2021考研人應該如何做好個人防護

　　離研究生考試越來越近了，很多同學都處于積極緊張的備考階段，以下是小編為大家整理2021考研人應該如何做好個人防護相關內容，僅供參考，希望能夠幫助大家！

　　一、減少去人群密集場所

　　對于考研人來說，越是臨近考試，越要穩住心態。千萬不要認為沒幾天就要考試了，于是想著出去放松放松。要知道，去人群密集場所是最容易感染的。

　　所以，能忍一忍就要忍一忍，盡量減少不必要的外出。此外，盡量避免和有流感癥狀的人接觸。

　　二、注意個人衛生

　　雖然說考研是一件爭分奪秒的事情，但是個人衛生還是要管理好。飯前便后使用殺菌洗手液徹底清洗雙手，要注意洗手的順序，至少清洗1—2分鐘。

　　如果要乘坐公共交通工具，在注意佩戴防護口罩的同時也要做好手部隔離，最好佩戴一次性手套。實在沒辦法的.，注意隨身攜帶消毒酒精濕巾，下車之后使用消毒濕巾擦拭雙手。

　　特別需要注意的是，病毒是可以通過粘膜傳染的，所以不要用手揉搓眼睛，摳鼻子、摸嘴巴也不可以。如果實在不適，先用消毒紙巾擦拭雙手，然后才能觸碰。

　　三、保持室內通風

　　雖然說現在正值冬季，天氣比較冷，但是也要盡量保持室內空氣的流通，畢竟現在病毒的活性更大。

　　一般來說早晨9—10點，中午14—16點，晚上20—21點是一天三個比較好的通風時間。每次通風時間半個小時左右為宜。

　　而且通風之后對于考研的備考狀態也是比較有益的，清新的空氣可以讓大腦更加清醒。不過通風的時候要做好保暖工作，避免著涼感冒。

　　四、適當鍛煉

　　考研備考需要適當的勞逸結合，如果大腦感覺到疲憊，可以稍微鍛煉一下。

　　你可以在做好個人防護的前提下出去散散步，也可以在家中進行有氧訓練，當然，要先做熱身運動。

　　為了保證充足的體力，每天鍛煉的時間不宜過長，一般15—30分鐘即可，不可讓自己陷入疲勞，否則只會讓你的抵抗力降低。

　　五、合理飲食

　　考研是個體力活，不僅要拼精神，還要拼身體，所以營養飲食非常重要！

　　平時除了要注意營養的合理搭配外，還要注意補充優質的蛋白質，雞蛋、魚肉、豆制品都是很好地選擇。

　　此外，蔬菜、水果、堅果也必不可少。

　　盡量少點外賣，少吃路邊攤油炸的食品，能自己做飯當然是最好，不行的話，吃食堂也可以。

　　臨近考研，更加要注意飲食的衛生，否則鬧肚子就很可能影響個人狀態。

　　六、監控個人健康

　　為了防止自己身體出現異常，需要定期進行體溫檢測。最好每日測量體溫，并做好相應記錄。相應的健康碼也要提前申請好，因為進入考場的時候需要出示。

　　如果體溫出現異常，或者是有感冒癥狀，應該及時上報并去預約做核酸檢測。只有當核酸檢測結果是陰性，并經測溫合格后，考生方能進入相應考研初試考場。

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