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老師患上“開學(xué)焦慮癥”？7招教你輕松應(yīng)對焦慮！
開學(xué)焦慮，不單是學(xué)生存在的普遍現(xiàn)象，也困擾著很多老師。馬上就要開學(xué)了，如何擺脫“開學(xué)恐懼癥”？聽小編給你支招，聽說開學(xué)季和這些方法更配哦。
暑假時間越來越少了，開學(xué)時間越來越近了，老師們又焦慮了起來。
暑假結(jié)束之前無論是孩子還是老師都會有抵觸心理，自己會莫名焦慮起來。
孩子：“我不想上學(xué)。”
老師：“又要面對學(xué)校、家長、學(xué)生的壓力了。”
可想而知，面對開學(xué)孩子們會焦慮，因為自己要面對學(xué)業(yè)壓力。
老師們同樣會焦慮，因為他們要面對教學(xué)壓力。
前幾天，還聽到一個教師朋友跟我訴苦。
她說又快開學(xué)了，真的不想那么快就回到校園里。
我就納悶了，開學(xué)不是很好嗎？校園又是一片凈土，比起進公司企業(yè)好多了。
我天天面對著領(lǐng)導(dǎo)的壓力才叫苦呢，但是聽完她的吐槽之后我才覺得老師也會有老師的焦慮。
她說下個學(xué)期，自己就要當(dāng)班主任了，對于她這個從來沒有當(dāng)過班主任的人來說，這是一個很大的挑戰(zhàn)。
因為事無大小，都?xì)w她管，凡是與學(xué)生有關(guān)的事情，她都需要參與進去。
她不僅僅要做一位教孩子們知識的優(yōu)秀老師，還要隨時應(yīng)對各種突發(fā)狀況，例如學(xué)生打架、學(xué)生生病等等。
不說不覺得當(dāng)老師苦，她這么一說，我覺得確實挺焦慮的。
那么，作為老師在開學(xué)之前應(yīng)該如何調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己輕松擺脫“開學(xué)焦慮癥”呢？
第一：為自己準(zhǔn)備一份小禮物
還記得，以前讀書的時候，父母會在開學(xué)前為我準(zhǔn)備新衣服、新書包、新文具等等的東西。
他們希望我可以帶著新的狀態(tài)和新的心情去迎接新的學(xué)期。
我覺得老師也可以這樣做，在開學(xué)之際給自己買一份小禮物吧。
可以是一本新書、一本新筆記本、一個新的水杯、一盤新盆栽等等都可以。
總之，能夠讓你心情愉悅的東西你都可以送給自己。
第二：重新塑造一下自己的形象
也許暑假在家里休假，教師們都沒有好好去打理自己，時常蓬頭垢面地出現(xiàn)在家人面前。
但是，開學(xué)了，你就要以一個人民教師的形象出現(xiàn)在學(xué)生面前。
所以你可以從頭到腳打扮一下自己，換一個新發(fā)型，買幾件漂亮的衣服。
精神面貌改變了，那么你就會重拾自信了。
第三：調(diào)整好作息時間
暑假兩個月，也許你的作息時間徹底被打亂了。
沒日沒夜地看電腦，一日三餐不定時，讓你活得越來越隨便。
但是要開學(xué)了，必須提前把自己的作息時間調(diào)整過來。
堅持早睡早起，因為學(xué)生要做到這一點，老師怎么能做不到。
當(dāng)你把紊亂的生物鐘調(diào)整過來的時候，你就能夠重新適應(yīng)教學(xué)工作。
第四：提前做好備課工作
馬上就要開學(xué)了，開學(xué)第一課尤其重要。
老師們需要好好備好開學(xué)第一課，想想自己應(yīng)該在第一節(jié)課教學(xué)生什么東西。
不一定是課本的內(nèi)容，更多的是怎么教孩子收心學(xué)習(xí)。
因此，老師們在備開學(xué)第一課的時候需要多花心思，多讀各方面的資料。
另外，如果教材有變，或者是自己第一次教這個年級的學(xué)生，就需要多看看課本。
提前做好準(zhǔn)備，對于老師開學(xué)能夠正常上課幫助很大。
第五：提前練一練嗓子
開學(xué)前期的幾天中要刻意地練練自己的嗓子，如果不讓自己的嗓子事先“上崗”。
那么你開學(xué)第一天你就可能變得口干舌燥，第二天聲音嘶啞，另外再準(zhǔn)備一些潤嗓的東西喝一喝。
總之，在開學(xué)之前練一練聲音，多朗誦一下是很有幫助的。
第六：將開學(xué)工作清單列出來
開學(xué)后，你可能會遇到很多雜事，事情一多你可能會變得煩躁。
所以你需要將開學(xué)的工作列出一張清單來，哪些工作開學(xué)前必須完成，哪些工作必須要開學(xué)一周內(nèi)完成。
這些你都必須要詳細(xì)記錄清楚，做到心中有譜，否則你會越忙越亂，焦慮也會越來越多。
第七：適當(dāng)運動一下
老師們經(jīng)過兩個月暑假的放松，無論是頭腦還是身心都處于最松懈的狀態(tài)。
所以在開學(xué)之際，很有必須去鍛煉一下自己的身體。
消除假期綜合癥最好的方式就是運動，只要出汗了，那么你的身體就會變得精神起來。
老師的精神狀態(tài)好了，學(xué)生的精神狀態(tài)也會跟著好起來，何樂而不為？
為何會有開學(xué)焦慮癥？
一是假期慣性起作用，因為假期之中，老師們自由支配時間，睡到自然醒，醒了不起床也是不錯的，愿意干什么就干什么，大腦愿意想什么就想什么，信馬由韁，假期形成了這樣的習(xí)慣……就有依賴性、惰性。所以，突然到學(xué)校上課，頓感感覺壓力山大！不只老師，其他單位人員也也有此種焦慮：常常在上班的前幾天，前一天，開始失眠，焦慮，有人更加敏感，甚至前三四天就開始難受，渾身不自在……實屬正常范圍，別拿這太當(dāng)回事！
二是老師之前在學(xué)校打下了心結(jié)一直沒打開，什么心結(jié)？原來在學(xué)校上課時候，曾經(jīng)受到過一定的傷害：比如家長跟老師鬧翻天，還追究了老師的責(zé)任；某個學(xué)生不聽話，很難教育，甚至課上跟老師對著干，見到這樣的學(xué)生，老師頭就大！被某校長訓(xùn)斥過，加上主任對老師也沒什么態(tài)度……諸多因素，讓老師心里產(chǎn)生了陰影。有了陰影之后，老師心理上排斥學(xué)校了，所以，就產(chǎn)生了這種開學(xué)前的焦慮癥！
三是教師也有惰性。惰性一旦形成，要是去掉它，還需鼓足勇氣，改變老習(xí)慣。開學(xué)上課就是去改變這個惰性，舊習(xí)慣，老師很害怕……所以產(chǎn)生了這種焦……實際上，老師一旦進入學(xué)校之后，這些焦慮會消散的，只不過萬事開頭難！開學(xué)就是一層窗戶紙，捅破了窗戶紙，一切順其自然！
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