí)備考；以高昂的斗志、飽滿的精神沖刺中考。
二、時(shí)間：
20xx年3月17日下午
三、地點(diǎn)：
校辦公樓前
四、參加人員：
1、中心校領(lǐng)導(dǎo)及學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)；
2、五至九年級全體師生；
3、村干部代表及學(xué)生家長代表。
五、主持人：
xxx
六、大會議程：
1、主持人宣布大會開始；
2、教師代表講話；
3、學(xué)生代表講話（xx）；
4、全體九年級教師莊嚴(yán)宣誓；
5、全體九年級學(xué)生莊嚴(yán)宣誓《百日沖刺誓詞》；
學(xué)生領(lǐng)誓（xx）；
6、校長講話，作總動(dòng)員；
7、簽名活動(dòng)；
畢業(yè)生在橫幅上簽名表決心，簽名完畢后將橫幅帶回教室懸掛；
8、會議結(jié)束。
播放歌曲《飛得更高》或《真心英雄》，學(xué)生在振奮人心的歌曲聲中有序退場。
針對初三中考壓力活動(dòng)方案 12
一、活動(dòng)宗旨
以積極心理學(xué)為統(tǒng)領(lǐng)，在學(xué)生中營造一種關(guān)注心理健康、重視心理健康的氛圍，通過圍繞“積極心態(tài)、快樂成長”的主題，組織開展一系列內(nèi)容豐富、形式多樣、參與性強(qiáng)、針對性強(qiáng)的活動(dòng)，宣傳和普及心理健康知識，構(gòu)建和諧校園，為學(xué)生搭建起優(yōu)化心理素質(zhì)、提高心理承受能力的平臺，加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生全面健康發(fā)展。
二、活動(dòng)主題
“積極心態(tài)、快樂成長”
三、活動(dòng)時(shí)間
20xx年4月1日至4月30日
四、活動(dòng)內(nèi)容與形式
（一）心理健康宣傳和心理知識/圖片展覽
1、活動(dòng)時(shí)間：4月1日~4月30日
2、活動(dòng)內(nèi)容：
①橫幅（積極心態(tài)、快樂成長。敞開心靈、擁抱陽光。快樂每一天、自信每一天、充實(shí)每一天。積極成長，美麗人生從“心”開始．
②“把握心的航向——心理健康與心理安全”圖片展、展板(樹立陽光心態(tài)，體驗(yàn)快樂生活)
3、活動(dòng)地點(diǎn)：校內(nèi)各教學(xué)樓前空地
4、負(fù)責(zé)部門：心理教研室
（二）心理“抱抱團(tuán)”活動(dòng)
1、活動(dòng)時(shí)間：4月16日早7：00――7：30分
2、地點(diǎn)：學(xué)校東門與北門
3、活動(dòng)內(nèi)容：學(xué)生會成員與心理委員在校門口迎接師生，與進(jìn)校門的師生擁抱，拍照留念，送上真誠的祝福．．
4、負(fù)責(zé)部門：心理教研室、學(xué)生處、團(tuán)委及心理委員
(三）心理委員培訓(xùn)
1、培訓(xùn)時(shí)間：4月22日
2、培訓(xùn)地點(diǎn)：心理活動(dòng)室
3、培訓(xùn)內(nèi)容：“抑郁癥的識別與預(yù)防”
4、參與人員：心理委員、宿舍長
5、負(fù)責(zé)部門：心理教研室
（四）心理電影賞析
1、活動(dòng)內(nèi)容：學(xué)生觀看心理電影《風(fēng)雨哈佛路》、《快樂的大腳》《貧民窟的百萬富翁》等。
2、每個(gè)班級上交手寫的三份觀后感．
4、負(fù)責(zé)部門：心理教研室、學(xué)生處、心理委員
（五）“健康人生，從心開始”優(yōu)秀班級活動(dòng)評選負(fù)責(zé)部門：學(xué)生處、團(tuán)委、心理教研室，班主任
1、召開心理主題班（團(tuán)）會、出心理主題黑板報(bào)
活動(dòng)內(nèi)容：各班根據(jù)自己班級情況選擇主題，召開一次心理主題班會、出一期心理主題黑板報(bào)。
評比方式：根據(jù)各班的內(nèi)容與形式、上交的文字、圖片、影像資料評選一等獎(jiǎng)2個(gè)、二等獎(jiǎng)3個(gè)，三等獎(jiǎng)5個(gè)。
2、心靈雞湯
以真誠、寬容、合作力、信念與希望等積極心理品質(zhì)的小故事收集分享。每個(gè)班閱讀一本心靈書籍，收集5個(gè)以上的'積極心理品質(zhì)的小故事，粘貼在本班宣傳欄上，大家一起分享。
活動(dòng)時(shí)間：貫穿一個(gè)月
3、我愛我的班級――班級特色文化海報(bào)展示
