睡眠調查報告范文（精選16篇）

　　在人們素養不斷提高的今天，需要使用報告的情況越來越多，通常情況下，報告的內容含量大、篇幅較長。在寫之前，可以先參考范文，下面是小編為大家收集的睡眠調查報告范文，歡迎閱讀與收藏。

　　睡眠調查報告 1

　　在大學，對于許多大學生來說，熬夜早已成為一種生活常態。每天的深夜和凌晨都會看到這樣的情景:宿舍的燈熄了，但是電腦的屏幕還是亮著的;校園的街道是安靜的，而宿舍的樓道依然是吵鬧著的。這樣的情景使大部分同學的生活變得很不規律。或者是習慣于晚睡晚起。熬夜已成了一種習慣，不熬夜反倒少見。因此作為一名大學生，在自己處于這種情況下，對大學生熬夜情況很感興趣。研究大學生熬夜情況有助于幫助大學生正確安排自己的作息時間，并關注自己的健康。

　　一、調查結果與分析:

　　這就不禁令人產生疑惑，大部分人都會熬夜，然而大部分人的睡眠時間都很充足。究竟是怎么回事呢。在我們與填寫問卷的同學進一步了解后發現，70%以上都選擇了在上課的時候補充睡眠。這也就解釋了為何會有這種現象的發生。

　　二、大學生熬夜原因分析

　　根據調查結果以及對其的分析我們了解到，大學生現在的這種較大比例熬夜的狀況取決于很多方面的因素。在此我們將從內因和外因兩方面來論述。

　　內因：

　　(1)將學習拖拉進行到底

　　在我國，相當一部分大學生有這樣的經歷。因為中國學生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時間了，只要短期內突擊一下，往往也會做得不錯;此后經常采取這樣的工作學習方式，周而復始，反復循環。有時便不可避免地會熬夜學習，養成不良的生活習慣.我們在調查中可以看到有23.23%的學生因為拖拉或因其他原因將與學習拋到腦后，作業一拖再拖，最后只有臨時抱佛腳，通宵達旦，在“千鈞一發”的時刻交上熬夜的“結晶”。可是只有少數聰明的人可以拿到好成績，大多數人效果不佳!

　　(2)如此熬夜只為學習

　　很多同學從很小開始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統觀念的熏陶，而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個人品質的重要因素，因此導致了很多學生片面地將熬夜學習視為學習努力的標志，亦是未來成功的標志。從而制定出超過自身實際能力范圍的計劃。而當每一階段的任務無法按時完成時，很多大學生便不自覺會向熬夜“求助.所以，有很大一部分同學熬夜是為了學習，保持著中學時代的刻苦努力精神，有調查分析圖中可知有39.76%的同學選擇了其他，所占比例較大，又訪問了身邊的一些同學，我們知道這個“其他”中熬夜學習的占90%以上!

　　外因

　　(1)網絡里的世界很精彩

　　伴隨著新世紀的到來，網絡技術已迅速發展。互聯網作為傳播信息的新媒體，越來越多成為當代大學生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學生的學習、生活乃至思想觀念產生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯網事業的弄潮者、推進者。然而，從大學生如今在校的日常生活中可以看到，大多數同學都是沉溺陶醉其中，精彩的網絡世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經調查的數據分析知道，參與問卷調查的同學中認為科技產品和娛樂方式多的樣化加重了大學生熬夜狀況的占了94.94%，僅僅1.17%的同學認為沒有加重。而科技產品和娛樂方式當然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調查中，可知有48.03%的大學生是因為上網而熬夜，有54.78%的學生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的.網絡游戲，或戀上虛擬的qq聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說，或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨寂寞。網絡里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學生的一種生活習慣。

　　(2)朋友啊朋友，干杯!聚餐在大學里成為一種泛濫，當大學生為應酬而熬夜時，當各大媒體紛紛出現“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大學生聚餐一死四傷”這種駭人的標題時，聚餐便成為中國傳統文化潛移默化的影響，尤其影響學生的身心健康。

　　大多數同學喜歡把聚餐的時間選在晚上。因為白天要忙于上課，自習，各種活動各種忙;還可能是燈光的效果，迷離的光亮讓人不會太壓抑。聚餐是因為有高興的事，每個人都盡情的釋放，肆意的調侃。高腳杯相碰的清脆聲，劃拳的吵鬧聲，八卦時的壞笑聲，真心話大冒險時的開懷大笑聲?不絕于耳。如此一次飯便能吃上好幾小時。飯后當然要散散步，男生還得送送女生，又或者去ktv彌補未盡的興致，通常不high到深夜不罷休。于是，回到宿舍洗洗睡的時候已經不早了。當躺在床上時，肚子里的混合物可能會作怪，于是翻來覆去的，怎能睡個好覺?由圖中我們看出有10%以上的同學因為聚餐或去ktv而熬夜，或許這個比例還算保守的吧。在大學里，要用更多的時間學習專業技能，而不是在一次一次胡吃海喝中迷失自我。別讓聚餐遺失了真正的美好。

　　(3)我為社團我太忙

　　許多同學剛從高中進入大學后，他們的學長學姐們會告訴他們，不要像高中一樣把所有的時間都投入到學習上去，應該花些時間多參加社團活動以開闊視野、鍛煉能力、發展特長，并通過社團活動多結交朋友，而且社團活動還能在評獎的時候加分。因此他們都以為加入的社團越多越好，職位也越高越好，但事實卻是很多社團活動單調而重復，并且職位越高責任就越大，要做的事情也越多，花的時間自然就越多。每一搞活動前要花時間去寫策劃、做宣傳、拉贊助等等，或是作為參入者去聽、看別人的比賽然后在臺下加油鼓掌，或是在活動前做一些搬桌子椅子的雜事，或是花大量的時間參加各社團部門的每周例會，然而大部分了這些活動并未達到他們最初鍛煉自己的目的，因為社團活動太多反而使他們不得占用大量課余的時間去晚上熬夜完成這些的重復性前期準備或做一些無多大意義的后期總結感想等。根據我們的問卷調查的結果顯示我們身邊的同學中有4.72%的人為了完成各社團活動的任務而不得以晚上熬夜

　　(4)誘惑

　　在這個社會，誰也不是單獨的個體，總會收到其他人或多或少的影響，別人的一句話一個動作就會擊破有些人本來薄弱的自制力，抵制不了外界的誘惑而“淪陷”。自然，在大學，大學生雖都是成年人，但大都還未成熟，總會受到外界形形色色的人和事物的影響。晚上，可能室友的幾句慫恿，你就會繼續你的游戲大戰，直至熬到深夜。從我們的調查中可以看到，有80.06%的學生認為熬夜是受到他人的影響，其中有35.41%的同學認為影響程度較大。可見，大學生熬夜很大程度上是受他人影響的。

　　三、熬夜，毫無疑問，對身體是很多壞處的，大家對此也有一定了解。從醫學角度來說，熬夜通常對人體有五大危害：

　　之一，皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現干燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

　　之二，抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常‘應答’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

　　專家提醒，應當堅持抵制;‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時間。如果因為工作關系不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。

　　之三，記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。

　　時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。

　　之四，陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

　　之五，視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，干澀，發漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發病。大家對熬夜了解如下：

　　四、如何改善睡眠狀況

　　根據以上的結果以及原因分析，本文有針對性地提出了如下一些建議，以幫助減少大學生的熬夜時間，提高睡眠質量。

　　(1)培養自覺意識，改掉拖延陋習

　　正如上文分析的那樣，拖延癥是影響眾多學生學習效率、睡眠質量的重要因素。因此大學生應當養成“做在當下”的習慣，積極主動地按時完成學習任務，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰。

　　(2)認清自身實際，訂立合理目標

　　對于我們自己，無論是自身的愛好、理想還是自身習慣和能力，我們都應當有一個清醒的認識。只有這樣才能訂立適合自己的目標和計劃。

　　定目標和計劃時，我們應該注意兩點：

　　a)從自身愛好、興趣、理想方面，我們應該去追求自己感興趣且有利于自身發展的目標，而不是一味地盲從社會大流，做好真正的自己;

　　b)從自身能力方面，應該努力克服自身貪多務得的心態，做到理性、客觀地為自己立下目標，并設置相應的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時間。

　　(3)改善休閑方式，提高自身修養，　　網絡里的世界雖然很精彩，但我們要節制。相比于游戲、動漫、k歌，應該選取更為健康積極、更為慢節奏的娛樂、休閑方式。或許就像小時候那樣，讀讀課外書、和同學們聊聊天等等。從而讓自己的休閑娛樂方式更為充實、可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放縱自己。另一方面，積極參加社團活動是有助于提高自身多方面能力的，但若過多參加只有量沒有質，更甚者，把大部分時間浪費在聚餐k歌上，這是得還是失呢?所以大學生應該有選擇性的參加社團且將社團工作落到實處，以此提高自身能力和修養，不要自己腐爛在飯桌上ktv包廂里。

　　(4)帶動宿舍氛圍，共同合理作息

　　對于一個大學生，往往宿舍環境對其生活作息有著很大的影響。畢竟，一個宿舍的同學可能來自天南海北，每個人的作息規律也可能不盡相同，大家之間相處時間久了也難免互相影響。所以，首先我們應保證自己的作息規律不要變化太大，保證睡眠，使身體素質得到保障。在這樣的基礎上，我們還應積極主動地將宿舍的整體氛圍向更好的方向引導，讓身邊其他的同學少熬夜、甚至不熬夜，共同培養良好的作息習慣。這是我們作為宿舍成員之一應盡的責任，當然，也會反過來使我們從中受益。

　　五、結束語

　　在此次的調查中，我們發現很多人還是在內心深處知道良好睡眠很重要，但是真正做到的比較少，可以發現他們對晚睡產生的后果的是很重視，相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力，繼而我們的學習效率也就大打折扣了。所以我們希望學校對大學生睡覺狀況應該多多關注，最好制定一些可行性的措施來改善我們的睡覺質量，比如出一些有關睡眠的報刊，分發到每個宿舍，讓每個人都知道養成良好的睡覺習慣是多么的重要。

　　睡眠調查報告 2

　　3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由國際精神衛生和神經科學基金會于2001年發起的一項全球性活動，并將其定在每年的3月21日。其重點是引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。

　　一、調查目的

　　由于初一學生剛升入初中，功課不斷增多，學習負擔加大，所占用的時間也逐漸增加，這些嚴重影響到中學生的睡眠，因此引發了近視眼、精神不振、課堂利用率不高等多種情況。初中生正處于生長發育的時期，如果休息不好就勢必會影響學習和其發育，由此涉及到學生睡眠質量的問題。為此，我們通過調查研究，論述了當前中學生睡眠存在的問題，以及解決這個問題的一些對策和建議。

　　二、調查時間、對象及方法

　　調查時間： 20xx年11月27日—12月9日

　　調查對象：xx實驗中學初一（1）班

　　調查方法：采用問卷調查方法調查，向個別學生發放《中學生睡眠情況調查問卷》，了解中學生關于睡眠的基本情況。

　　三、調查內容

　　調查問卷附在最后

　　四、調查結果

　　（一）中學生睡眠情況

　　對問卷調查結果進行統計分析后，得出下列數據：睡眠質量好的學生只占少數，xx%的學生存在睡眠障礙或睡眠時間不足。他們的1平均睡眠為7小時，睡眠不足率為xx%。

　　有人說，學生是最“困”的群體，中學生睡眠情況確實不理想，睡眠質量好的學生人數占總人數比例太少，失眠、多夢、難入睡的比例較多。從這種現象的持續對學生的健康與學習產生很大的影響。

　　睡眠情況比例

　　調查顯示，學生上課打瞌睡現象非常普遍，1個月內曾上課打瞌睡的發生率高達xx%；%的學生每天上課至少打瞌睡1次，每次上課打瞌睡的平均時間長達18分鐘。學生上課打瞌睡的原因很多，睡眠是影響上課是否打瞌睡最關鍵的因素。晚上睡覺時間越晚的學生打瞌睡的機會就越高。

　　（二）影響睡眠的主要因素

　　據調查，影響學生睡眠不好的因素主要人際關系復雜、學習壓力大、家庭經濟狀況、考試因素、擔心飲食和生活習慣明顯改變和感到前途渺茫等。睡眠不好對中學生上課有很大影響。還有晚上多夢，白天學習緊張，睡眠問題與睡覺時間晚，從而導致較差的睡眠習慣——早上不想起，甚至睡到中午，這樣一來，嚴重影響了學生的學習與健康。值得注意的是，部分學生也缺乏對睡眠的常識問題了解，也是影響睡眠的原因。

　　根據調查，導致睡眠不足或質量低的不良習慣主要有：

　　1、吃夜宵

　　2、喝咖啡

　　3、邊聽音樂邊睡覺

　　4、睡得太晚

　　5、睡眠時間無規律，有時睡很久，有時睡很少

　　6、學習壓力過大

　　7、容易多想，難以入睡

　　8、緊張焦慮，多夢

　　9、每天缺少鍛煉，幾乎沒怎么運動

　　（三）改善睡眠質量的建議

　　要想有好的睡眠質量，那么就要從習慣做起，在前面的影響睡眠的不良習慣，要做到少甚至是不。面對打瞌睡的問題，應該讓學生領悟了該門課程的意義和實用價值并產生強烈的欲望去主動地聽課，把聽課當成一種享受時，打瞌睡的可能性將大大降低。因此，保證充足睡眠時間，營造良好睡眠環境以及提高學習興趣是改善大多數中學生打瞌睡的有效措施。

　　還有第一，應控制學生的作業量。第二，平時教育學生關于睡眠質量不足的危害及科學學習的方法。第三，能給予學生更多的自我支配的時間。第四，學生宿舍要加強管理，保證學生不在宿舍開夜車、聊天。第五，少與同學講話聊天，以致難以入眠。第六，為了更好的睡眠，可以在睡前喝適量的牛奶，聽舒暢的音樂，最好是古典音樂。

　　另外還有四個要素對睡眠質量有很大影響，就是睡眠的用具，睡眠的姿勢，睡眠的.時間，睡眠的環境。

　　1、選擇適合您自己的睡眠用具

　　（1）當你睡覺時，或多或少都會有移動身體的情況，因此成人床的最理想寬度應是肩的 2倍至3倍，而長度在190公分至210工分，這個范圍已可以令你睡得舒服了。床墊應考慮其軟硬度、彈性及透氣等性質，最重要是能夠保護腰椎、平均地承托整個人的體重。床鋪硬度宜適中，過硬會使人時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛，太軟則不利于脊椎的正常發育。

　　（2）不妨挑選一些自己喜歡的床單，被褥及睡衣，最理想的色澤柔和、舒服體貼、透氣佳、不易磨損等材料。

　　（3）說一下枕頭，枕頭是最重要的睡眠用品了——享受快樂睡眠，選擇適合自己的枕頭必不可少。對于枕頭，枕頭呢，往往有高低、軟硬、彈性等的基本區分，知之寶根據填充材料不同將枕頭分了軟枕、硬枕和中性枕三大類，長期的經驗和研究表明，枕頭作為一個睡眠工具，它的基本作用是“承托”，因此一個枕頭重要的評價標準首先是“承托力”，枕頭的承托力的評價又要看每個夜晚，枕頭對于人體頭部的8小時承托整體表現情況。

　　2、睡覺要保持合理的睡眠姿勢

　　右側位睡眠有助于安睡。睡覺的時候，盡量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺，阻礙呼吸。仰臥不是最理想的姿勢，因為仰臥時舌根部往后墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。伏臥會壓迫胸腹，容易導致呼吸困難，都是不正確的睡姿。

　　向左而臥也不是什么好方法，因為壓著左心室活動對血液循環不太好。向右臥側、身體輕微彎曲據說是最佳的姿勢，這樣可以讓全身肌肉松弛、血液流動增多、呼吸暢通。不過提醒大家，對一個健康人來說，不必過分計較自己的睡眠姿勢，沒有必要刻意為之，因為在一夜的睡眠過程中，夜間人體翻轉次數較多，人是不可能保持一個睡姿到天明的，絕大多數的人還是在變換著姿勢睡覺，這樣更有利于解乏和恢復體力。

　　一般人以側臥入睡時四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手會不自覺地搭壓在胸上，容易引起噩夢；伏臥時胸腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易“落枕”。側臥時四肢放松，活動范圍不大，不易打鼾。如果有某疾患，最好聽取醫生意見。對于患有某種疾病或有特殊情況的人而言，講究一下睡眠姿勢就很有必要。因為很多疾病是由于睡眠姿勢不當而誘發或加重的。所以，自行或被動采取保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的癥狀都是有益的。

　　3、給自己充足的睡眠時間

　　睡眠時間因人而異，雖說成年人平均每天睡眠時間為八小時，但其實足夠的睡眠不是從時間上的多與少來分別，而是視乎能否達到熟睡的狀態，睡眠要適量為了彌補這種普遍的睡眠不足，每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。

　　4、安排理想的睡眠環境

　　最適當的睡眠環境，至少應具備安靜、遮光、舒適這些基本條件。噪聲的敏感度因人而異，任何聲響超過60分貝，自然會刺激你的神經系統，信息還可以傳遞全聲，讓你無法安穩入睡。關燈睡覺當然與省電無關，而是因為黑暗的環境能讓眼睛快點進入休息的狀態，溫度和濕度臥室的溫度、濕度及空氣流通度都是不容忽視的。太熱或太冷的室溫都會影響睡眠，溫度應在攝氏21度到24度左右，依個人的體質而調整。

　　最理想的濕度應是在百分之六十至七十，注意電磁場的影響力，室內的電磁場對個人健康有著莫大的關系，睡眠前應該盡量將室內的手機或產生電磁場的電器關閉。強大的電磁場會影響我們的生理運作。

　　五、總結

　　隨著人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象，專家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等閑視之。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏熟悉。比較之下，一個人只喝水而不進食可以存活7天，但不睡眠就只能存活4天，可看出睡眠的重要性。醫學研究表明，偶然失眠會造成第二天倦怠和動作不協調，長期失眠則會帶來注重力不能集中、記憶出現障礙等后果。

　　經過這次綜合性實踐活動和自己親身動手的調查與研究，我了解了許多關于中學生睡眠情況，同時也對中學生其他各方面也都有了深刻的了解。我認識到睡眠對人的身體健康與心理健康有著至關重要的作用。睡眠質量也關乎著中學生學習質量與上課效率。

　　另附調查問卷：

　　中學生睡眠情況問卷調查表

　　1、你平常晚上睡幾個小時？

　　A、10小時以上

　　B、8小時左右

　　C、6小時以下

　　2、你平常幾點睡覺？

　　A、10點以前

　　B、10—11點

　　C、11點以后

　　3、你經常熬夜嗎？

　　A、經常

　　B、偶爾

　　C、從不

　　4、你白天打瞌睡嗎？

　　A、經常

　　B、偶爾

　　C、從不

　　5、對睡眠環境，你最在乎的有哪些？

　　A、光線

　　B、溫度

　　C、聲音

　　D、床的舒適度

　　6、白天的什么時候覺得要睡一覺或者打個盹？

　　A、上午

　　B、中午

　　C、下午

　　D、傍晚

　　7、你晚上睡覺做夢嗎？

　　A、經常做

　　B、偶爾做

　　C、不做

　　8、你睡眠質量好嗎？

　　A、好

　　B、一般

　　C、不好

　　9、你認為睡眠質量不好對什么有影響？

　　A、健康

　　B、學習

　　C、其他

　　10、你用什么方法治療睡眠不好的現象？

　　A、飲食

　　B、吃藥

　　C、心理

　　D、其他

　　11、你早上醒來的感覺怎樣？

　　A、很好很舒服

　　B、還好，算是解困了

　　C、沒感覺

　　D、還是很累，還想睡

　　12、睡眠過程中，哪些問題曾經困擾你？[多選題]

　　A、入睡困難

　　B、睡眠很淺

　　C、多夢

　　D、醒的過多

　　E、醒的過早

　　F、失眠

　　13、如果你曾經有過失眠的經歷，你認為導致失眠的原因是什么？[多選題]

　　A、情感方面的問題

　　B、學習上的問題

　　C、害怕的情緒

　　D、環境、藥物、飲食等原因

　　E、睡眠環境不理想

　　14、睡眠質量差對你有何影響？[多選題]

　　A、沒影響

　　B、白天犯困

　　C、記憶力減退

　　D、長痘痘

　　E、身體抵抗力下降

　　F、煩躁、焦躁、易怒

　　15、如果你難以入睡，你會采取以下哪些措施解決？[多選題]

　　A、改善睡眠環境

　　B、自我放松

　　C、加強體育鍛煉

　　D、咨詢醫生

　　E、養成良好睡眠習慣

　　睡眠調查報告 3

　　班級：五（3）班

　　學校：xx小學教育學校

　　指導老師：xxx

　　小組人員：xx

　　一、調查目的

　　為了自己的身體健康，每天應當有充足的睡眠，能夠保證身體的健康。

　　二、調查資料

　　現在的文化水平越來越高，我們要求的文化程度也越來越高。現在的小學生們背負著重任，隨著年級的升高，我們的作業也越來越多，作業一增多，我們完成作業的時間就要增加，可能以前一小時就能做完的作業，現在要一個半小時或者是更多的時間。這樣一來，我們的睡眠時間就會急劇減少。減少了充足的睡眠時間，那么第二天上課就會打不起精神來，這樣子就會降低聽課的效率，作業完成的質量也會下降。由此可見，充足的睡眠時間是多么的重要！

　　根據調查，在5、6年級中，我去采訪了20位同學，調查結果如下：

　　一個小時之內完成作業：10位

　　一個半小時完成作業：6位

　　兩個小時完成作業：3位

　　兩個小時以上：1位

　　初步看來，一個半小時之內完成作業的同學他們每天都是6點半開始吃飯，七點吃完。那么他們都是可以在八點半之前睡覺的。按照每天早上6點半起床，他們的睡眠都可以在九小時以上，只有這樣良好的睡眠狀態才可以提高上課的效率。按照規定，小學生的'睡眠應該控制在八小時以上，如果睡眠時間不夠，可能會影響學習，還會對身體造成很大的傷害。

　　三、解決辦法

　　建議動作慢的同學可以把吃飯的時間提前，把放學回家的時間減少，那么動作快的同學更應該要早點睡覺，以確保第二天的功課能夠好好上。有充足的睡眠是最重要的，在此也希望同學們手頭上的動作加緊來，這樣才能為第二天的學習和以后的學習打下一個扎實的基礎！

　　睡眠調查報告 4

　　一、調查時間：xx年xx月。

　　二、調查地點：網絡調查

　　三、調查對象：中國各地網民

　　人的一生有三分之一的時間在床上度過，睡眠質量直接關系著每個人的工作和生活。“企業家。都市白領。金融從業者等是睡眠障礙發生的高危群體；北京。上海。廣州。深圳等經濟發達地區網友，無論是睡眠時間和入睡時間，都不及經濟欠發達地區的網友。”這是50萬名遍布全國各地的中國網友用鼠標參與調查得出的結果。

　　日前，慕思攜新浪。網易。鳳凰。搜狐。騰訊五大主流網絡媒體等聯合推出“睡商調查報告”，目的在于讓公眾重新審視睡眠健康狀況。這也是國內首次發布“睡商調查報告”。有超過50萬名網友參與調查。調查數據顯示，隨著經濟的快速發展和生活節奏的不斷加快，中國人的睡眠問題也日益嚴重，存在很大隱憂。相關數據顯示，我國每年有60萬人死于過度疲勞，高速公路上大約有xx%的交通事故與疲勞駕駛有關。令人擔憂的是，健康睡眠并沒有引起公眾的足夠重視。“健康睡眠意識的缺少，是目前包括眾多網友在內的'中國人面臨的一大問題。如果公眾的睡眠意識能夠改善，大家擁有足夠的正確的睡眠，可以避免很多的交通事故。工業事故，而這正是慕思多年來堅持推動世界睡眠日進入公眾視野的原因所在。”慕思總裁姚吉慶表示。