每個(gè)班級根據(jù)自己的專業(yè)特色，設(shè)計(jì)班級特色文化海報(bào)。海報(bào)內(nèi)容包括班名、班級LOGO（班徽）、班訓(xùn)（口號）、班規(guī)，重點(diǎn)圍繞宣傳本次心理健康活動(dòng)月的內(nèi)容與意義，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注心理健康、積極參與相關(guān)活動(dòng)，營造有個(gè)性的班級文化。
海報(bào)紙統(tǒng)一發(fā)放，設(shè)計(jì)之后貼到自己班級門口。
評委小組將評出一等獎(jiǎng)3個(gè)，二等獎(jiǎng)6個(gè)，三等獎(jiǎng)10個(gè)。活動(dòng)時(shí)間：4月23日，評委小組將統(tǒng)一檢查活動(dòng)要求：
各班主任要利用班會向?qū)W生宣傳本次心理健康活動(dòng)月的內(nèi)容與意義，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注心理健康、積極參與相關(guān)活動(dòng)。
各班班委要精心策劃、組織好心理主題班會和心理主題黑板報(bào)，主題根據(jù)本班學(xué)生心理狀況選擇，內(nèi)容充實(shí)、形式多樣；要做到有計(jì)劃、有總結(jié)、有特色、有成效。
各班心理委員制定心理主題班會活動(dòng)方案，上報(bào)心理教研室匯總、備案。學(xué)生處、團(tuán)委、心理教研室對各班心理主題班會實(shí)施情況和心理主題黑板報(bào)進(jìn)行檢查、評比。
各班要在活動(dòng)中注意收集文字、圖片、影像資料
五、領(lǐng)導(dǎo)小組
組長：xxx
副組長：xxx
組員：xxx
六、活動(dòng)要求
1、高度重視校園心理健康文化建設(shè)方案的重要意義，加強(qiáng)宣傳和組織工作，學(xué)生工作各職能部門通力合作，確保工作落到實(shí)處。
2、各部門要根據(jù)學(xué)校的總體要求，創(chuàng)新開展各具特色的心理健康主題教育。
3、精心組織好各項(xiàng)活動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的積極性，保證活動(dòng)的覆蓋面，確保活動(dòng)的實(shí)施效果。
4、注重活動(dòng)資料的整理、積累，做好宣傳工作，營造良好的氛圍。延吉市職業(yè)高級中學(xué)心理教研室2015/3/26
針對初三中考壓力活動(dòng)方案 13
為了進(jìn)一步做好低年級學(xué)生的教育和管理工作，協(xié)調(diào)好學(xué)校教育與家庭教育的關(guān)系，形成教育孩子的合力，經(jīng)學(xué)校研究決定在近期召開低年級部學(xué)生家長會，為了開好這次會議，特作如下安排：
一、家長會時(shí)間：
1、一年級：20xx年11月15日（星期二）下午2:40-3:40在一樓報(bào)告廳聽專家報(bào)告（二三年級的班主任要調(diào)課參加），然后回班級由班主任和授課老師分班召開，主要反饋期中考試情況。
2、二、三年級：20xx年11月15日（星期二）下午兩節(jié)課后召開（4:00準(zhǔn)時(shí)開始）。各班級要在黑板或電子白板上寫上歡迎家長的標(biāo)語。
二、組織領(lǐng)導(dǎo)：
組長：xxx
協(xié)調(diào)巡視：xxx
三、安全保衛(wèi)：學(xué)校的余保安及各班級的授課老師。
四、家長會內(nèi)容主題：
1、專家報(bào)告《把握教育關(guān)鍵期，培養(yǎng)孩子好習(xí)慣》。
2、反饋期中考試情況。
一年級家長先到一樓報(bào)告廳由中科大成才之路專家報(bào)告團(tuán)的專家主講，二、三年級的班主任同時(shí)參會，然后二、三年級的班主任回班傳達(dá)會議內(nèi)容，反饋期中考試情況。
請各位班主任、教師要認(rèn)真準(zhǔn)備，認(rèn)真召開，把工作做細(xì)，做實(shí)，力爭把我們的工作做的讓家長們滿意，贏得家長的`支持、配合和好評。
五、有關(guān)要求：
1、班主任要嚴(yán)格要求每位家長到會，這是一次難得的學(xué)習(xí)機(jī)會，家長會要求家長簽到，不到會的要約談。
2、班主任會后要將家長會發(fā)言稿、簽到簿及家長意見簿上交。（簽到簿及家長意見簿到李主任處領(lǐng)取）
3、學(xué)生兩節(jié)課后離校，不得在學(xué)校逗留，家長要做好孩子離校后的安排。
4、家長所帶車輛不得開進(jìn)校門以內(nèi)，只能在校外停放。
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