　　實際上，作為全球健康睡眠資源整合者，慕思一直在努力普及“健康睡眠”：從去年年底明星公民的啟動到兒童健康睡眠嘉年華，從聯合新浪等網絡媒體開展的“全民睡商大調查”到50位“企業家睡眠聯盟”的發起和《中國睡商白皮書》的發布；從微電影《床上關系》上映到《一睡成名》的再次推出，慕思做了很多積極的探索。此前，慕思推出的全球第三代智能化健康睡眠系統t—5，綜合了“人體工程學。睡眠環境學。智能化技術”，在杭州的年輕網購一族中擁有很多固定粉絲群。“國內的網購市場越來越龐大。眾多年輕網購人群的喜好是我們產品研發的重要依據之一。這次新出爐的睡商調查報告，也將作為我們今后研發產品時的重要參考依據之一。”慕思相關負責人表示。

　　睡眠調查報告 5

　　一、調查時間：

　　20xx年xx月。

　　二、調查地點：

　　網絡調查

　　三、調查對象：

　　中國各地網民

　　人的一生有三分之一的時間在床上度過，睡眠質量直接關系著每個人的工作和生活。“企業家、都市白領、金融從業者等是睡眠障礙發生的高危群體;北京、上海、廣州、深圳等經濟發達地區網友，無論是睡眠時間和入睡時間，都不及經濟欠發達地區的網友。”這是50萬名遍布全國各地的中國網友用鼠標參與調查得出的結果。

　　日前，慕思攜新浪、網易、鳳凰、搜狐、騰訊五大主流網絡媒體等聯合推出“睡商”，目的在于讓公眾重新審視睡眠健康狀況。這也是國內首次發布“睡商調查報告”。有超過50萬名網友參與調查。調查數據顯示，隨著經濟的快速發展和生活節奏的不斷加快，中國人的睡眠問題也日益嚴重，存在很大隱憂。相關數據顯示，我國每年有60萬人死于過度疲勞，高速公路上大約有xx0%的交通事故與疲勞駕駛有關。令人擔憂的是，健康睡眠并沒有引起公眾的足夠重視。“健康睡眠意識的缺少，是目前包括眾多網友在內的中國人面臨的一大問題。如果公眾的睡眠意識能夠改善，大家擁有足夠的、正確的睡眠，可以避免很多的交通事故、工業事故，而這正是慕思多年來堅持推動世界睡眠日進入公眾視野的原因所在。”慕思總裁姚吉慶表示。

　　實際上，作為全球健康睡眠資源整合者，慕思一直在努力普及“健康睡眠”：從去年年底明星公民的啟動到兒童健康睡眠嘉年華，從聯合新浪等網絡媒體開展的“全民睡商大調查”到50位“企業家睡眠聯盟”的發起和《中國睡商白皮書》的發布;從微電影《床上關系》上映到《一睡成名》的再次推出，慕思做了很多積極的探索。此前，慕思推出的全球第三代智能化健康睡眠系統t-5，綜合了“人體工程學、睡眠環境學、智能化技術”，在杭州的年輕網購一族中擁有很多固定粉絲群。“國內的網購市場越來越龐大。眾多年輕網購人群的喜好是我們產品研發的重要依據之一。這次新出爐的睡商調查報告，也將作為我們今后研發產品時的重要參考依據之一。”慕思相關負責人表示

　　我們調查的起因是因為發現大學生現在的夜間活動越來越頻繁，這樣是否會對健康造成一定的影響呢?我們的目的是為了大學生更加合理的安排作息時間，使身體更加健康。

　　我們對大一學生四個班部分男女學生進行了調查。其中男生，10%在11：00前入睡;55%在11：00~12：00入睡;20%在12：00~1：00入睡;15%在1：00~2：00入睡。女生，25%在11：00前入睡;45%在11：00~12：00入睡;25%在12：00~1：00入睡;5%在1：00~2：00入睡。白天睡覺的男生為80%，女生為70%;若睡不著時，有52%的學生選擇玩手機，25%的學生玩游戲，20%的學生會聽歌，3%的學生會胡思亂想這主要發生在女生;幾乎80%的學生知道水果或牛奶有助于睡眠，而15%的學生會吃解饑的食物，甚至有5%的`學生認為睡不著吃安眠藥;65%的學生會選擇平躺入睡;工作日與非工作日睡眠的時間，超過95%的學生會有差距，其中20%的學生會長達4h;如果睡眠中途被打擾，45%的學生感到非常生氣，50%的學生會感到煩燥，3%的學生會繼續睡覺，2%的學生會打罵;80%的學生有賴床行為;晚上睡覺不關手機的占75%;最可怕的是80%的學生感到每天睡眠不充足。對于上課睡覺，100%的學生認為這是不好的，是對老師的不尊重，還影響周圍的其他同學，究其原因，60%的學生感到本課無趣，30%的學生是因為昨天晚上沒有睡好，10%的學生是因為其它原因。

　　科學研究表明，最佳的睡眠時間是晚上9—10點，因為這個時間正處于生物低潮來臨之前，如果能順應規律，就能擁有一個高質量的睡眠。成年人睡眠時間為6—9小時為宜，早上5—6點起床最為適宜。午休對人體健康是很重要的，適當的午休可以解除疲勞，使精力、體能得以恢復，還可減少腦溢血、冠心病等疾病的發生，還得注意的是睡眠姿勢，一般平躺0.5—1小時，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢復。睡前喝牛奶有助于睡眠，睡前適量的運動會使心率穩定有助于睡眠。關于每天應該睡多長時間，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒后沒有疲乏感即可。很多人，睡得少，但卻精力旺盛，原因在于他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。

　　所以養成一個良好的作息習慣，對我們來說，是保持身體健康的保證。

　　睡眠調查報告 6

　　摘要：在人們越來越關注健康然而卻快節奏的現代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢（尤其是生活在大都市的人），小學生的睡眠問題同樣面臨諸多問題我希望了解小學生的真實的睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調查。

　　關鍵詞：小學生。

　　睡眠狀況調查：科學睡眠

　　調查時間：xxxxxx

　　調查地點：光明小學

　　調查對象：xx年級全體學生

　　調查方法：問卷調查

　　調查人：xx

　　一.調查背景

　　十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統教育觀念，向來孜孜不倦，勤奮好學，廢寢忘食才能稱之為好學生，并引以為傲。直至現在，可能還有家長認為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發展。

　　在人們越來越關注健康然而卻快節奏的現代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢（尤其是生活在大都市的人），小學生的睡眠問題同樣面臨諸多問題。

　　那么現實的情況是怎樣呢？一方面是因為睡眠對小學生的身體和生長發育至關重要，兒時的很多習慣會沿襲到以后的漫長人生；另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發展同樣是至關重要。因此我確定我的實習研究主題為《關于小學生睡眠狀況的調查報告》，希望了解小學生的真實睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調查。

　　二.調查總結：

　　1.總體情況

　　72﹪的學生一天的睡眠時間為8個時辰，23﹪的學生則選擇了7個時辰，2個學生沒作答。 54﹪的學生覺得自己的睡眠質量很好，44﹪的學生認為自己的睡眠質量一般，2﹪的學生覺得自己的睡眠質量不好。

　　56﹪的學生是9點睡覺，36﹪的學生x點，8﹪的學生是x點。而對于晚睡原因，74﹪的學生認為是作業太多，5﹪的學生則選了打游戲看電視，3﹪的學生是因為做家務，x﹪選了其他。

　　是否由父母督促睡覺：26﹪的學生選擇“是”，67﹪的學生選擇“不是”，7﹪的學生選擇“其他”。

　　總體來說，四年級學生的睡眠狀況。習慣等都還不錯。大多數學生有充足的睡眠時間和良好的'睡眠狀況，能以飽滿。振奮的精神投入新一天的學習和生活中，希望他們繼續保持。但同時也存在個別家庭。學校。社會學生自身原因等引起的影響學生休息的因素。從數據上看，67﹪的家長都沒有督促孩子按時睡覺，這是一個頗為值得探討和反省的的現象。父母是孩子的第一任老師，對孩子的影響深遠，不可估量。因此父母必須確實認識到自己的責任重大，各方面樹立良好的榜樣形象，為孩子的負責。

　　2.在睡眠習慣方面：

　　25﹪的學生有固定的午睡習慣，31﹪的學生沒有，44﹪而學生偶爾午睡。

　　在睡眠習慣方面，67﹪的學生選擇的是早睡早起，31﹪的學生是晚睡早起，一人沒做答。怎樣的姿勢睡覺比較好？向右側臥為51﹪，趴著睡x﹪，向左側臥36﹪，1人沒做。（這個沒有絕對的硬性規定，只要以身體舒適為主，我們通常會認為向右側睡為佳）

　　忙碌的學習。緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學習的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力。消除疲勞。提高午后的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。現實的情況是有些老師會要求學生將錯誤的作業利用中午的時間訂正，或者是布置額外的中午作業，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學生整個中午的時間。這樣，學生們才能以飽滿的精神狀態迎接下午的學習。

　　3.睡眠的相關知識

　　（1）是否了解科學睡眠的一些知識？

　　科學睡眠：【知道一些】為90﹪，【完全不知道】為8﹪，【不在意】為2﹪。

　　（2）國家規定，小學生睡眠時間應保證在（）

　　a.xh（49﹪）b.9h（26﹪）c.8h（23﹪）

　　（3）有沒有關注過睡眠問題？有（54﹪），沒有（36﹪）。

　　從數據上看，大部分的學生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36﹪的學生沒有關注睡眠問題。

　　（4）良好的睡眠習慣有（）【多選題】a.定時起居b.睡前刷牙c.起床后馬上疊被子（容易滋生細菌）

　　（5）長期睡眠不足會導致（）【多選題】a.出現睡眠障礙，埋下健康隱患b.困乏，注意力不集中，學習效率低c。記憶力。抗病能力下降，多負面情緒

　　（6）哪些是睡眠的不良習慣（）【多選題】a.吃飽就睡b.坐著打瞌睡c.睡前喝酒、喝咖啡、濃茶d.蒙頭睡覺

　　總結：其中（4）（5）（6）為多選題，第（4）題只有31﹪的學生答對，第（5）.（6）題均為x﹪。

　　雖然有標示，但學生可能沒注意到，我當時也忘了強調，所以小部分學生只選了一項，或兩項，也可能是他們無法判斷正誤，說明他們平時并沒有父母的引領去關注睡眠或健康方面的問題，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習慣。為了孩子們的健康快樂成長，我希望老師也好，家長也好都能在這一些方面多用點心思，網絡。書籍。健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。

　　4.睡眠質量

　　上課常覺得困，無法集中注意力：是（3﹪）不是（46﹪）偶爾（51﹪）你覺得自己長期睡眠不足：是（x﹪）不是（46﹪）有時候（36﹪）

　　總結：這里反映的問題相對比較嚴重了，有x﹪的學生覺得自己長期睡眠不足，同時這些學生中的大部分成績較差，需要引起警醒。學生自控能力差或者自己無法給自己一個合理的科學的日常作息安排，因此造成這一現象，家長。老師就難辭其咎了。家長較少關注孩子的睡眠狀況，有一個原因是他們可能更為關注孩子的學習，或是工作需要導致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習慣的培養也是一個重要因素。

　　5.此外，我設置了兩道問答題。如下：

　　（1）.簡要說說你的（或你知道的）睡眠好習慣和不好的習慣，自己應該怎么做？

　　（2）.你想對爸爸媽媽或者老師說什么？

　　這兩道題92﹪人有回答，8﹪人完全沒做。

　　從答案來看，對于第一題大多數的同學只能作非常精簡的回答，側面反映了學生這一方面知識的匱乏，但還能認識到自己應該如何做，這是好的第二道題，我設計的本意是也許他們會對家長或老師提出一些要求或請求，但從收上來的答案來看學生們寫的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報答等等，真是一群可愛的孩子。

　　三.問題分析

　　1.學生自身

　　小部分學生不關注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習慣，另外正如我們所知的學業負擔對學生的壓力是造成學生睡眠不足的主要原因，我曾經看到好一些小學生天天拖著行李車上學，我就奇了，拎一下他們的書包，我很懷疑這重量是否會壓垮了孩子的脊梁。作業多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網看電視玩游戲造成他們成績下降，睡眠得不到保證。

　　2.學校方面。

　　也許一科老師布置的作業不是很多，但三科主課綜合起來的作業量可能就很可觀了，因此老師們布置作業要少量而有針對性，合理有效。數據顯示，有74﹪的學生在他們的晚睡原因項選了作業太多。

　　3.家長方面

　　大多數家長對學生的睡眠還是比較關心的，但是并沒有引起足夠的重視，因為他們似乎并沒有完全意識到睡眠對于小學生身心發展。智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長只關注學生的成績，為了提高學生成績，學校里的不說，還請了家教，買額外的輔導書。試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學生的睡眠和身體狀況，且對孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。

　　四.建議

　　1.學校方面

　　（1）.制定合理的作息制度，提倡學生進行午休；準時放學，不得拖堂，留堂。

　　（2）.加強對教師職業操守師德的培訓，督促教師控制作業量，每天的家庭作業量控制在1小時以內。

　　（3）.教師日常督促學生合理安排學習時間，提高學習效率，培養他們的良好習慣。

　　（4）.家委會上能做相關專題的討論，提醒家長關注孩子的睡眠狀態。

　　（5）.開展相關活動，班會或知識競賽或出黑板報或加大宣傳力度等等，增加同學們對科學睡眠知識，引起他們足夠的重視，并且讓家長也參與到其中。

　　2.家長方面

　　（1）.應該給孩子提供一個安靜的睡眠環境；

　　（2）.督促學生早睡，規定學生的上網。電視等時間，減少課外學習時間；

　　（3）.家長言傳身教從小培養孩子早睡早起，按時作息的好習慣。

　　（4）.幫助孩子制定一日安排時間表，同時督促孩子及時完成作業。

　　（5）.以興趣為師，不強迫孩子參加沒完沒了的興趣班。

　　3.學生自身方面

　　（1）.提高自我管理能力，養成良好的作息生活時間，保證睡眠時間；

　　（2）.及時完成作業，不拖拖拉拉。

　　（3）.制訂每天作息時間表。學習計劃合理安排好自己的時間，提高學習效率。

　　（4）.每天適當地參加一些體育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質量。

　　《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》指出，制定并落實科學規范的學生作息制度，保證小學生每天睡眠x小時。

　　家長要成績，學校要升學率，于是孩子成了學習的工具，成了書本的奴隸。從實際情況看，不少孩子的厭學情緒及不良行為習慣與睡眠不足有密切關系。國外的調查也表明：孩子的睡眠與智力發展緊密相關。那些每晚睡眠少于8小時的孩子，有61%學習跟不上，39%成績平平。另外，長期睡眠不足會使孩子從小就出現睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。

　　在此我希望學校家長足夠重視，密切配合，關注小學生的睡眠狀態，并督促和引導學生養成良好的睡眠習慣，杜絕不良的睡眠習慣，多渠道宣傳科學學睡眠的相關知識，讓孩子們能健康快樂成長，勞逸結合，樂學好學，玩可以心無旁騖，學必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊。煩惱不堪地學習，不如讓他們安安心心地睡好覺，全身心愉悅的投入到學習中去。

　　睡眠調查報告 7

　　一、調查題目

　　1、調查題目：學生睡眠質量調查研究。

　　2、調查背景：

　　隨著時代的發展和生活節奏的加快，職業人群常有的睡眠問題已經開始蔓延到學生這一群體中，并進一步影響到學生的生活和學習質量。當前，學生普遍面臨學習、就業、情感等一系列壓力，很多學生不能合理安排時間，有效完成任務，從而導致嚴重的睡眠問題。近年來，學生睡眠質量問題日益突出，引起了各方面的廣泛重視。學生活是一個人成長的重要階段。睡眠不足已經嚴重影響了廣學生的學習和生活，并且對學生的身體健康，學習效率乃至整個學校的教學質量都會造成惡劣的影響。在學生中，較普遍存在睡眠不足現象，應當引起我們的高度重視。

　　3、調查目的：

　　通過本次調查，對學生的睡眠質量進行評價，了解學生睡眠質量現狀，了解學生中睡眠障礙產生的原因，以及睡眠障礙對學生心理、生理及學習生活所產生的不良影響，探討解決睡眠障礙的方法，提高學生的睡眠質量。

　　4、調查的意義：

　　通過對哈爾濱師范學本科學生睡眠情況的具體調查，進行統計、歸納、總結，最終形成對我國學生目前睡眠情況的總體預計和了解。在學生個人層面，有助于尋找影響學生睡眠情況的因素，提出改善學生睡眠的.具體方法，提高學生睡眠質量、身體素質，有利于學生健康成長與學習。在學校層面，有助于學校合理有效的安排學生學習課程、休息時間、宿舍條件等，有利于學校培養高素質人才。在社會層面，有助于整個社會和諧、健康發展，培養有文化、有素質、身體健康的公民，有利于我國現代化建設和核心價值觀的實現。

　　二、調查方法

　　采取問卷調查的方法，以不記名方式進行問卷調查，調查內容由調查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問題帶來的影響、對一到四各年級學生睡眠質量情況分析，了解學生的睡眠狀況。

　　三、調查范圍：

　　中國黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范學全體本科學生。

　　四、抽樣方案

　　（1）設計抽樣方案：

　　調查總體：哈爾濱師范學全體在籍本科全日制學生抽樣方法：多段隨機抽樣與分類隨機抽樣

　　（2）界定調查總體：

　　調查總體的內涵和外延的界定指，哈爾濱師范學全體在籍的全日制本科學生，即入學時間在20xx年、20xx年、20xx年、20xx年，學籍在哈師進行全日制學習、生活的在校學生。

　　（3）選擇抽樣方法：

　　多段隨機抽樣與分類隨機抽樣相結合。

　　（4）編制抽樣框：

　　多段隨機抽樣：哈爾濱師范學共有24個本科學院。每個學院有四個年級。調查樣本總數為34992人

　　一段抽樣，從全校抽到學院。哈師各個本科學院教學發展狀況差異較，因此贏采用分類隨機抽樣的方法。具體做法如下：首先，編制第一級抽樣框。假定以學科性質分類作為標準，將哈師24個本科院系分為：文史類、理工類、藝體類三類，它們分別為11個，7個，6個。其次，確定一級樣本數量。假定在一級樣本中抽出25%的單位，即6個學院作為一級樣本。按照分類隨機抽樣的方法，在文史類院系抽取3個，分別為：中文系、經濟系、地理系；在理工類院系抽取2個，分別為：數學系、物理系。在藝體類院系抽取1個，為美術系。共6個學院組成第一級樣本。

　　二段抽樣，從學院抽到年級。采取整群抽樣抽取4個年級。（即20xx級，20xx級，20xx級，20xx級）。共4個年級作為第二級樣本。

　　三段抽樣，從年級到班級。采取簡單隨機抽樣。中文系，每個年級14個班，從中抽取50%作為樣本，即7個班級；地理系，每個年級7個班，從中抽取50%作為樣本，即4個班；經濟系，每個年級11個班，從中抽取50%作為樣本，即6個班；數學系，每個年級13個班，從中抽取50%作為樣本，即7個班；物理系，每個年級8個班，從中抽取50%作為樣本，即4個班；美術系，每個年級6個班，從中抽取50%作為樣本，即3個班；共（7+4+6+7+4+3）x4=124個班級組成第三級樣本。

　　四段抽樣，從班級到具體學生。采取分類隨機抽樣的方法。首先，編制第一級抽樣框。假定以學生性質作為分類標準，將班級內學生分為干部男學生、干部女學生、普通男學生、普通學學生，4類。（注：干部學生指：該學生在學校、社團、班級等組織內擔任學生干部者，或黨員學生、預備黨員學生。普通學生：該學生未在學校、社團、班級等組織內擔任學生干部者，且不是黨員學生、預備黨員學生。）中文系每班50人，地理系每班39人，經濟系每班27人，數學系每班31人，物理系每班38人，美術系每班42人，按照分類隨機抽樣的方法在干部男學生、干部女學生、普通男學生、普通學學生中各抽取25%，即中文系、地理系、經濟系、數學系、物理系、美術系每班分別抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共（13x7+10x4+6x6+8x7+10x4+11x3）x4=1184人組成第四級樣本。

　　（5）抽取調查樣本：

　　抽樣樣本總數：（13x7+10x4+6x6+8x7+10x4+11x3）x4=1184人抽樣比率：1184/34992x100%=3、4%

　　（6）評估樣本質量

　　按照上述抽樣方案進行小范圍內模擬抽樣，并對抽樣結果、運行情況進行評估和改進。

　　五、調查內容

　　1、學生的基本信息：主要包括性別、年齡、年級、職務等。

　　2、學生睡眠的基本情況：睡眠習慣：睡眠時間、睡前行為、睡中行為、睡后狀態等。

　　睡眠質量：睡眠時長、安穩程度、睡后精力恢復程度、睡眠飽和度等。

　　3、影響學生睡眠的因素：睡眠者自身因素、睡眠者所處環境因素。

　　4、學生睡眠的改善方法：睡眠者內在調節、睡眠者外在調節。

　　六、調查時間、場所

　　1、調查時間：學生在校上課期間周一至周五中午午休時間中午12點至下午1點（具體計劃時間：2014年6月23日至27日，中午12點至下午1點）

　　2、調查場所：哈爾濱師范學（江北校區）第二食堂門口

　　七、研究經費和物質手段

　　1、研究經費計劃：租用帶傘涼棚（含桌椅）2個，300元；調查問卷的印刷4200份，200元；調查用筆10枝，10元。合計：510元。

　　2、物質手段：由學校專項課題撥款。

　　八、調查人員培訓組織

　　1、調查人員：調查項目團隊共10人，設隊長1人，問卷發放人員10人，調查問卷統計分析人員5人，調查項目總結分析5人。（一人可兼多項工作）以上調查項目團隊成員均選自哈爾濱師范學（江北校區）經濟學院2012級經濟學專業學生，其中5名男生、5名女生。

　　2、調查人員培訓、組織：

　　（1）調查項目組長負責團隊成員的選拔，選拔完成后組建調查項目團隊。

　　（2）組織開展調查前的會議交代項目內容，集體討論做好調查前的準備工作。

　　（3）按計劃具體展開調查，收集原始數據。

　　（4）團隊進行數據的統計、分析、總結。

　　睡眠調查報告 8

　　調查背景和目的：

　　越來越多的調查顯示，大學生的睡眠質量正在下降，已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學生身心健康，而且也影響了大學生日常的生活、學習和社會適應能力。大學生即將肩負起建設國家的重任，為了更好地完成這一歷史使命，首先則必須要有一個健康的身體。如果沒有良好的睡眠質量，健康將無從談起。

　　本調查詳細探究了大學生睡眠質量現況及其影響因素 ，希望引起人們對大學生睡眠質量的關注 ，為管理層加強大學生的科學管理提供重要依據。

　　調查時間：20xx年10月27日至20xx年11月17日

　　調查地點：廣東工業大學大學城校區全體本科在讀生

　　調查方法：嚴格依照問卷調查及有關統計方法

　　調查樣本：共發放350份問卷，其中有效問卷為332份，問卷有效率為xx% 根據調查所得結果的代表性結論：

　　1.我校本科學生有近九成睡眠時間低于八小時，低于規定時間。

　　注：中央人民政府國務院1951年8月6日《關于改善各級學校學生健康的決定》中規定學生每日睡眠時間：高等學校學生8小時，中等學校9學生小時，小學生10小時；夏季酌量增加午睡時間。

　　2.學生普遍睡眠時間晚，睡眠質量不容樂觀。

　　從調查所得數據上看，學生睡眠時間段較為集中在23點到24點（74%），在23點之前睡覺的不足8%。然而根據專家建議的大學生的理想睡眠時間是在22點前，滿足理想睡眠時間的學生不足8%。

　　睡眠質量方面，僅有約四分之一（xx%）的學生能夠在五分鐘之內進入睡眠狀態。另外近六成學生不能進行深度睡眠（xx%），容易在受到外界環境干擾，令人堪憂的是八成左右（xx%)出現過失眠現象，其中重度失眠者為%。失眠原因中環境原因占主導位置，有%的調查對象認為環境因素導致了自己的失眠。

　　3.學生不能準時入睡的原因較多，聊天交往類占首要位置。就調查結果來看，學生晚睡的原因有：a.交往聊天（xx%)b.完成作業（xx%）c.忙于社團活動（xx%）d.進行電腦游戲（xx%）

　　4.大多數學生有午睡習慣，且時間控制良好。有%的學生具有午睡的習慣，其中有近六成的學生午休時間為30分鐘到60分鐘，這是一個適宜的時間長度。

　　5.被調查對象有將近七成（6%）想提高自己的睡眠質量，不想提高自己睡眠質量的僅有%，另外有24%的學生對此抱隨便態度。值得一提的是，七成（xx%）以上的`學生認為自己睡眠狀況為良好及以上。

　　睡眠狀況調查的原因思考和解決辦法分析：

　　1.身體是革命的本錢，作為當代的大學生，只有在保證自身身體素質良好的前提下，才有能力去完成各種高強度的學習任務。然而而在大學中，學校、家長各方面監管突然放松，致使很多學生一時難以找到生活節奏。于是很多同學便沉迷于游戲、動漫等娛樂活動中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網也在所不惜。剛剛步入成年人門檻的大學生容易受到外界環境的誘惑，不能控制自己的作息時間，缺乏自制力和自我管理能力。在學習生活中，無法正確地安排自己的個人和集體活動，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時間不足。宏觀上看，大學生的自我規劃和管理能力亟需提高，相應制度與教育的實施有利于大學生的自我約束，也是解決大學生不規律睡眠問題的根本之道。

　　2.睡眠狀況差的學生可以通過以下方法解決問題：

　　a.做好睡覺前的準備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因為在睡著的時候，我們身體各個系統都處于“癱瘓狀態”

　　b.減輕壓力，放松心情。

　　c.飲用牛奶或聽些舒緩類型的音樂。

　　d.醫生建議：睡眠時間保證在6到10個小時，11點到第二天早上7點是最佳睡眠時間。有的同學從凌晨兩三點睡到十點左右，看似也睡了8個小時，但對健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內通過補覺等恢復過來，超過一周或者更久會危害健康。

　　以上即為關于我校大學城校區的全日制本科生的睡眠情況調查報告。附錄1.良好的睡眠對于大學生的意義

　　1.恢復體力

　　在睡眠期間胃腸道及其有關臟器，繼續合成并制造人體的能量物質以養精蓄銳。同時由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

　　2.補充腦力

　　大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利于腦細胞修復和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。

　　3.調節情緒

　　睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。睡眠可以調節情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時間睡眠效果不佳，會出現注意力渙散，容易激動、煩躁或精神委靡。而長時間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。

　　4.增強免疫力

　　人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質產生抗體，并通過免疫反應而將其消除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復的過程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細胞會減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。

　　5.延緩衰老

　　睡眠時新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長久。嚴重失眠者每天的衰老速度是正常人的2.5~3 倍，機體免疫功能下降，癌癥發生率比正常人高30%。

　　6.有益于皮膚健康

　　在睡眠過程中，皮膚的毛細血管循環增快，分泌和清除過程加強，皮膚細胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。

　　所以我們應當予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時間應當是23點至次日晨8點。因為23至1點是人肝排毒的時間，1點至3點是膽排毒時間，半夜至次日晨4點是脊柱造血時間，在這些時間段內人必須保持睡眠狀態，才能使身體各器官正常工作調理以增強保證抵抗力

　　睡眠調查報告 9

　　調查目的：了解小學生的睡眠狀況及睡眠不良的原因，呼吁全社會關注學生的睡眠情況，共同創造和諧的社會環境，讓每一個學生

　　健康、快樂地成長。

　　調查對象：楓樹小學學校的學生

　　調查時間：20xx年11月

　　調查方式：問卷調查、個別談話訪問

　　問卷調查：本次調查共發下53張問卷，收回50份有效答卷，情況如下：目前大多數家長對孩子的睡眠狀況比較關心，學校也能積極配合，部分學生有充足的睡眠時間，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學習和生活中。但也有部分學生因為各種原因，睡眠時間不足，影響身體健康和學習效率。

　　一、學生睡眠時間不足

　　我國兒童睡眠長期不足的問題不容樂觀。1998至20xx年間，教育部和上海環境與兒童健康重點實驗室睡眠研究小組在新疆、四川、陜西、上海等9個省市區進行的30250例不同年齡段兒童睡眠調研結果顯示，超過1/3的嬰幼兒睡眠行為問題表現突出，存在睡眠不規律或不良就寢行為。而進入學齡期后，兒童睡眠不足隨年齡增長日趨明顯。調查結果顯示，我國小學生平均每天睡眠時間為9.2小時，超過60%的小學生睡眠不足。引起我們課題組的關注。于是，我們就決定選“對小學生睡眠情況的調查與研究”作為我們的課題，我們研究的目的是真正了解我校小學生目前睡眠的情況、了解睡眠對我們小學生的重要性、查閱和了解有關睡眠方面的資料，使同學們能正確地對待睡眠。我們也希望通過這個調查與研究的過程，提高課題組每位成員的各方面能力。

　　根據我們小組的調查顯示：包括午休時間在內，50名小學生中有32名睡眠時間不到10小時，所調查的兩個小學班級中，一個為四年級，一個為六年級，其中四年級的平均睡眠時間為10.2小時，六年級的平均睡眠時間為8.7小時。畢業班學生睡眠明顯偏少。

　　據統計，總共50名學生中，認為自己睡眠時間“很充足”的6人，認為自己睡眠時間“基本足夠”的10人，認為“有些不夠”的21人，認為“很不夠”的13人，選后兩項的學生總數為33人，反映出一半以上學生認為自己睡眠時間不夠。

　　二、睡眠時間不足的原因

　　我們在驚嘆之余，不禁疑惑：“誰占用了中小學生的睡眠時間？”對此，我們小組成員展開了問卷調查，調查的結果顯示原因主要有以下幾點：

　　1.課業負擔太重

　　回答“你睡得晚的時候，一般是由于什么原因”這一提問時，81%的學生回答是由于學習，答案諸如“學習”、“復習功課”、“背書”、“作業太多，升學壓力大”、“做題，復習、預習??”等。學生的課業負擔很重！睡眠明顯不足。

　　2.學校要求到校時間太早

　　小學生現行多半七點半到校，如果不是寄宿生等于六時許就得起床準備，但父母卻得到九點到九點半才上班，不少家長、小朋友為「早起」叫苦連連。特別是冬天天亮的晚，很多小學生表示，起床后眼睛都睜不開，感到特別的困。

　　3.回家之后消遣娛樂太久

　　學習之外的答案有“睡不著”、“看電視”、“看課外讀物”、“聊電話”、“玩得太晚”“有心事睡不著”等，其中回答“睡不著”和“看電視”的人數相對較多，分別有7人和6人。

　　4.不良的學習習慣

　　我們向小學里的班主任了解到，有一些小學生寫作業的習慣很不好，經常邊玩兒邊寫，拖拖拉拉。結果不僅很晚才完成作業上床睡覺，而且完成的質量也非常的不理想。

　　5.家長的行為影響了孩子

　　還有一個現象是，父母睡覺晚導致孩子也睡覺晚，這一比例占到4.9%。

　　三、小學生為何課業負擔重

　　我們調查的結果顯示，在“睡眠不足的原因”當中，最主要的原因是“課業負擔太重”，這一比例占到了75.7%.那么，小學生為什么會有這么重的課業負擔呢？

　　1、升學考試的指揮棒。

　　“萬般皆下品，惟有讀書高，兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書。考試(科舉)就成了篩選和評價等級的重要手段。知識和學生的關系是傾斜的，知識像物化的巨石壓在學生的身上，使學生既向往又恐懼，獲取精神的快樂蕩然無存，而且導致學生不具備創新性，是凝固的、靜止的。老師成為二傳手，教師的任務就是讓學生將考試必備的知識記熟。一旦學生金榜題名，立即光宗耀祖;而苦學一生無法中舉，則碌碌無為，窮困潦倒。這種科舉考試制度在建立之初的確對政治的繁榮起過重要作用，但由于它的功利性目的違背了知識傳播和人類文化傳承的真正本質，不斷走向形而上學。

　　2、家長過高的期望值。

　　研究表明父母對孩子的期望值過高， 是導致孩子失敗的原因之一。不少家長沒有反思自己的期望值是否符合孩子的實際， 是否超出孩子能承受的范圍， 沒有充分認識孩子在學校面臨的激烈競爭局面， 卻把太多的期望寄托在孩子身上。我們知道， 學生之間的比較， 有助于幫助學生找出差距， 彌補不足。只是當能力、水平相差不多時， 這種對比才有一定的可行性， 有助于激發孩子爭強好勝的意識， 但相對于絕大多數的學生， 這種對比只能使他們無奈， 產生可望而不可及的慨嘆。只能一點點消磨他們原本還有的進取心。如果家長固執地認為只有高標準嚴要求才能促使孩子奮發努力， 提高成績， 那為什么在如此嚴格要求屢屢催逼督促下， 孩子的成績還是不如人愿， 差距依舊存在。

　　3、小學生擁有較少的'文化資本。

　　文化資本是一種能力，包括語言能力、專業技術、社會交往能力、個人受教育程度以及對成功機會把握能力等。小學生擁有較少的文化資本，給其接受教育和學習進步增添了一個障礙。與國外兒童相比，中國小學生具有同樣的時間入學，但他們進入學校時，或進入學校學習過程所具有的文化資本是有差異的，其實，國內城鄉也有這種差別。當他們學習同樣多、同樣難的知識內容時，其接納能力因其家庭文化和教育水平不同影響而表現出差異。鑒于教學內容的數量和難度，受傳統精英教育的影響，小學生不得不承受過重的課業負擔。

　　四、充足睡眠對小學生的重要性

　　1.生理上的影響

　　有一種說法，就是小孩子白天長大，晚上長高。但是睡眠對人體的作用僅僅是促使人長高嗎？ 并不是這樣的。睡眠是有促進少兒生長發育的作用。人的腦垂體前葉所分泌的生長激素，與人體的生長發育關系最為密切。它直接作用于機體的組織細胞，促進機體生長。生長激素尤其能加速軟骨和骨的生長，使人長高。

　　休息，就像霓虹燈一樣。如果各個區的興奮與抑制失衡，就會造成人的智力低下。 影響孩子學業的幾大因素中，睡眠不足、孩子的頭腦不清醒是第一位因素。因此，如果睡眠不好學習成績也不會提高。 如果長期睡眠不足，腦供氧就會缺乏，腦細胞就會損傷，腦功能就會下降，學習成績自然不會提高。沒有充足的睡眠，只能造成學習成績不好的惡性循環。

　　2、心理上的影響

　　現在的少年兒童中心理疾病患者的增多，也與睡眠不足有關。長期的睡眠問題可以帶來一些心理問題，缺覺容易激動、煩躁，短期造成一些沖突，這也影響人際和諧。長期的睡眠剝奪，生活沒規律，引起長期心情不佳，情緒不穩，容易沖動。學生會漸漸變得厭學、成績下降。如果在少年時期睡眠不足，成年后很容易引發抑郁癥、精神分裂癥。睡眠不足在個性形成階段危害很大。如果一代人都是在缺覺狀態中成長起來的，那么對社會的負面影響是可想而知的。

　　睡眠調查報告 10

　　近幾年來大學生睡眠質量的問題日益突出，已引起了各方面的廣泛重視，大學生睡眠質量差，睡眠不足已經嚴重影響了廣大學生的學習與生活，并且對學生的身體健康，學習效率乃至整個學校的教學質量都造成了很惡劣的影響。針對大學生睡覺遲，睡眠質量差的現象，我們通過問卷的方法隨機調查了本校學生的的睡眠狀況。

　　一、調查對象與方法

　　1、調查對象

　　由于各方面條件的限制，我們隨機抽取本校四個年級學生進行調查。

　　2、調查方法

　　采取隨機抽樣調查的方法進行問卷調查，調查內容由調查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問題帶來的影響、大一到大四各年級睡眠狀況分析對比組成。

　　二、調查結果及分析

　　由數據可以看出女生睡眠質量明顯由于男生的睡眠質量。男生在晚上10點之前睡覺的只占調查人數的.7.5%，而女生在晚10點之前睡覺的占12.5%;因此在一天中，男生睡眠時間明顯少于女生，從而睡眠質量較女生差許多。

　　由數據可知，睡眠質量隨年級的增長而不斷下降。晚上12點之前睡覺的學生中大一占得比例是65%，大二是60%，大三是50%，大四是30%;隨著年級的升高，大學生睡的越晚，而起的越早，因此睡眠時間越來越短，睡眠質量越來越差。

　　綜上所述，我們可以得出結論女生睡眠質量高于男生，低年級睡眠質量優于高年級睡眠質量。男女差異主要的原因首先是，首先女生比男生有著較好的睡眠習慣，其次是女生玩電腦游戲的較少，而且男生易受其他因素的影響睡眠;年級差異的主要原因就是隨著年級的增長擁有電腦的學生數量增加，而且年級越高所接觸的事物越多，受到舍友的影響也越大，還有一個就是就業學習的壓力也隨年級的增長而增加。

　　3、結論

　　通過調查統計，我們得到的結論：

　　1、學生普遍睡眠情況不容客觀，普遍無法保證充足的睡眠，睡眠質量也不好。

　　2、多數學生會因為學業，游戲等原因影響睡眠的時間。

　　3、女生睡眠質量高于男生，低年級睡眠質量優于高年級睡眠質量。

　　4、睡眠質量不好已經嚴重影響到了學生的學習。

　　4、睡眠不足對大學生的影響

　　大學生睡眠時間至少要保證7小時，但是調查結果顯示睡眠時間少于7個小時的大學生高達42.5%，8個小時左右的占51.25%，這樣少的的睡眠時間，其質量必然很差，必然影響期一天的工作學習跟生活。

　　從數據可以看出，大學生上課心不在焉的學生比例竟然高達37.5%，對比大學生睡眠時間統計，可知較少的睡眠時間必然造成上課的精神恍惚，即使有其他因素影響，但是睡眠對上課情況的影響應該是占絕大部分的。

　　綜上可得，大學生睡眠質量會對其學習產生嚴重影響。睡眠質量差，必然導致課堂上的低效率，甚至會影響課堂出勤率。睡眠不足還會影響學生的身體健康，易受疾病感染，記憶力下降等等。

　　通過對數據的進一步分析，我們看到大學生的睡眠狀況不容樂觀，可以說睡眠時間不夠，睡眠質量有不理想，大學生普遍沒有一個良好的作息習慣，失眠，睡眠很淺都是大學生睡眠中存在的問題，這些睡眠問題也直接導致學生的睡眠質量不高，睡眠狀況不容樂觀，而直接帶來的后果，就是早晚自修，上課精神不集中，產生了倦意困意，最終就是上課效率低下，可以說是得不償失，睡眠是人類每天都必須進行的一種自然性生理行為。睡眠不足只會導致學生身體疲勞和心理抑郁的狀態。而導致大學生睡眠狀況不理想的原因是多種多樣的，自身因素主要有學業壓力，網絡娛樂，戀愛的原因，學業上的壓力主要是表現在考試前學生的“臨時抱佛腳”上，原先平時沒注意每日復習，考前只有犧牲睡眠來補了。由于遠離父母，老師也不像以前那么管著學生，學生難免產生貪玩的心理，沉湎網絡游戲，熱衷于網上聊天，愛好看電影的學生此時就有釋放的空間了，于是他們就開始顧不著睡眠了。

　　三、解決我校學生睡眠不足的建議

　　1、輔導員加強教育管理，找同學進行談話或以開班會的形式提倡同學早睡早起，對生活不規律的同學進行談話教育，同時不定期的進行檢查，嚴格控制同學睡眠時間，進行獎懲機制，對生活規律的同學進行表揚，對晚上不睡早上影響上課的同學進行批評懲罰。同時及時了解學生的心理動態，對心理有起伏的同學進行開導。

　　2、學校嚴格限制上網斷電時間，學生的指控能力固然重要，但學校也應采取強制手段限制學生上網時間，以避免學生因為上網而晚睡的情況。

　　3、學校也應盡可能的改善學生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因為同學間的相互影響，我校還存在六個同學同寢的的寢室，大大增加了同學間互相影響睡眠的幾率，應改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學間相互影響睡眠的幾率。

　　睡眠調查報告 11

　　一、前言

　　在大學對于許多大學生來說熬夜早已成為一種生活常態。每天的深夜和凌晨都會看到這樣的情景宿舍的燈熄了但是電腦的屏幕還是亮著的校園的街道是安靜的而宿舍的樓道依然是吵鬧著的。這樣的情景使大部分同學的生活變得很不規律。或者是習慣于晚睡晚起。熬夜已成了一種習慣不熬夜反倒少見。因此作為一名大學生在自己處于這種情況下對大學生熬夜情況很感興趣。研究大學生熬夜情況有助于幫助大學生正確安排自己的作息時間并關注自己的健康。

　　二、調查目的及方法

　　（一）調查目的睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時間長，有的人睡眠的時間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時，然而現在很多的中學生遠遠達不到這個標準，如果沒有充足的睡眠，那么就會影響第二天的學習，聽課效率也會降低，像這樣惡性循環下去，會讓一個成績優秀的學生漸漸變成一個差生，這也是一些中學生由小學升到中學的命運，說得深刻一些那么就會對我們的國家興盛產生負面影響。

　　（二）調查方法

　　通過網絡問卷方式發起調查，通過QQ、微信等網絡平臺發送問卷鏈接，采訪我校在校大學生的睡眠質量情況。

　　三、調查結果

　　調查結果顯示，現在的在校大學生幾乎都會有熬夜現象。這就不禁令人產生疑惑大部分人都會熬夜然而大部分人的睡眠時間都很充足。究竟是怎么回事呢。在我們與填寫問卷的同學進一步了解后發現，73%以上都選擇了在上課的時候補充睡眠。

　　四、大學生熬夜原因分析

　　（一）內因

　　1、學習拖拉進行。到底在我國，相當一部分大學生有這樣的經歷。因為中國學生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時間了，只要短期內突擊一下，往往也會做得不錯此后經常采取這樣的工作學習方式，周而復始，反復循環。有時便不可避免地會熬夜學習，養成不良的生活習慣我們在調查中可以看到有2323%的學生因為拖拉或因其他原因將與學習拋到腦后，作業一拖再拖，最后只

　　有臨時抱佛腳，通宵達旦，在“千鈞一發”的時刻交上熬夜的“結晶”。可是只有少數聰明的人可以拿到好成績，大多數人效果不佳其中在接受調查的人中有2632%的人平時成績在班級里排到25%~50之間，而占有4211%的人只排到班級50%~75%之間。

　　2、如此熬夜只為學習。很多同學從很小開始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統觀念的熏陶，而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為量一個人品質的重要因素，因此導致了很多學生片面地將熬夜學習視為學習努力的標志，亦是未來成功的標志。從而制定出超過自身實際能力范圍的計劃。而當每一階段的任務無法按時完成時，很多大學生便不自覺會向熬夜“求助所以，有很大一部分同學熬夜是為了學習，保持著中學時代的刻苦努力精神，但調查顯示其中占有4211%的人依舊在期末考試中曾掛過科。

　　（二）外因

　　1、環境因素。我們處于6人宿舍，每個人都有自己的生活習慣，不免會影響到其他人的生活，大一的同學更是如此，還未相互適應，使得這種客觀的因素占有主導地位，再加上不適應周圍新的生活環境，導致某些大學生睡眠質量不高。良好的睡眠環境是高質量的睡眠所必需的條件要擁有高質量的睡眠講究睡眠衛生營造良好的睡眠環境對大學生來說尤為重要。一個人在聲音嘈雜光線刺眼的環境中是很難擁有高質量的睡眠的。學校提供一個安靜的睡眠環境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。

　　2、網絡里的世界很精彩。伴隨著新世紀的到來，網絡技術已迅速發展。互聯網作為傳播信息的新媒體，越來越多成為當代大學生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學生的學習、生活乃至思想觀念產生著廣泛而又深刻的'影響。正如某大學生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯網事業的弄潮者、推進者。然而，從大學生如今在校的日常生活中可以看到，大多數同學都是沉溺陶醉其中，精彩的網絡世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經調查的數據分析知道，參與問卷調查的同學中認為科技產品和娛樂方式多的樣化加重了大學生熬夜狀況的占了735%。而科技產品和娛樂方式當然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調查中，可知有4803%的大學生是因為上網而熬夜，有5478%的學生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的網絡游戲，或戀上虛擬的QQ聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說，或神游在眼花繚亂的電影。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨寂寞。網絡里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學生的一種生活習慣。

　　3、學習壓力。我們是學生，學習是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學生們面臨的學習競爭和就業壓力較大為了保障自己有充分的競爭力，紛紛加強學習強度，考證、考研等使自己處于高強度的學習壓力下，從而降低了自己的睡眠質量。

　　五、睡眠不足的危害

　　（一）影響大腦思維

　　相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。

　　（二）影響正常發育

　　現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機，所以睡眠時間不穩定的人，皮膚的代謝率也不佳，會制造黑色素。

　　（三）“催人老”

　　睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

　　（四）導致各種疾病

　　經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。

　　六、解決我校學生睡眠不足的建議

　　1、輔導員加強教育管理，找同學進行談話或以開班會的形式提倡同學早睡早起，對生活不規律的同學進行談話教育，同時不定期的進行檢查，嚴格控制同學睡眠時間，進行獎懲機制，對生活規律的同學進行表揚，對晚上不睡早上影響上課的同學進行批評懲罰。同時及時了解學生的心理動態，對心理有起伏的同學進行開導。

　　2、學校嚴格限制上網斷電時間，學生的指控能力固然重要，但學校也應采取強制手段限制學生上網時間，以避免學生因為上網而晚睡的情況。

　　3、學校也應盡可能的改善學生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因為同學間的相互影響，我校還存在六個同學同寢的的寢室，大大增加了同學間互相影響睡眠的幾率，應改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學間相互影響睡眠的幾率。

　　4、合理安排好自己的學習和生活減小學習壓力，正確使用互聯網等現代化工具。沉溺于網絡游戲，不僅對身心健康有嚴重影響，還荒廢了學業。

　　睡眠調查報告 12

　　一、調查目的，對象、時間及方法

　　調查目的：睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時間長，有的人睡眠的時間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時，然而現在很多的中學生遠遠達不到這個標準，如果沒有充足的睡眠，那么就會影響第二天的學習，聽課效率也會降低，像這樣惡性循環下去，會讓一個成績優秀的學生漸漸變成一個差生，這也是一些中學生由小學升到中學的命運，說得深刻一些那么就會對我們的國家興盛產生負面影響。

　　調查對象：部分在校大學生，隨機抽查223人（包括男女）

　　調查時間：20xx年xx月xx日

　　調查方法：微博調查法：

　　成分A睡眠時間~~A計0分，B計1分，C計2分，D計3分

　　成分B睡眠質量~~ A計0分，B計1分，C計2分，D計3分

　　成分C睡眠狀況~~累加條目②和④~~“經常”計3分，“偶爾”+A`E計2分，“偶爾”+F計1分，“從不”計0分

　　成分D睡眠障礙~~A到E每項計1分，F計0分

　　成分E影響因素~~ A到E每項計1分，F計0分

　　大學生睡眠質量指數總分=成分A+成分B+成分C+成分D+成分E

　　二、調查處理及分析

　　睡眠質量指數分布情況分析

　　根據大學生睡眠質量指數總分計算方法，計算出223名被調查對象的得分情況（表一）。得分越多說明睡眠質量越差，分數不能超過19分，從而對所有人群分為四個等級：0~4分（良好），5~9分（一般），10~14分（差），15~19分（極差）。總體上看，大約45%的大學生睡眠質量良好；大約48%的大學生睡眠質量一般；大約7%的大學生睡眠質量差甚至極差。

　　利用Excel統計分析223名被測試者的得分分布得出擬合曲線（圖一），曲線的兩個高峰表明處于這兩個峰左右的人數居多，峰1對應3分，峰2對應7分，以5分為分界線，形成了兩個單峰函數，這兩點很好的代表了處于這兩者間的人群的大學生睡眠質量指數情況。從而說明大部分大學生處于睡眠質量一般水平以上，原因可能是調查對象大部分為大一、大二學生，考研、就業壓力還不是很大，心理狀況大體良好，大學生睡眠質量指數會受一些環境因素、平時生活習慣、情緒因素等影響。峰3屬于少部分人群睡眠質量差，本身可能受到經濟狀況、遺傳狀況、心理壓力等原因的影響。

　　進行回歸趨勢擬合分析

　　由Excel對圖一進行回歸分析，得出睡眠質量人口比率回歸趨勢線（圖二中黑色曲線），趨勢線為最高次方4次方的回歸方程

　　y=-0.0027x4+0.1560x3-2.7898x2+15.441x+3.1424，R2=0.8896

　　相關系數的平方R2=0.8896越接近1，說明所建立的回歸方程與試驗數據擬合的越好，此曲線具有可信性。從回歸曲線中可以看出大學生睡眠質量指數在2~6分之間人群比重最高，與上述分析結果相同。

　　質量的因素概括為4 類: 環境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素。其中環境因素主要是指影響睡眠的自然環境( 如噪音、別人打擾、嘈雜等) , 情緒因素主要指由人際關系以及戀愛等導致的不良情緒體驗, 其他因素包括經濟、遺傳、心理問題等。從選擇人次來看, 環境因素和學習壓力是兩大主要因素， 選擇人次分別占總人數的51.57% 和43.50% , 也有大約1 / 4 的人認為情緒因素影響了睡眠( 如表二 )，說明睡眠質量與這幾個因素均有顯著相關性。扇形圖（圖三）更直觀的顯示了這幾個因素的比例。

　　環境因素分析

　　環境因素在這里占有39%的比例。我們處于6人宿舍，每個人都有自己的生活習慣，不免會影響到其他人的生活，大一的同學更是如此，還未相互適應，使得這種客觀的因素占有主導地位，再加上不適應周圍新的生活環境，導致某些大學生睡眠質量不高。良好的睡眠環境是高質量的睡眠所必需的條件, 要擁有高質量的睡眠, 講究睡眠衛生, 營造良好的睡眠環境對大學生來說尤為重要。一個人在聲音嘈雜,光線刺眼的環境中是很難擁有高質量的睡眠的。學校提供一個安靜的睡眠環境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。

　　學習壓力

　　學習壓力占32%的比例，我們是學生，學習是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學生們面臨的學習競爭和就業壓力較大, 為了保障自己有充分的競爭力，紛紛加強學習強度，考證、考研等使自己處于高強度的學習壓力下，從而降低了自己的睡眠質量。

　　情緒因素和其他因素

　　這些因素對大學生的睡眠質量影響也處于顯著地位，例如：人際關系、感情問題等這些因素影響著我們的心理，從而對睡眠造成了影響。有相當大一部分同學不懂得合理支配所有屬于自己的'時間, 面對現代化的通訊及網絡有些學生會徹夜不眠, 難以自拔, 對于喜愛的活動不顧時間的早晚, 學習與娛樂的時間不能合理安排等等, 都會造成自己的生物鐘紊亂。

　　三、結論及建議

　　根據對隨機抽取的223名大學生調查結果的統計分析，45.29%睡眠質量較好，47.98%睡眠質量一般，5.82%睡眠質量差，0.91%睡眠質量極差。通過Excel做出的大學生睡眠質量回歸分析曲線（圖二中黑色曲線）也直觀的表現出以上結果。處于睡眠質量一般水平的比例大約占1/2，很大程度上反映了大學生的睡眠質量受到的一定的影響，Excel做出的影響大學生睡眠質量指數相關因素扇形圖（圖三）直觀的表明，四類因素：環境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素中環境因素和學習壓力是兩大主要因素，有著顯著性的影響。

　　保持良好舒適的睡眠環境, 提高睡眠質量。良好的睡眠環境是高質量的睡眠所必需的條件, 要擁有高質量的睡眠, 講究睡眠衛生, 營造良好的睡眠環境對大學生來說尤為重要。

　　形成有規律的睡眠。每天應按時就寢, 保持良好的睡眠習慣, 無論何時入睡都要定時起床, 如果躺在床上超過20 分鐘仍無法入睡的話, 可以聽一些舒緩柔和的音樂等來幫助入睡, 形成有規律的睡眠。

　　合理安排好自己的學習和生活, 減小學習壓力，正確使用互聯網等現代化工具。沉溺于網絡游戲，不僅對身心健康有嚴重影響，還荒廢了自己的學業。

　　適當并長期的做體育鍛煉是緩解心理壓力的很有效的方法，如：跑步、打太極拳等，因此, 要想身體健康, 除了保證每天足夠的睡眠時間外, 參與適量的體育運動也是提高睡眠質量的有效途徑。

　　睡眠調查報告 13

　　一、調查題目

　　1.調查題目：大學生睡眠質量調查研究。 2.調查背景：

　　隨著時代的發展和生活節奏的加快，職業人群常有的睡眠問題已經開始蔓延到大學生這一群體中，并進一步影響到大學生的生活和學習質量。當前，大學生普遍面臨學習、就業、情感等一系列壓力，很多大學生不能合理安排時間，有效完成任務，從而導致嚴重的睡眠問題。近年來，大學生睡眠質量問題日益突出，引起了各方面的廣泛重視。大學生活是一個人成長的重要階段。睡眠不足已經嚴重影響了廣大學生的學習和生活，并且對大學生的身體健康，學習效率乃至整個學校的教學質量都會造成惡劣的影響。在大學生中，較普遍存在睡眠不足現象，應當引起我們的高度重視。

　　3.調查目的'：

　　通過本次調查，對大學生的睡眠質量進行評價，了解大學生睡眠質量現狀，了解大學生中睡眠障礙產生的原因，以及睡眠障礙對大學生心理、生理及學習生活所產生的不良影響，探討解決睡眠障礙的方法，提高大學生的睡眠質量。

　　4.調查的意義:

　　通過對哈爾濱師范大學本科大學生睡眠情況的具體調查，進行統計、歸納、總結，最終形成對我國大學生目前睡眠情況的總體預計和了解。在大學生個人層面，有助于尋找影響大學生睡眠情況的因素，提出改善大學生睡眠的具體方法，提高大學生睡眠質量、身體素質，有利于大學生健康成長與學習。在學校層面，有助于學校合理有效的安排學生學習課程、休息時間、宿舍條件等，有利于學校培養高素質人才。在社會層面，有助于整個社會和諧、健康發展，培養有文化、有素質、身體健康的社會主義公民，有利于我國社會主義現代化建設和社會主義核心價值觀的實現。

　　二、調查方法

　　采取問卷調查的方法，以不記名方式進行問卷調查，調查內容由調查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問題帶來的影響、對大一到大四各年級學生睡眠質量情況分析，了解大學生的睡眠狀況。

　　三、調查范圍：

　　中國黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范大學全體本科大學生。

　　四、抽樣方案

　　（1）設計抽樣方案：

　　調查總體：哈爾濱師范大學全體在籍本科全日制大學生 抽樣方法：多段隨機抽樣與分類隨機抽樣 （2）界定調查總體：

　　調查總體的內涵和外延的界定指，哈爾濱師范大學全體在籍的全日制本科大學生，即入學時間在2013年、2012年、2011年、2010年，學籍在哈師大進行全日制學習、生活的在校大學生。

　　（3）選擇抽樣方法：

　　多段隨機抽樣與分類隨機抽樣相結合。

　　（4）編制抽樣框：

　　多段隨機抽樣：哈爾濱師范大學共有24個本科學院。每個學院有四個年級。調查樣本總數為34992人

　　一段抽樣，從全校抽到學院。哈師大各個本科學院教學發展狀況差異較大，因此贏采用分類隨機抽樣的方法。具體做法如下：首先，編制第一級抽樣框。假定以學科性質分類作為標準，將哈師大24個本科院系分為：文史類、理工類、藝體類三類，它們分別為11個,7個,6個。其次，確定一級樣本數量。假定在一級樣本中抽出25%的單位，即6個學院作為一級樣本。按照分類隨機抽樣的方法，在文史類院系抽取3個，分別為：中文系、經濟系、地理系；在理工類院系抽取2個，分別為：數學系、物理系。在藝體類院系抽取1個，為美術系。共6個學院組成第一級樣本。

　　二段抽樣，從學院抽到年級。采取整群抽樣抽取4個年級。（即2010級，2011級，2012級，2013級）。共4個年級作為第二級樣本。

　　三段抽樣，從年級到班級。采取簡單隨機抽樣。中文系，每個年級14個班，從中抽取50%作為樣本，即7個班級；地理系，每個年級7個班，從中抽取50%作為樣本，即4個班；經濟系，每個年級11個班，從中抽取50%作為樣本，即6個班；數學系，每個年級13個班，從中抽取50%作為樣本，即7個班；物理系，每個年級8個班，從中抽取50%作為樣本，即4個班；美術系，每個年級6個班，從中抽取50%作為樣本，即3個班；共（7+4+6+7+4+3）*4=124個班級組成第三級樣本。

　　四段抽樣，從班級到具體學生。采取分類隨機抽樣的方法。首先，編制第一級抽樣框。假定以學生性質作為分類標準，將班級內學生分為干部男學生、干部女學生、普通男學生、普通學學生，4類。（注：干部學生指：該學生在學校、社團、班級等組織內擔任學生干部者，或黨員學生、預備黨員學生。普通學生：該學生未在學校、社團、班級等組織內擔任學生干部者，且不是黨員學生、預備黨員學生。）中文系每班50人，地理系每班39人，經濟系每班27人，數學系每班31人，物理系每班38人，美術系每班42人，按照分類隨機抽樣的方法在干部男學生、干部女學生、普通男學生、普通學學生中各抽取25%，即中文系、地理系、經濟系、數學系、物理系、美術系每班分別抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人組成第四級樣本。

　　（5）抽取調查樣本：

　　抽樣樣本總數：（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人 抽樣比率：1184/34992*100%=3.4%

　　（6）評估樣本質量

　　按照上述抽樣方案進行小范圍內模擬抽樣，并對抽樣結果、運行情況進行評估和改進。

　　五、調查內容

　　1.大學生的基本信息：主要包括性別、年齡、年級、職務等。

　　2.大學生睡眠的基本情況：?睡眠習慣：睡眠時間、睡前行為、睡中行為、睡后狀態等。 ?睡眠質量：睡眠時長、安穩程度、睡后精力恢復程度、睡眠飽和度等。

　　3.影響大學生睡眠的因素：睡眠者自身因素、睡眠者所處環境因素。 4.大學生睡眠的改善方法：睡眠者內在調節、睡眠者外在調節。

　　六、調查時間、場所

　　1.調查時間：學生在校上課期間周一至周五中午午休時間中午12點至下午1點（具體計劃時間：2014年6月23日至27日，中午12點至下午1點）

　　2.調查場所：哈爾濱師范大學（江北校區）第二食堂門口

　　七、研究經費和物質手段

　　1.研究經費計劃：租用帶傘涼棚（含桌椅）2個，300元；調查問卷的印刷4200 份，200 元；調查用筆10 枝，10元。合計：510元 。

　　2.物質手段：由學校專項課題撥款。

　　八、調查人員培訓組織

　　1.調查人員：調查項目團隊共10人，設隊長1人，問卷發放人員10人，調查問卷統計分析人員5人，調查項目總結分析5人。（一人可兼多項工作）以上調查項目團隊成員均選自哈爾濱師范大學（江北校區）經濟學院2012級經濟學專業學生，其中5名男生、5名女生。

　　2.調查人員培訓、組織：

　　（1）調查項目組長負責團隊成員的選拔，選拔完成后組建調查項目團隊。

　　（2）組織開展調查前的會議交代項目內容，集體討論做好調查前的準備工作。

　　（3）按計劃具體展開調查，收集原始數據。

　　（4）團隊進行數據的統計、分析、總結。

　　睡眠調查報告 14

　　一、參與成員：

　　組長：

　　組員：

　　指導老師：

　　二、調查背景：

　　隨著年齡的增長，學習節奏也逐漸加快，在緊張激烈的學習生活中，壓力愈來愈大，周圍的環境越來越復雜，而同學們的睡眠日漸減少，上課困倦的同學越來越多，甚至在早自習期間，都有一些同學昏昏欲睡。面對越來越少的睡眠時間，我們做了些調查，研究睡眠對學習的影響，從而能更好的幫助大家合理地安排學習和休息時間，形成良好的睡眠習慣。

　　三、調查過程：

　　（1）任務分工

　　實地調查：

　　查閱相關資料：

　　設置調查報告問卷表：

　　調查各處情況：

　　資料處理：

　　（2）調查計劃

　　①將調查問卷表分發給高一、高二年級的同學

　　②在發表同時，收集相關資料

　　③收調查表，并整理資料

　　④分析相關數據，得出結論，完成調查報告。

　　四、調查內容：

　　（1）你的睡眠時間是多長？

　　6～7（ ）7～8（ ） 8～9（ ）

　　（2）你是否有午休的習慣？

　　是（） 否（）

　　（3）你是否按照學校的作息時間來合理調整自己的休息時間？

　　是（） 否（）

　　（4）你一般第幾節課感到很困？

　　上午1～3（ ） 上午 4～6（ ） 下午 （ ）

　　（5）你認為你有充足的精力來應對你的學習嗎？

　　有（） 沒有（）

　　（6）你認為一天充足的睡眠時間是多少？

　　6～7（ ）7～8（ ） 8～9（ ）

　　（7）睡覺時你是否經常失眠？

　　是（） 否（）

　　（8）學習壓力過大是否會影響你的睡眠質量？

　　是（） 否（）

　　（9）你是否有加夜班的習慣？

　　是（） 否（）

　　（10）你是否經常在課堂上打瞌睡？

　　是（） 否（）

　　（11）你是否覺得你的精神狀況越來越差？

　　是（） 否（）

　　（12）你重視你的睡眠嗎？

　　重視（ ） 不重視（ ）

　　（13）你睡覺前得情緒怎么樣？

　　（14）睡眠不足給你帶來的影響？

　　（15）影響你睡眠不足的緣由？

　　（16）你對中學生睡眠不足有什么看法。

　　五、調查現象：

　　1、經調查發現，高中生的睡眠時間平均僅有6.79小時，高二年級的平均睡眠時間低于高一年級的平均睡眠時間。

　　2、一部分同學的睡覺時間有十一點逐漸推遲到凌晨，甚至凌晨一點，從而使次日的精神狀況不好，在上下午的課中將昏昏欲睡，而有些同學利用下課或某些課補睡，卻往往越睡越想睡。

　　3、通過此次調查發現，一些同學經常失眠（大約占調查人數的12％），大都因睡覺前心情不好而引起睡眠質量差。

　　4、通過調查還發現，有大約64.3％的同學晚上都“加夜班”，睡覺時都已經很晚了，而早上又起得較早，從而在白天出現困倦不堪的情況，使學習受到很大的'影響。

　　六、調查結論：

　　高中生睡眠現狀表現為：晚上睡得越來越晚，而且一些同學因失眠導致睡眠不足；多數同學有午睡的習慣；一些同學上課很容易疲倦，下課就趕著睡覺，因此許多同學就利用下課的時間來補充睡眠，接著又在半睡半醒的狀態下繼續學習；個人的生活習慣、情緒也對睡眠有較大影響。

　　七、調查建議：

　　為了把我們的學業完成的更好，我們建議大家中午要休息一會兒，養成午睡的習慣，并且要合理分配自己的作息時間，自己的生物鐘要井然有序，不要因一時情緒而影響休息睡眠時間，應將自己的心態放平，適當放松，不要給自己太大的壓力。遇到難事，不要惱怒，多找老師尋求幫助，來緩解心中的心結。這樣我們將會睡得更香，學得更好，成功得最美，進步得更快

　　八、心得收獲：

　　通過這次綜合實踐活動和自己親身動手的調查與研究，我們了解了許多關于中學生睡眠不足的情況，這讓我們認識到睡眠對人的身心健康有著至關重要的作用，以及睡眠質量對中學生的學習生活的重要性。

　　在這次調查中，我們團結互助、各抒己見，提高了我們的實踐能力，使我們的高中生活更加充實。

　　睡眠調查報告 15

　　班級：五（3）班

　　學校：杭州濮家小學教育學校

　　指導老師：xxx

　　小組人員：倪佳

　　一、調查目的

　　為了自己的身體健康，每天應當有充足的睡眠，能夠保證身體的健康。

　　二、調查資料

　　現在的文化水平越來越高，我們要求的文化程度也越來越高。現在的小學生們背負著重任，隨著年級的升高，我們的作業也越來越多，作業一增多，我們完成作業的時間就要增加，可能以前一小時就能做完的作業，現在要一個半小時或者是更多的時間。這樣一來，我們的睡眠時間就會急劇減少。減少了充足的睡眠時間，那么第二天上課就會打不起精神來，這樣子就會降低聽課的效率，作業完成的質量也會下降。由此可見，充足的睡眠時間是多么的重要！

　　根據調查，在5、6年級中，我去采訪了20位同學，調查結果如下：

　　一個小時之內完成作業：10位

　　一個半小時完成作業：6位

　　兩個小時完成作業：3位

　　兩個小時以上：1位

　　初步看來，一個半小時之內完成作業的同學他們每天都是6點半開始吃飯，七點吃完。那么他們都是可以在八點半之前睡覺的`。按照每天早上6點半起床，他們的睡眠都可以在九小時以上，只有這樣良好的睡眠狀態才可以提高上課的效率。按照規定，小學生的睡眠應該控制在八小時以上，如果睡眠時間不夠，可能會影響學習，還會對身體造成很大的傷害。

　　三、解決辦法

　　建議動作慢的同學可以把吃飯的時間提前，把放學回家的時間減少，那么動作快的同學更應該要早點睡覺，以確保第二天的功課能夠好好上。有充足的睡眠是最重要的，在此也希望同學們手頭上的動作加緊來，這樣才能為第二天的學習和以后的學習打下一個扎實的基礎！

　　睡眠調查報告 16

　　一 課題名稱

　　中學生睡眠質量狀況的調查報告

　　二 研究背景

　　目前，中學生的睡眠質量每況愈下，有的學生在上課時打瞌睡，有的甚至趴

　　在桌上睡覺，這不但不尊重老師，而且影響自身的學習與工作情況，使學習效率低下，考試成績不理想.

　　其實，睡眠問題已遍及全國各個學校的學生，他們的身體與學習狀況值得我們關注.據調查，全國近８０％的學生存在缺少睡眠的情況，這個數字可不可小覷，這反映了當代中學生普遍存在的問題.

　　睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時間長，有的人睡眠的時間短，

　　自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時，然而現在很多的中學生遠遠達不到這個標準，如果沒有充足的睡眠，那么就會影響第二天的學習，聽課效率也會降低，像這樣惡性循環下去，會讓一個成績優秀的學生漸漸變成一個差生，這也是一些中學生由小學升到中學的命運，說得深刻一些那么就會對我們的國家興盛

　　產生負面影響

　　三 研究意義

　　為了更好地了解中學生的睡眠與學習情況，我們決定從睡眠著手，研究睡眠

　　與學習效率的'關系。在繁忙的學習中，中學生的睡眠情況到底如何？他們又是如

　　何看待這個問題的？學校家庭在這個方面又做得怎么樣？帶著這些問題，我們對我校40位同學的睡眠情況進行了調查。

　　四課題研究基本內容

　　1 、了解學生睡眠基本狀況

　　2、 調查尋找高中生睡眠不足的原因

　　3、列舉睡眠不足的危害

　　4、列舉改善睡眠質量的建議

　　五 課題研究過程

　　自從選擇了這個課題之后，我們開始在校園針對初、高中生睡眠問題展開全方位地調查，調查程序如下：

　　第一階段：在網上搜集資料

　　第二階段：在學生中展開調查，了解一些關于初、高中生的睡眠狀況

　　第三階段：發放調查問卷40份，通過問卷調查的形式了解更多高中生睡眠不足的原因以及高中生對待睡眠問題的態度

　　第四階段：進行訪談，通過雙方問答的形式進行更深入的調查。同時向被訪談者提供一些建議，并提供相關睡眠知識

　　第五階段：資料整理匯總，小組討論，形成論文

　　六 成果展示

　　（一）導致睡眠不足的原因

　　一是學業負擔過重，父母望子成龍心切，課內課外作業過多，占用睡眠時間。這是影響中小學生睡眠不足的根本原因

　　二是缺乏良好學習習慣對睡眠影響很大，學習習慣不良，每天要忙到深夜。 三是由擇校導致的上學路遠，休息條件不好，從而影響學生睡眠的也占一定比例，

　　這是中小學生缺少睡眠的另一大原因。

　　四是心理問題，是上網等雜事干擾。這也是影響孩子睡眠狀況的另一個重要原因。

　　（二）睡眠不足的危害

　　1． 影響大腦的創造性思維（人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力，導致學習成績下降。）

　　2． 影響青少年的生長發育（青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足；也會影響學生們的視力，導致高度近視等。）

　　3．導致疾病發生（睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加，澳大利亞的一個研究學會提出，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發生）目前，中學生睡眠嚴重不足已成為普遍的社會現象。

　　結論

　　根據我們調查發現，目前，中學生睡眠嚴重不足已成為普遍的社會現象。絕大多數學生早上都集中在6點左右起床。一些學生說，早上為了多睡5分鐘，寧可不吃早飯。可見，同學們還是希望有充足的睡眠，畢竟這是生理的需要。另外，大多數學生的睡覺時間為晚上11：00～早晨6：00，若是晚上10：30以后睡覺為晚睡，則大部分人都達不到標準睡眠的時間（教育部規定，初中生每天睡眠時間應達8小時），飽受疲倦之苦。調查發現，絕大多數的學生中午沒有午睡的習慣，從而是休息的時間更少，影響了學習。統計發現，大多數學生每天晚上因為作業多而晚睡，而只有少數學生有午睡的習慣，說明絕大多數學生都沒有意識到午睡的重要性。另外，隨著年級的升高（從高一到高三）能保證8小時睡眠的學生人數正在逐漸減少。

　　中學生睡眠不足對學生本身造成不良影響。不但會使身體抵抗力下降，易發各種疾病，而且還會使學習時精力不集中，注意力下降，從而影響學習效果。長期睡眠不足，會引發心理問題，對青少年的身心健康形成潛在威脅。由于我們中學生對自己的控制能力尚未達到成人狀態，所以希望家長以及學校讓孩子早點睡覺，督促和幫助孩子節約時間。同時，老師也應讓學生認識到睡眠的重要性，給予學生最大的幫助。

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